Et løft i livet

1. Et løft i livet Smakebiter fra lysbildene ¾ Klikk for å bla videre når det stopper

2. Et løft i livet 1. Del Selvivaretakelse ¾

3. 1. uke: Balansert tilfredsstillelse av behovene ¾

4. Fire nøkler til høy livskvalitet 1. Nøkkel: Balansert ivare-takelse av behov De andre nøklene skal vi se på i de tre neste ukene ¾ Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

5. 1.nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov Vi har tre ulike typer behov: • Åndelige • Mentale • Hjertelige • Emosjonelle • Kroppslige Økologiske (Helsemessige) behov Materielle behov Indre behov ¾ 1. nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov

6. HjerteligebehovNoe som kan løfte livskvaliteten? Et eksempel 1. Uke dreier seg om behov En vitenskapelig modell ligger til grunn. Plansjer leder deg gjennom behov etter behov. Du får idéliste og spørsmål for hvert behov:Er det noe som kan løfte livskvaliteten? Slik får du systematisk tenkt gjennom livet ditt og hva du kan gjøre for å få det bedre. Eller om alt er helt ok, og hvorfor. Til slutt spørres du om hva som er viktigst. På neste plansje kommer dette…….. Omsorg når jeg trenger det Forståelse fra …. Uttrykke mine behov klarere Nærhet Gi mer til andre Våge å følge kjærligheten Bli hørt og sett Ta mer konstruktivt ansvar Gjøre andre mer glade Gi mer omsorg til mine barn Få meg et fadderbarn Bedre arbeidsmiljø Lytte mer Åpne hjertet mitt Utvikle min følsomhet Frihet til å være meg selv Utvikle min evne til medfølelse Bli lyttet mer til Føle ! Berøring Bli ferdig med sorgprosessen Noter det du tror er viktigst for deg i arbeidsarket. ¾ 1. nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov

7. Hvordan er din behovsbalanse?Overdekking? Underdekking? Ta deg tid til å kjenne etter. La det synke litt og modnes. Hva er egentlig det viktigste for deg i livet, akkurat nå? Se over arbeidsarket og det du har skrevet på hvert behov. Indre behov Krever tid og evne til å dekke behovene Økologiske behov Krever bærekraftig livsstil og sunt miljø Materielle behov Krever arbeidstid, penger og konsum Underdekking = Psykisk savn, evt. fysisk utslag også Underdekking = Helseproblemer,kronisk sykdom, Underdekking = økonomiske problemer,fattigdom, nød ¾ 1. nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov

8. 2. uke: Balanse mellom maske- og livsenergi ¾

9. Fire nøkler til høy livskvalitet 1. Uke - 1. Nøkkel: Balansert ivare-takelse av behov(Mange flere lysbilder enn de du fikk se nå) 2. Uke - 2. Nøkkel: Balanse mellom maske og livsenergi ¾ Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

10. Målet er balanse Begge deler er viktige for å mestre livet og ha det godt. 2.Nøkkel erbalanse mellom: Maskeenergi • Tilpasser seg ytre krav for oppførsel og arbeidsinnsats • Via selvkontroll lar man ytre krav styre indre følelser Livsenergi • Kontakt med indre følelser og behov • Lar indre følelser styre ytre handling Måloppnåelse Livsutfoldelse ¾ 2. nøkkel: Balanse mellom maske- og livsenergi

11. Ubalanse 1: For mye maskeenergi 2. Uke dreier seg balanse mellom maske og livsenergi Du får hjelp til å tenke gjennom livet ditt. Er det for mye maskeenergi, som i denne plansjen? Eller er det omvendt? En rekke plansjer hjelper deg til å tenke gjennom dette (utelatt her): Ytre sett fungerer alt perpekt hjemme og på jobben Indre sett: Tomhet? Slitenhet? Menings-løshet? Utbrenthet? ¾ 2. nøkkel: Balanse mellom maske- og livsenergi

12. Fire nøkler til høy livskvalitet 1. Uke - 1. Nøkkel: Balansert ivare-takelse av behov 2. Uke - 2. Nøkkel: Balanse mellom maske og livsenergi 3. Uke - 3. Nøkkel: Å være positiv i det indre 4. Uke - 4. Nøkkel: Å skape gode ytre rammebetingelser ¾ Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

13. Hver uke får du: Visdomsark til ettertanke Lysbildeforedrag som hjelper deg å koble ukas problemstilling med livet ditt. Noen uker får du også: Lydfil med erfaringer Tips om internettressurser, mv. To uker til om selvivaretakelse 5. Uke: Å ta vare på seg selv og sin helse 6. Uke: Å skape god psykisk helse og livskvalitet Ved hjelp av sjekklister kan du få en ide om hvor sunt du lever. Og om det er sannsynlig at livsstilen kan gi helseproblemer på sikt. Vi oppsummerer hvordan du kan skape høyere livskvalitet. Ved hjelp av sjekklister kan du se hvordan du ligger an. Kanskje ser du klarere veien videre? ¾ Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

14. Et løft i livet 2. del Å løfte seg selv og sammen Samme sted som du hentet disse lysbildene, Kan du finne smakebiter fra dette. ¾

15. Hver uke i 3 måneder får du: Visdomsark til ettertanke Lysbildeforedrag som hjelper deg å koble ukas problemstilling med livet ditt. Noen uker får du også: Lydfil med erfaringer Tips om internettressurser, mv. I tilleggkan du velge kurs med: Deltakerforum på nett Telefonveiledning Kurset: Et løft i livet– Noe for deg? - Noe for din bedrift? ¾ Grunnkurset: Et løft i livet