第四十四课：

1. 第四十四课：

2. 现在继续的训练是：第三单元 阅读速度训练

3. 在每次训练前，您若做好一定要记忆住所学习的内容的心理准备，和不作好心理准备的情况，两者的效果会大大的不一样，不信您试试。在每次训练前，您若做好一定要记忆住所学习的内容的心理准备，和不作好心理准备的情况，两者的效果会大大的不一样，不信您试试。

4. 现在作好心理准备并集中注意力，开始：

5. 项目1：丹田呼吸法：

6. 现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。

7. 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田

8. 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田

9. 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田

10. 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田

13. 请继续学习

14. 项目13 一分钟阅读速度训练（又叫文字闪读训练） 发挥右脑阅读能力，必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停，特别是视野的宽度和眼停（或叫注视）对阅读材料的识别与记忆能力关系很大。本项目就是通过逐渐扩视野阅读的宽度和眼停，来训练你达到快速阅读与记忆目的。从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29，到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟，一共三至五分钟来训练。 每天进行三种文字宽度的训练。训练要点：在丹田呼吸下，用整体视野来看，尽量不要眨眼，一定要克服“音读”的习惯。今天用3、4、5字来练习。

15. 第一分钟，开始

16. 三字经 人之初 如玉璞 性与情 俱可塑 若不教 行乃偏 教之道 德为先 昔贤母 善教子 孟断机 岳刺字 养不教

17. 亲之过 教不学 儿之错 玉不啄 不成器 人不学 不知理 为人子 方少时 尊长辈 习礼仪 能温席 小黄香 爱父母

18. 意深长 能让梨 小孔融 手足谊 记心中 孝与悌 须继承 长与幼 骨肉亲 亲养儿 多苦辛 报春晖 寸草心 亲有教

19. 儿恭听 做错事 即改正 亲有过 谏其改 情意切 语和蔼 家务事 乐担承 洗碗筷 扫门庭 家爱我 我爱家 推此心

20. 爱中华 晨早起 理容装 齐抖擞 上学堂 朝霞艳 国旗升 凝眸立 添豪情 新时代 育新人 德智体 美与劳 首德育

21. 倡四有 沁心田 新苗秀 求知识 甘勤苦 昔苏秦 锥刺股 强体魄 闻鸡舞 矫如龙 健如虎 诗书画 歌舞曲 辩美丑

22. 休息5秒钟，眨眨眼睛。

23. 第二分钟，开始

24. 百家姓 赵钱孙李, 周吴郑王, 冯陈褚卫, 蒋沈韩杨 朱秦尤许, 何吕施张, 孔曹严华, 金魏陶姜 戚谢邹喻, 柏水窦章, 云苏潘葛, 奚范彭郎 鲁韦昌马,

25. 苗凤花方, 俞任袁柳, 酆鲍史唐 费廉岑薛, 雷贺倪汤, 滕殷罗毕, 郝邬安常 乐于时傅, 皮卡齐康, 伍余元卜, 顾孟平黄 和穆萧尹, 姚邵堪汪, 祁毛禹狄

26. 米贝明臧 计伏成戴, 谈宋茅庞, 熊纪舒屈, 项祝董粱 杜阮蓝闵, 席季麻强, 贾路娄危, 江童颜郭 梅盛林刁, 钟徐邱骆, 高夏蔡田, 樊胡凌霍 虞万支柯, 咎管卢莫,

27. 经房裘缪, 干解应宗 丁宣贲邓, 郁单杭洪, 包诸左石, 崔吉钮龚 程嵇邢滑, 裴陆荣翁, 荀羊於惠, 甄魏家封 芮羿储靳, 汲邴糜松, 井段富巫, 乌焦巴弓

28. 牧隗山谷, 车侯宓蓬, 全郗班仰, 秋仲伊宫 宁仇栾暴, 甘钭厉戎, 祖武符刘, 景詹束龙 叶幸司韶, 郜黎蓟薄, 印宿白怀, 蒲台从鄂 索咸籍赖, 卓蔺屠蒙,

29. 池乔阴郁, 胥能苍双 闻莘党翟, 谭贡劳逄, 姬申扶堵, 冉宰郦雍 却璩桑桂, 濮牛寿通, 边扈燕冀, 郏浦尚农 温别庄晏, 柴翟阎充, 慕连茹习, 宦艾鱼容

30. 休息5秒钟，眨眨眼睛。

31. 第三分钟，开始

32. 月下独酌 李白 花间一壶酒， 独酌无相亲。 举杯邀明月， 对影成三人。 月既不解饮， 影徒随我身。 暂伴月将影， 行乐须及春。 我歌月徘徊， 我舞影零乱。 醒时同交欢， 醉后各分散。 永结无情游， 相期邈云汉。

33. 下终南山过斛斯山人宿置酒 李白 暮从碧山下， 山月随人归。 却顾所来径， 苍苍横翠微。 相携及田家， 童稚开荆扉。 绿竹入幽径， 青萝拂行衣。 欢言得所憩， 美酒聊共挥。 长歌吟松风， 曲尽河星稀。 我醉君复乐， 陶然共忘机。

34. 春思，李白 燕草如碧丝， 秦桑低绿枝。 当君怀归日， 是妾断肠时。 春风不相识， 何事入罗帏？ 望岳，杜甫 岱宗夫如何， 齐鲁青未了。 造化钟神秀， 阴阳割昏晓。 荡胸生层云， 决眦入归鸟。 会当凌绝顶， 一览众山小。

