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好資訊分享. 【 台灣新聞 】 惡性腫瘤連續 22 年蟬連台灣死因榜首 【2004 06 17 /記者李秀伶報導 】 根據行政院衛生署資料統計顯示, 二○○三年台灣前三大死因依序為:( 1 )惡性腫瘤 、 ( 2 )腦血管疾病、( 3 )心臟疾病(前十大死因詳如表 1 )。 前十大死因順位與二○○二年相同, 惡性腫瘤已連續二十二年 成為榜首 ;而排名第四的糖尿病與第七的肺炎其死亡人數的增幅 均在一成以上。 惡性腫瘤已經連續 22 年蟬連台灣死因榜首,資料顯示去年台灣 每 14 分 56 秒就有一人因為癌症死亡 ,癌症死因順位前三名依序為:

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  1. 好資訊分享

  2. 【台灣新聞】惡性腫瘤連續22年蟬連台灣死因榜首【台灣新聞】惡性腫瘤連續22年蟬連台灣死因榜首 【2004 06 17/記者李秀伶報導】根據行政院衛生署資料統計顯示, 二○○三年台灣前三大死因依序為:(1)惡性腫瘤、 (2)腦血管疾病、(3)心臟疾病(前十大死因詳如表1)。 前十大死因順位與二○○二年相同,惡性腫瘤已連續二十二年 成為榜首;而排名第四的糖尿病與第七的肺炎其死亡人數的增幅 均在一成以上。 惡性腫瘤已經連續22年蟬連台灣死因榜首,資料顯示去年台灣 每14分56秒就有一人因為癌症死亡,癌症死因順位前三名依序為: (1)肝癌、(2)肺癌、(3)結腸直腸癌(前十大癌症死因詳見表) (2)其中較上年明顯增加者有女性乳癌 (或與飲食西化、脂肪攝取增加有關)、口腔癌……想要免於疾病纏身的困擾,應力行健康的生活及飲食習慣,此 外,擁有足額的人壽保險及適當醫療險,也是降低人生各種不 可預知風險的防範之道。

  3. 衛生署指出,二00四年的十大死因, 分別為: (1)惡性腫瘤; (2)心臟疾病; (3)腦血管疾病; (4)糖尿病; (5)事故傷害; (6)肺炎; (7)慢性肝病及肝硬化; (8)腎炎、腎徵候群及腎性病變; (9)自殺; (10)高血壓性疾病。 【台灣新聞】 二00四年十大死因出爐

  4. 身、心、靈 名、權、利

  5. 名牌 黃金 鑽石 車子 房子 1 0000000000000 健康 權勢 名利

  6. 今年五十三歲的張孝威大約在 四十歲時,注意到自己的體能 在走下坡。他在台積電任職時 ,健檢報告上也出現膽固醇指 數略高出標準值的警訊,於是 他積極尋找養生之道,「我聽 過各種養生課,」他說。兩年 前,他接觸到「自然律例」課 程,這個課程創辦人陳堅真是 地瓜餐的原始設計者,張孝威 從此開始吃地瓜餐,三個月就 瘦了五公斤。現在不管別人或 自己,都感到他變年輕了,甚 至有朋友覺得他年輕了十歲。 「本來只想,體能曲線能維持 平行、不要繼續往下走就很好 了,沒想到,真的變年輕了。」

  7. 排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉,透過飲食控制,避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然,以鹼性食物來降低血液負擔,平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉,透過飲食控制,避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然,以鹼性食物來降低血液負擔,平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。

  8. 台灣大哥大總經理張孝威: 地瓜、番茄、蘆筍、楊桃烤好的地瓜連皮吃、蘆筍只用水燙過, 沒有加任何調味料,楊桃和番茄當然也是原味。最近這兩年來, 張孝威每天早上都吃地瓜加上二蔬一果搭配而成的「地瓜餐」 光寶電子執行長林行憲: 1. 一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+ 和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。2. 蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉 的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿蔔+紫色山藥。 奧美集團莊淑芬: 一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩 口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。

  9. 林光常教授的排毒食譜:百盛癌症防治研究中心(SCI)副執行長 排毒早餐:1. 一份水果2. 兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)3. 地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用)4. 糙米(或加薏仁等五穀類)5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30排毒午、晚餐:1. 五穀雜糧,50%~60%2. 蔬菜,20%~30%3. 豆類與堅果,10%~15%4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10%5. 水果在兩餐之間食用

  10. 雖然演藝工作成績亮麗, 堂娜的身體狀況並不佳, 尤其是十年前的一場大車禍,使她全身的骨頭碎裂,內臟移位。就算疼痛難忍,她還是以藥物與超強意志力熬過。極度繁忙的演藝工作與伴隨而來的壓力,使她過度透支精神和體力,甲狀腺失調的問題出現了,然後,憂鬱症接踵而來。

