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身体活動で消費する量の計算

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身体活動で消費する量の計算 - PowerPoint PPT Presentation


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C-17. 身体活動で消費する量の計算. A:項目. B:実施項目. 生活 活 動. 1: . 生活活動で 消費する量. kcal. 速歩 10 分  40k cal. 普通歩行  10 分  25k cal. 2:. kcal. kcal. 洗濯 20 分  40k cal. 炊事 20 分  40k cal. ・・・・. +. 階段昇降 5分  35k cal. 自転車(軽い) 60 分  160k cal. 1: . 運 動. kcal. 運動で 消費する量. 2:. 水泳 10 分  100kcal.

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C-17

身体活動で消費する量の計算

A:項目

B:実施項目

生活

1: 

生活活動で

消費する量

kcal

速歩

10分 40kcal

普通歩行 

10分 25kcal

2:

kcal

kcal

洗濯

20分 40kcal

炊事

20分 40kcal

・・・・

+

階段昇降

5分 35kcal

自転車(軽い)

60分 160kcal

1: 

kcal

運動で

消費する量

2:

水泳

10分 100kcal

ゴルフ 

60分 200kcal

kcal

kcal

・・・・

自転車

20分 80kcal

軽いジョギング

30分 200kcal

身体活動で

消費する量

ランニング

15分 140kcal

テニス(シングルス) 

20分 160kcal

kcal

*体重80kgの人として計算しています。

   =40Kcalです。

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教材№ C-17

【教材のねらい】

・1日に消費したいエネルギー量のうち、身体活動(生活活動、運動)で消費する量について自分で計算し、実施するための計画を立てることができる。

【資料の使い方】

・身体活動(生活活動、運動)で消費できるエネルギー量については、今後策定される「健康づくりのための運動指針2006」も参照し保健指導に活用する。