35. 《赠卫八处士》 作者：杜甫 人生不相见， 动如参与商。 今夕复何夕， 共此灯烛光。 少壮能几时， 鬓发各已苍。 访旧半为鬼， 惊呼热中肠。 焉知二十载， 重上君子堂。

36. 昔别君未婚， 儿女忽成行。 怡然敬父执， 问我来何方。 问答乃未已， 驱儿罗酒浆。 夜雨剪春韭， 新炊间黄粱。 主称会面难， 一举累十觞。 十觞亦不醉， 感子故意长。 明日隔山岳， 世事两茫茫。

37. 《佳人》作者： 杜甫 绝代有佳人， 幽居在空谷。 自云良家女， 零落依草木。 关中昔丧乱， 兄弟遭杀戮。 官高何足论， 不得收骨肉。 世情恶衰歇， 万事随转烛。 夫婿轻薄儿， 新人美如玉。

38. 请闭上眼睛，用10秒钟，在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。请闭上眼睛，用10秒钟，在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。

39. 按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。如下图：按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。如下图：

41. 首先，从头后部发际处到脖子处有一处叫“颈窝”。两侧有两条粗筋，粗筋外侧有一穴位叫“天柱穴”。在天拴穴上面有“风池穴”。按压此二穴，能使头脑清醒，增强思维能力。而且，对医治头痛也很有效。首先，从头后部发际处到脖子处有一处叫“颈窝”。两侧有两条粗筋，粗筋外侧有一穴位叫“天柱穴”。在天拴穴上面有“风池穴”。按压此二穴，能使头脑清醒，增强思维能力。而且，对医治头痛也很有效。 按压方法(如下图所示)，将双手指交叉在一起，手掌放在后脑勺部，用大拇指按压穴位，注意：不要用指尖而是用指肚柔软处用力按压穴位。同时抬起下腭，头向后仰，按压5秒钟后，马上松劲。这样反复进行5一10次，头脑就会感到情醒。

43. 现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。

45. 请继续学习

46. 项目14 一分钟阅读记忆力训练 一分钟，作五次。阅读后，按照原样，写下来并查对有多少正确，登记在成绩表上。 现在第一次开始：

47. 五 从百草园到三味书屋 　　鲁迅 　　 我家的后面有一个很大的园，相传叫作百草园。现在是早已并屋子一起卖给朱文公的子孙了，连那最末次的相见也已经隔了七八年，其中似乎确凿（záo）只有一些野草；但那时却是我的乐园。 　　不必说碧绿的菜畦，光滑的石井栏，高大的皂荚树，紫红的桑椹（shèn）；也不必说鸣蝉在树叶里长吟，肥胖的黄蜂伏在菜花上，轻捷的叫天子（云雀）忽然从草间直窜向云霄里去了。单是周围的短短的泥墙根一带，就有无限趣味。油蛉(líng)在这里低唱，蟋蟀们在这里弹琴。翻开断砖来，有时会遇见蜈蚣；还有斑蝥(máo)，倘若用手指按住它的脊梁，便会拍的一声，从后窍喷出一阵烟雾。何首乌藤和木莲藤缠络着，木莲有莲房一般的果实，何首乌有拥肿的根。有人说，何首乌根是有像人形的，吃了便可以成仙，我于是常常拔它起来，牵连不断地拔起来，也曾因此弄坏了泥墙，却从来没有见过有一块根像人样。如果不怕刺，还可以摘到覆盆子，像小珊瑚（shān hú）珠攒（cuán）成的小球，又酸有甜，色味都比桑椹要好得远。 　　长的草里是不去的，因为相传这园里有一条很大的赤练蛇。

48. 现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段430个字符）现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段430个字符）

49. 请核对：

50. 五 从百草园到三味书屋 　　鲁迅 　　 我家的后面有一个很大的园，相传叫作百草园。现在是早已并屋子一起卖给朱文公的子孙了，连那最末次的相见也已经隔了七八年，其中似乎确凿（záo）只有一些野草；但那时却是我的乐园。 　　不必说碧绿的菜畦，光滑的石井栏，高大的皂荚树，紫红的桑椹（shèn）；也不必说鸣蝉在树叶里长吟，肥胖的黄蜂伏在菜花上，轻捷的叫天子（云雀）忽然从草间直窜向云霄里去了。单是周围的短短的泥墙根一带，就有无限趣味。油蛉(líng)在这里低唱，蟋蟀们在这里弹琴。翻开断砖来，有时会遇见蜈蚣；还有斑蝥(máo)，倘若用手指按住它的脊梁，便会拍的一声，从后窍喷出一阵烟雾。何首乌藤和木莲藤缠络着，木莲有莲房一般的果实，何首乌有拥肿的根。有人说，何首乌根是有像人形的，吃了便可以成仙，我于是常常拔它起来，牵连不断地拔起来，也曾因此弄坏了泥墙，却从来没有见过有一块根像人样。如果不怕刺，还可以摘到覆盆子，像小珊瑚（shān hú）珠攒（cuán）成的小球，又酸有甜，色味都比桑椹要好得远。 　　长的草里是不去的，因为相传这园里有一条很大的赤练蛇。