Download
1 / 3
40 likes | 277 Views
L’endurance. « Trop commode, la notion d’endurance est souvent employée à tort et à travers, et à force de vouloir tout dire, elle n’évoque finalement plus rien. » G. Gacon (1996). Définition: « L’endurance est considérée, en général comme étant la capacité psychique et physique
E N D
L’endurance « Trop commode, la notion d’endurance est souvent employée à tort et à travers, et à force de vouloir tout dire, elle n’évoque finalement plus rien. » G. Gacon (1996) Définition: « L’endurance est considérée, en général comme étant la capacité psychique et physique que possède l’athlète pour résister à la fatigue ». J. Weineck (1992). « L’endurance est la capacité physique permettant à un coureur de maintenir le plus longtemps possible un pourcentage élevé de sa puissance maximale aérobie ». G. Gacon.
L’endurance. Puissance Capacité Capacité Puissance Les deux paramètres sont indissociables!!! MAIS IL Y A TOUJOURS UNE DOMINANTE
Se poser les bonnes questions pour être efficace!!! Pourquoi améliorer l’endurance chez des footballeurs? oui - Doit t on améliorer les qualités d’endurance des footballeurs ??? non - Avons-nous du temps pour travailler l’endurance ??? Quand améliorer l’endurance chez le footballeur? Pic de croissance + 6 mois Pic de croissance + 1 an. - A quelle ages le travail doit il se faire ??? - Dans la saison, dans la semaine, dans la séance??? Après la vitesse force. / en début / jamais avant la vitesse Comment améliorer l’endurance chez le footballeur? • Travail physiologique: VO2 max. • Travail technique : APPUIS. - Quels types de travail ??? - Quelles sont les intensités de travail ??? > À la VMA (test). Courts: 5 sec, 10 sec. 15 sec. - Quels sont les temps d’efforts??? - Quels sont les temps de récupération??? Courts: 25 sec, 20sec, 15 sec. - Combien de temps faut il pour récupérer au plan énergétique d’un effort d’endurance ??? 24h pour l’inter. / 72h pour le continu - Quels exercices mettre en place ??? FOOTBALL / Intermittent (alternance courses, bondissements)
