سلامت بانوان

1. Email Id :​​​info@persiankhatoon.com Phone No​​ : ​​​0915-923-9215 ​WebSite​ :http://persiankhatoon.com لوا ﺖﻤﺴﻗ) .ﻢﯿﺷﺎﺑ ﻢﻟﺎﺳ راﻮﺧ هﺎﯿﮔ ﮏﯾ ﻪﻧﻮﮕﭼ) ﻢﯿﺷﺎﺑ ﻢﻟﺎﺳ راﻮﺧ هﺎﯿﮔ ﮏﯾ ﻪﻧﻮﮕﭼ. یﺎﻫ هدروآﺮﻓ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ ﯽﺘﺣ ﺎﯾ ،درﻮﺧ ﯽﻤﻧ ار ﯽﻫﺎﻣ و غﺮﻣ ،ﺪﻨﻔﺳﻮﮔ ،ﻪﻟﺎﺳﻮﮔ ﺖﺷﻮﮔ ﺪﻨﻧﺎﻣ ﺖﺷﻮﮔ عاﻮﻧا ﻪﮐ ﺖﺳا ﯽﺴﮐ راﻮﺧ هﺎﯿﮔ یﺮﮕﯾد تﺎﯿﺋﺰﺟ ﺎﺑ تﺎﺗ ﺪﯿﺷﺎﺑ هاﺮﻤﻫ نﻮﺗﺎﺧ ﻦﯿﺷﺮﭘ ﺎﺑ ﻪﻟﺎﻘﻣ ﻦﯾا رد .ﺪﻨﮑﻧ هدﺎﻔﺘﺳا ﺰﯿﻧ ار ﻞﺴﻋ و ﻦﯿﺗﻻژ ،تﺎﯿﻨﺒﻟ ،غﺮﻣ ﻢﺨﺗ ﺮﯿﻈﻧ ﯽﻧاﻮﯿﺣ ﺪﯾﻮﺷ ﺎﻨﺷا ﻢﯾژر ﻦﯾا صﻮﺼﺧ رد.

2. ﺪﻧراد دﻮﺟو ناراﻮﺧ هﺎﯿﮔ زا ﯽﺗوﺎﻔﺘﻣ عاﻮﻧا: ﺎﻣا ﺪﻧرﻮﺧ ﯽﻣ ﯽﻫﺎﻣ و ﺖﺷﻮﮔ تﺎﻗوا ﯽﻀﻌﺑ هوﺮﮔ ﻦﯾا .ﺪﻧﻮﺷ ﯽﻣ ﻪﺘﺧﺎﻨﺷ راﻮﺧ هﺎﯿﮔ ﻪﻤﯿﻧ ناﻮﻨﻋ ﻪﺑ ناﺮﯾﺬﭘ فﺎﻄﻌﻧا :ناﺮﯾﺬﭘ فﺎﻄﻌﻧا ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ بﺎﻨﺘﺟا ﯽﻧاﻮﯿﺣ یﺎﻫ هدروآﺮﻓ فﺮﺼﻣ زا ﺎﻬﺘﻗو ﺮﺘﺸﯿﺑ. ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻤﻧ هدﺎﻔﺘﺳا ار ﺎﻫ ﺖﺷﻮﮔ ﺮﯾﺎﺳ و غﺮﻣ ﺖﺷﻮﮔ ﺎﻣا ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ فﺮﺼﻣ غﺮﻣ ﻢﺨﺗ و تﺎﯿﻨﺒﻟ ،ﯽﻫﺎﻣ ﻪﮐ ﺪﻨﺘﺴﻫ یداﺮﻓا :ﻢﺴﯿﻨﯾﺮﺘﯿﮑﺴﭘ. ﯽﻨﺒﻟ تﻻﻮﺼﺤﻣ و غﺮﻣ ﻢﺨﺗ ﺎﻣا ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻤﻧ فﺮﺼﻣ غﺮﻣ ﺎﯾ ﯽﻫﺎﻣ ،ﺰﻣﺮﻗ ﺖﺷﻮﮔ ﻪﮐ ﺪﻨﺘﺴﻫ یداﺮﻓا :غﺮﻣ ﻢﺨﺗ و ﺮﯿﺷ یوﺎﺣ یراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ عﻮﻧ ﻦﯾﺮﺗ مﻮﺳﺮﻣ و ﻦﯾﺮﺗ ﻊﯾﺎﺷ یراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ عﻮﻧ ﻦﯾا .ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ هدﺎﻔﺘﺳا. ● ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ فﺮﺼﻣ ﯽﻨﺒﻟ یﺎﻫ هدروآﺮﻓ ﺎﻣا ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻤﻧ هدﺎﻔﺘﺳا غﺮﻣ ﻢﺨﺗ و غﺮﻣ و ﯽﻫﺎﻣ ،ﺰﻣﺮﻗ ﺖﺷﻮﮔ داﺮﻓا ﻦﯾا :یراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ ﺮﯿﺷ . ● ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ فﺮﺼﻣ غﺮﻣ ﻢﺨﺗ ﺎﻣا ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻤﻧ هدﺎﻔﺘﺳا ﯽﻨﺒﻟ یﺎﻫ هدروآﺮﻓ و غﺮﻣ و ﯽﻫﺎﻣ ،ﺰﻣﺮﻗ ﺖﺷﻮﮔ داﺮﻓا ﻦﯾا :راﻮﺨﻫﺎﯿﮔ هدرز. ﺖﻓﺎﯾ هﺪﺷ یروآﺮﻓ یﺎﻫاﺬﻏ رد ناﻮﺗ ﯽﻣ ﻪﮐ ﯽﻧاﻮﯿﺣ یﺎﻫ هدروآﺮﻓ و ﺖﺷﻮﮔ عﻮﻧ ﺮﻫ فﺮﺼﻣ زا داﺮﻓا ﻦﯾا :(ﻢﺴﯿﻧﺎﮔو)ﻞﻣﺎﮐ راﻮﺨﻫﺎﯿﮔ ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻤﻧ هدﺎﻔﺘﺳا ﻦﯿﺗﻻژ ﺎﯾ ﻞﺴﻋ ،غﺮﻣ ﻢﺨﺗ ،تﺎﯿﻨﺒﻟ ،ﺖﺷﻮﮔ عﻮﻧ ﭻﯿﻫ ﺎﻬﻧآ .ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ بﺎﻨﺘﺟا دﺮﮐ. ار .. و ﻢﺸﭘ ،مﺮﭼ ﺮﯿﻈﻧ ﯽﻧاﻮﯿﺣ یﺎﻫ هدروآﺮﻓ یوﺎﺣ یﺎﻫ سﺎﺒﻟ (ناراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ ﺮﮕﯾد عاﻮﻧا زا ﯽﺧﺮﺑ و) ﻞﻣﺎﮐ ناراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ زا ﯽﺧﺮﺑ ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻤﻧ فﺮﺼﻣ ﺪﻨﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد ﯽﻧاﻮﯿﺣ ی ﻪﯾﺎﭘ ﻪﮐ ﯽﺸﯾارآ مزاﻮﻟ و ﺎﻫ نﻮﯿﺳﻮﻟ زا ﺎﯾ .ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻤﻧ بﺎﺨﺘﻧا. ؟ﺪﻧﺮﯿﮔ ﯽﻣ یراﻮﺧ هﺎﯿﮔ ﻪﺑ ﻢﯿﻤﺼﺗ داﺮﻓا اﺮﭼ قﻮﻘﺣ) ﯽﻗﻼﺧا ،ﯽﺘﺴﯾز ﻂﯿﺤﻣ ﻞﯾﻻد ﻪﺑ ار یراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ داﺮﻓا زا ﯽﺧﺮﺑ .ﺪﻧﺮﯿﮔ ﯽﻣ یراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ ﻪﺑ ﻢﯿﻤﺼﺗ یرﺎﯿﺴﺑ ﻞﯾﻻد ﻪﺑ داﺮﻓا ﻪﺑ ﻢﯿﻤﺼﺗ .