7 способов хорошего настроения

1. 7 способов хорошего настроения 1. Следи за дыханием Плохое настроение сопровождается частыми и неглубокими вздохами. В моменты уныния возьми себя в руки и в течение нескольких минут подыши ровно и глубоко. Идеальное дыхание во время плохого настроения следующее: глубокий вдох через нос – пауза в течение 2-3 секунд – полный выдох через нос. Сделай около 50 «правильных» вздохов – и от плохого настроения не останется и следа.

2. 7 способов хорошего настроения 2. Массируй точки. На теле каждого человека множество биологически активных точек. Некоторые из них напрямую отвечают за наше настроение. Располагаются они на мочках ушей и в углублении ладони. Когда одолевает уныние, большой палец одной руки помести в углубление ладони другой руки. Найди самую середину и произведи около десяти ввинчивающих движений. Эта процедура уравновешивает психику и помогает улучшить настроение. После тщательно и достаточно сильно помассируй мочки ушей. Здесь также располагаются точки, отвечающие за хорошее настроение.

3. 7 способов хорошего настроения 3. Нарисуй проблемы Как известно, настроение портится из-за вещей, которые нас не устраивают. Чтобы справиться с трудностями, возьми краски или яркие фломастеры и перенеси все свои неприятные ощущения на бумагу. В этот момент старайся работать только подсознанием. Как только почувствуешь облегчение, разорви лист бумаги на мелкие листочки и выбрось. Такой приём помогает освободиться от негативных мыслей уже через 5-7 минут.

4. 7 способов хорошего настроения 4. Двигайся Когда плохое настроение не проходит несколько суток, самое время переключиться на физические упражнения. Физическая работа способна творить чудеса. Выйди на прогулку, покатайся на велосипеде, запишись в бассейн, сходи в тренажерный зал. Главное, чтобы ты ощутил мышечную усталость, которая считается одним из самых действенных и эффективных «переключателей».

5. 7 способов хорошего настроения 5. Вдыхай правильные ароматы Медики советуют людям, склонным к резким перепадам настроения, запастись пузырьком эфирного масла. Хороший аромат способен мигом «переключить» настроение. Нанеси капельку масла на запястье – и от негативных мыслей не останется и следа. Наиболее подходящими ароматами от плохого настроения считаются запахи апельсина или мяты.

6. 7 способов хорошего настроения 6. Погладь кошку. В моменты уныния и печали тебе нужно поднять уровень гормонов удовольствия в крови. Сделать это достаточно просто: прикоснись или позволь себя обнять близкому человеку. Если настроение испортилось именно из-за любимого человека, проведи время с домашними любимцами. Они также способны моментально отогнать негативные мысли.

7. 7 способов хорошего настроения 7. Съешь что-нибудь сладкое Многие из нас заедают негативные мысли сладостями. Старайся держать у себя на столе пакетик леденцов, сделанных из натуральных соков. Пересмотри свой рацион. Если ты замечаешь, что приступы плохого настроения в последнее время стали случаться довольно часто, употребляй почаще рыбу жирных сортов. Если такой возможности нет, ограничься капсулами рыбьего жира.

8. Позитивное ассорти Учёные пришли к однозначному выводу: если хочешь похудеть, то чаще смейся! 10-15 минут хохота в день сожгут до 50 калорий.

9. Позитивное ассорти По мнению многих специалистов, для привлечения удачи нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, мы программируем себя на радость, счастье, везение.

10. Позитивное ассорти В своём гардеробе непременно нужно иметь вещи оранжевого цвета. Согласно древним восточным медицинским трактатам, оранжевый, сочетающий в себе энергию солнца (желтый) и жизненную силу (красный), стимулирует обмен веществ и укрепляет вегетативную нервную систему. Кроме того, на человека в оранжевом невозможно смотреть с неприязнью.

11. Позитивное ассорти Британские психологи выяснили, что смех делает людей более щедрыми благодаря выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и заставляют легкомысленнее относиться к тратам.

12. Позитивное ассорти Людям умственного труда рекомендуется в комнате иметь картину в красных тонах. Красный цвет активизирует творческое начало.

13. Жизнь любит тех, кто любит её • Принимайте себя таким, какой вы есть • Принимайте себя таким, каким вы хотите быть • Обретайте позитивные изменения всякий раз, когда вы в состоянии это сделать • Полюбите свой образ, свой имидж, свое тело, манеру смотреть, двигаться, одеваться, ходить, танцевать, говорить, смеяться и плакать

14. Уважайте свое тело, свою жизнь и свой выбор в этой жизни • Будьте «позитивно эгоистичны»: любите себя не больше, но и не меньше других людей, осознавая при этом, что вы - человек единственный в своем роде. Другого такого нет, не было и не будет на Земле • Уважайте свое время: время - это жизнь

15. Разрешайте себе радоваться и получать удовольствия. Позволяйте себе быть таким, какой вы есть. Вы несете ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым • Учитесь принимать решения и воплощать их в жизнь • Не ждите, что кто-то вернет вам ваше самоуважение. Только вы можете справиться!

16. Умей поставить в радостной надежде На карту всё, что накопил с трудом. Всё проиграть и нищим стать, как прежде, И никогда не пожалеть о том. Умей принудить сердце, нервы, тело Тебе служить, когда в твоей груди Уже давно всё пусто, всё сгорело, И только воля говорит: иди! Наполни смыслом каждое мгновенье, Часов и дней неуловимый бег. Тогда весь мир ты примешь во владенье, Тогда, мой сын, ты будешь человек! Из «Завещания сыну» Р. Киплинга