1 / 17

Az edzés művészete

Az edzés művészete. Terhelés, adaptáció, edzés-ciklusok. Dr. Zakariás Géza PhD 20 x-os IRONMAN (9 ó 05’). Sportteljesítmény. Mi az edzés célja ?. Fáradtság ? Adaptáció ! A szervezet pszicho-fiziológiai harmóniája Optimális teljesítőképesség (sport)

quiana
Download Presentation

Az edzés művészete

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Az edzés művészete Terhelés, adaptáció, edzés-ciklusok. Dr. Zakariás Géza PhD 20 x-os IRONMAN (9 ó 05’)

  2. Sportteljesítmény

  3. Mi az edzés célja ? • Fáradtság ? • Adaptáció ! • A szervezet pszicho-fiziológiai harmóniája • Optimális teljesítőképesség (sport) • Szilárd egészségi egyensúly (prevenció) • Lelki és szellemi teherbírás (mentális hatás)

  4. Stressz és alkalmazkodás

  5. Az edzés művészete Megtalálni a legjobb terhelés/pihenés arányt Túledzettség Optimális edzés Optimális alkalmazkodás Aluledzettség

  6. Az állóképesség meghatározása • A szervezet fáradással szembeni ellenálló-képességét hosszan tartó sportbeli erőkifejtéseknél állóképességnek nevezzük. • Az adott fizikai- pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának (hatásfokának) fenntartása. • Az állóképesség jól edzhető tulajdonság.

  7. F Frekvencia I Intenzitás Terhelés T Terjedelem

  8. Edzés-intenzitás és energiaforrás %energia forrás Szénhidrát Zsír Edzés-intenzitás

  9. 10 hetes felkészülés a fő versenyre

  10. Köszönöm a figyelmet, várom a kérdéseket!! !

More Related