Download
1 / 1
E N D
10 Hal PemicuMigren JikaAndasudahmengalamimigrenberkali-kali dandalamkondisi yang serupa, makabesarkemungkinanAndasudahtahupemicupadadiriAnda. Namun, jikaAndamasihjugabelummengetahuipenyebabmigrenAnda, mungkinsudahsaatnyaAndamencatathal-hal yang Andalakukanatauminumsebelumsimigrenkumat. Untukmencegahsimigrenkambuh, berikutadalahhal-hal yang ditengaraimenjadipemicumigren. Apakahsalahsatunya yang seringmenjadipemicumigrenAnda? 1. BobottubuhBMI (Body Mass Index/Indeks Massa Tubuh) memengaruhikesehatanseseorang. Para penelitimenemukanbahwawanitadengankondisiobesitassedang (BMI sekitar 30), memilikikenaikan 35 persenrisikoterkenasakitkepalaketimbangmereka yang BMI-nyalebihrendah. Obesitaskelastinggi (BMI diatas 40) memilikikemungkinansakitkepalalebihseringhingga 80 persen. 2. KepribadianBeberapasifatseseorang, termasukmabukkekuasaan, pendiam, pemarah, danobsesifmembuatAndalebihmudahterkenamigren. JikaAndamemilikisalahsatusifattersebut, adabaiknyauntukmengikutikelasrelaksasi. 3. OrgasmeDalamsatusurvei, sebanyak 46 persenpenderitasakitkepala yang berulangmengatakanbahwapenyebabsakitkepalanyaadalahseks. Biasanya, inimerupakansakitkepala yang timbulakibatkerjakeras (yang jugaseringdialamiolehpelaridanatletangkatbeban). Padatahapini, akanterasasakit yang lamban, dimulaisejakpemanasanataumendadakpeningketikamencapaiorgasme (kebanyakandialamiolehpria). Di beberapakasus yang jarang, sakitkepala yang begituhebatbisaterjadiakibat tumor danpenyempitanpembuluhdarah. Padakebanyakanorang, sakitkepalaakibatsekstakterlaluberbahaya. 4. TerlalubanyaktidurBiasanyadihari-harikerja, kitamerasaamatkelelahan, danbegitumenemukanliburpanjang, kitamembalasdendamdengantidur yang lama. MenurutpenulisWhat Your Doctor May Not Tell You About Migraines, Alexander Mauskop, MD, initerjadiakibatperubahanrutinitasmendadak. PertahankankebiasaandanrutinitastidurAndasecaraperlahan. JikaAndabiasatidur 8 jam, jangantiba-tibamemperpanjang jam tidurmenjadi 10 jam atautetapberbaringpadahalsebenarnyaAndasudahtaklagimengantuk. InibisamembuatkepalaAndasakit. 5. Bau catCat tradisionalbisamenyebabkansakitkepala. JikaadabagianrumahAnda yang barusajadicat, usahakanuntuktidakmemasukiruangantersebut. Setidaknyatutuplahpinturuangantersebut, dantaruh kopi bubukdiwadah, lalutaruhdipojokruangan. Bubuk kopi bisamenyerapbau cat. 6. DehidrasiKekurangancairan pun bisamengakibatkanmigren. Andatakperluminum air bergalon-galon. Air daribuah-buahandansayur pun bisamembantu, karena vitamin dancairanadadidalamnya. 7. MelewatkanwaktumakanKelaparanadalahsalahsatupemicusakitkepala yang paling umum. BisamenyebabkankekuranganasupanpadaotakdanmembuatAndatakbisaberpikir. 8. TerlalubanyakkafeinSedikitkafeinbisamenyembuhkansakitkepala, namunjikaterlalubanyak, justrubisamemicu. Neurologasal New York, Audrey Halpern, MD, mengatakan, jikakafeinadalahpenyebabsakitkepala, kurangiasupannyaperlahan-lahanhinggahanyameminumnyataklebihdari 2 cangkirseminggu. 9. KurangbergerakSebuahstudidiSwediamengatakan, bahwamereka yang kurangaktiflebihbanyakterkenasakitkepaladibandingkanmereka yang seringberolahraga. Cobalakukanlatihankardiosetidaknya 20-30 menit per hari, 5 hariseminggu. Hal inibaikuntukmengurangistres, mengirimkandarahkeotak, danmengalirkanendorfinkeseluruhtubuh. Namun, sebaiknyakonsultasidengandokterAndasebelummulaiberolahraga, karenaolahragabisamenjadisalahsatupemicubagisebagianorang. 10. KekurangantidurSebuahstudibesar-besaranmenyatakan, bahwamereka yang tidur 6 jam ataukurangpadamalamharimemilikirisikolebihbesaruntuksakitkepala yang parahdansering, ketimbangmereka yang lebihbanyakwaktutidur. Beberapamakanan pun bisamemicusakitkepala. Maka, janganlupauntukmencatatmakananapasaja yang memicusakitkepalaAnda. Beberapamakanan yang mengandung magnesium, sepertibayam, buncis, kacangpolong, atauwhole grain, dipercayabisamengurangi rasa sakitkepala. Kompas.com
