ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència - PowerPoint PPT Presentation

activa t l activitat f sica a l adolesc ncia n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència PowerPoint Presentation
Download Presentation
ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència

play fullscreen
1 / 22
ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència
107 Views
Download Presentation
rene
Download Presentation

ACTIVA’T! L’activitat física a l’adolescència

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

  1. ACTIVA’T!L’activitat física a l’adolescència Mª Teresa Esqueu NoèliaÀlvarez Ana Salguero

  2. En primer lloc, és important que sàpigues que... • Una vida activa a l’adolescència afecta directament de forma positiva a la teva salut futura. 1

  3. En primer lloc, és important que sàpigues que... • La manca d’activitat física influeix en l’aparició de certes malalties, sent el quart factor de risc de mortalitat al món. 2

  4. En primer lloc, és important que sàpigues que... • L’activitat física és un instrument per prevenir que adquireixis hàbits nocius per la teva salut. 3

  5. Què entenem per activitat física? • Entenem com activitat física qualsevol moviment corporal i que té com a resultat una despesa d’energia, com per exemple: pujar escales, anar caminant a l’institut, etc. • És diferent de l’exercici físic, queés aquella activitat física planificada, estructurada i repetitiva que realitzem per uns objectius concrets, com per exemple les classes d’esports extraescolars.

  6. Què entenem per activitat física? • Tant l’activitat física com l’exercici físic contribueixen a millorar la nostra forma física. • Una bona forma física ens permet: • Portar a terme les tasques diàries habituals amb energia i vitalitat. • Gaudir del nostre temps lliure actiu • Afrontar emergències imprevistes sense fatigar-nos excessivament.

  7. Per què cal fer activitat física? • Creieu que els nois i joves del nostre país són actius?

  8. Per què cal fer activitat física? • Creieu que els nois i joves del nostre país són actius? Més de la meitat dels nens i joves del nostre país (un 52%) no realitzen cap activitat física!

  9. Per què cal fer activitat física? • La pràctica habitual d’activitat física ens ajuda al control i manteniment del pes corporal al llarg de la nostra vida. • Aquest control del pes és important per evitar problemes futurs de sobrepès i obesitat, que són sovint factors de risc d’altres malalties cròniques.

  10. Per què cal fer activitat física? • Les persones físicament actives presenten un menor risc de patir cardiopaties. • La pràctica habitual d’activitat física ajuda a mantenir les artèries flexibles i sanes. • Ens ajuda a prevenir possibles problemes d’excés de lípids a la sang i de diabetis, respectivament.

  11. Per què cal fer activitat física? • L’activitat física ajuda a mantenir en forma el sistema nerviós, prevenint l’aparició de diversos trastorns mentals com la depressió o l’ansietat. • Realitzar activitat física de manera habitual ens ajuda a sentir-nos millor, amb més energia, a relaxar-nos, a reduir l’estrès i a dormir millor, proporcionant-nos una sensació de benestar immediata i afavorint el nostre rendiment intel·lectual.

  12. Per què cal fer activitat física? • L’activitat física manté la funció de les articulacions i enforteix músculs i ossos. • Exerceix un paper molt important en l’estimulació de la mineralització òssia

  13. Però, quant de temps necessitem? • La pràctica física moderada o vigorosa durant un mínim de 60 minuts diaris és suficient per gaudir del seus efectes beneficiosos per la salut.

  14. Com comencem? • Selecciona els tipus d’activitat que t’agradin o que creus que t’agradaria intentar.

  15. Com comencem? • Tingues un comportament actiu amb els teus amics. Com més et diverteixis i es diverteixin els que t’envolten, més probable és que et mantinguis actiu.

  16. Com comencem? • Camina més: a l’escola, a visitar els amics, a les botigues o altres llocs del teu barri. Procura limitar el temps que passes davant de la TV, els DVDs, navegant per Internet o jugant amb videojocs.

  17. Com comencem? • Treu a passejar al teu gos o al gos d’un veí. Tingues un comportament actiu amb els membres de la teva família a l’aire lliure o en les sortides familiars.

  18. Com comencem? • Anima i ajuda als teus germans i germanes menors a mantenir-se actius. Prova un nou esport, o torna a practicar un que hagis abandonat.

  19. Qüestions per reflexionar • El meu estil de vida és saludable? • Practico prou activitat física? • Saps que sempre pots preguntar al teu farmacèutic?

  20. Concepcions errònies • Fent educació física a l’escola no em fa falta fer res més d’activitat. • Practicar activitat física no m’ajuda en el meu rendiment escolar. • El sedentarisme en la infància i l’adolescència no té cap perill.

  21. Com podem saber si som actius? CONTESTEM!!!!

  22. Moltes gràcies!