ﺪﯿﻨﮐ بﺎﺨﺘﻧا ار یراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ یﺮﮕﯾد ﻞﯾﻻد ﺎﯾ ﻞﯾﻻد ﻦﯾا ﻪﺑ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ ﺎﻤﺷ .ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ بﺎﺨﺘﻧا ناﻮﻧﺎﺑ ﺖﻣﻼﺳ​ ﺎﯾ (تﺎﻧاﻮﯿﺣ ﺖﺳا ﯽﺼﺨﺷ بﺎﺨﺘﻧا ﮏﯾ نﺪﺷ راﻮﺨﻫﺎﯿﮔ. ؟ﺖﺳا ﻢﻟﺎﺳ یراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ ﻢﯾژر ﺎﯾآ .ﺪﻫد ﺶﻫﺎﮐ ار نﺎﻃﺮﺳ عاﻮﻧا و ٢ عﻮﻧ ﺖﺑﺎﯾد ،ﯽﺒﻠﻗ یﺎﻫ یرﺎﻤﯿﺑ ﺮﯿﻈﻧ ﺎﻫ یرﺎﻤﯿﺑ ﯽﺧﺮﺑ ﺮﻄﺧ و ﺪﺷﺎﺑ ﻢﻟﺎﺳ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ یراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ ﻢﯾژر ناراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ اﺮﯾز .ﺪﺒﻠﻃ ﯽﻣ ار یﺮﺘﺸﯿﺑ ﻪﺟﻮﺗ ،ﺪﯿﺘﺴﻫ راﻮﺧ هﺎﯿﮔ ﻪﮐ ﯽﻣﺎﮕﻨﻫ ،تﻼﻘﻨﺗ و لدﺎﻌﺘﻣ ﯽﯾاﺬﻏ یﺎﻫ هﺪﻋو ندرﻮﺧ ،لﺎﺣ ﻦﯾا ﺎﺑ

3. ﯽﻧاﻮﯿﺣ یﺎﻫ هدروآﺮﻓ ﻖﯾﺮﻃ زا ﻪﮐ یﺬﻐﻣ داﻮﻣ ﻪﮐ ﺪﻧراد زﺎﯿﻧ ﺎﻬﻧآ تﺎﻗوا ﺐﻠﻏا ،ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ جرﺎﺧ دﻮﺧ ﯽﯾاﺬﻏ ﻢﯾژر زا ار ﯽﻠﺻا یﺎﻫاﺬﻏ و ﻞﯿﺟآ ،تﺎﺑﻮﺒﺣ ،تﺎﺠﯾﺰﺒﺳ ،ﺎﻫ هﻮﯿﻣ ﻪﻠﻤﺟ زا ﻒﻠﺘﺨﻣ یﺎﻫاﺬﻏ ندرﻮﺧ ﺎﺑ .ﺪﻨﻨﮐ ﻦﯿﻣﺎﺗ دﻮﺧ نﺪﺑ یاﺮﺑ ﺮﮕﯾد قﺮﻃ زا ار دﻮﺷ ﯽﻣ ﻦﯿﻣﺎﺗ ﻪﺑ ناراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ .ﺪﻨﻨﮐ ﺖﻓﺎﯾرد ﯽﺘﺷﻮﮔ ﺮﯿﻏ ﻊﺑﺎﻨﻣ زا ﯽﻓﺎﮐ یﺬﻐﻣ داﻮﻣ ﺪﻨﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ناراﻮﺨﻫﺎﯿﮔ ،ﻞﻣﺎﮐ تﻼﻏ و ﺎﯾﻮﺳ تﻻﻮﺼﺤﻣ ،ﺎﻫ ﻪﻧاد ﻦﯿﻣﺎﺘﯾو ،ﻢﯿﺴﻠﮐ ،ﻦﻫآ ،ﻦﯿﺌﺗوﺮﭘ ﻪﮐ ﺪﻨﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷاد ﻪﺟﻮﺗ ﺪﯾﺎﺑ ﻞﻣﺎﮐ ناراﻮﺧ هﺎﯿﮔ هﮋﯾو D، ﻦﯿﻣﺎﺘﯾو B١٢ هزاﺪﻧا ﻪﺑ ٣ ﺎﮕﻣا بﺮﭼ یﺎﻫﺪﯿﺳا و ﺪﻨﻨﮐ فﺮﺼﻣ ﯽﻓﺎﮐ. ﻂﺳﻮﺗ ﻊﺑﺎﻨﻣ: ​​http://persiankhatoon.com/3065/how-to-be-a-healthy-vegetarian