  11. 金也空銀也空 死後何曾在手中 • 妻也空子也空 黃泉路上不相逢 • 田也空地也空 換過多少主人翁 • 名也空利也空 轉眼荒郊土一封 中華開發金控董事長--陳敏薰

  12. 癌症發生原因中,飲食佔35% 食品添加物1% 日光照射3% 醫藥品1% 飲食35% 傳染病10% 職業4% 香菸30% 性與生產 7% 酒3% 公害2%

  13. 人類的腸子是身體的七倍長

  14. 每天攝取 400克蔬果 降低四成致癌率     • 生菜可確實降低胃癌 • 綠蔬菜可降低肺、胃、口腔、咽食道、大腸、乳房癌 • 十字花科蔬菜可能降低大腸、直腸、甲狀腺癌 • 青蔥、蒜可能降低胃、大腸癌 • 蘿蔔可降低肺、胃、膀胱、口腔、直腸癌 • 蕃茄可降低胃、肺癌 • 柑橘類可降低胃、口腔、食道癌。

  15. 三十歲前你糟蹋身體, 四十歲後就換身體糟蹋你

  16. 1.晚睡晚起為最大致命傷。 • 2.早上不排便。 • 3.暴飲暴食。 • 4.不吃早餐→ 透支體力而不自知。 • 5.服用藥物過度。 • 6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味 (如:沙茶醬)。 • 7.不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),烹調 盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。 疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。 • 8.不生食(完全熟食)亦不利肝。 青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃 完,不要隔夜吃。 • 9.錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。 • 10.急躁。

  17. 規律的作息 • 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。 • 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 • 凌晨1-3點,膽的排毒亦同。 • 凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 • 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 • 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10 點吃都比不吃好。 • 晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

  18. 個人防癌飲食20招 • 飲食來源最好多種多樣,以降低風險,這包括不同的食物和不同的來源,例如到不同市場、不同菜攤買菜。 • 少吃花生相關製品,包括花生糖、花生醬等。 • 儘量不以高溫作為烹調方式,如果炒菜鍋已經發煙,就表示溫度太高。改用「水炒」並加蓋,以減少油煙。 • 正確裝置抽油煙機,才能避免油煙。

  19. 烤肉時,可以搭配維生素C、E或β胡蘿蔔素高的食物,如烤些蔬菜,就是不錯的選擇。烤肉時,可以搭配維生素C、E或β胡蘿蔔素高的食物,如烤些蔬菜,就是不錯的選擇。 營養師也會建議,烤肉時包上鋁箔紙; 或是先微波至半熟,也可以降低風險。 • 絕對不吃焦黑的烤肉。 • 少吃醃漬、發酵類食物,包括鹹魚、花瓜、豆豉、酸菜、梅干菜等。 • 顏色過於鮮豔的食品或零食,最好不要購買,可能會有過量的添加物。選擇有廠牌的產品,儘量少購買散裝零食,因為無法追究責任。

  20. 選擇密封及冷藏的魚丸或豆類食品 (如豆皮、豆乾),因為使用添加物的機會較少。 • 別買太「漂亮」的金針,可能經過漂白。煮金針前,要多次浸泡清洗,以減少添加物。 • 用水煮、清蒸或微波來烹調香腸,比較能減少生成亞硝胺。 • 吃火腿、香腸、培根時,不喝優酪乳、不吃魷魚。因為亞硝酸鹽和乳酸、胺類食物混吃,會大大增加致癌危險。含胺的食物有秋刀魚、干貝、蝦米、魷魚等;乳酸類食物也包括養樂多、優格。

  21. 儘量購買冷藏肉品,選擇有CAS認證、有品牌的肉品、水產品,通常是冷藏肉,因為品牌有商譽的基本保障,若有問題,也可以回追廠商。儘量購買冷藏肉品,選擇有CAS認證、有品牌的肉品、水產品,通常是冷藏肉,因為品牌有商譽的基本保障,若有問題,也可以回追廠商。 • 清洗蔬菜時先浸後沖。 浸泡5分鐘,可以將水溶性農藥溶解在水中;然後在水龍頭下沖1分鐘,連續3次,就可以把大部份農藥沖乾淨。 農業藥物毒物試驗所所長李國欽表示,用水清洗蔬果,迄今仍是最有效的方法。 • 多吃纖維高的食物,因為纖維可以排出毒物。

  22. 少吃脂肪高的食物,也要少吃內臟,因為毒物儲藏在那裡。少吃脂肪高的食物,也要少吃內臟,因為毒物儲藏在那裡。 • 少吃大型魚,避免汞污染。 • 購買當令蔬果,不是當季生產的蔬果,需要更多的藥物催生或防蟲,很難避免殘留。 • 不要用保麗龍盛裝熱食,因為會釋出微量環境荷爾蒙。 • 少用塑膠類製品微波食物,避免環境荷爾蒙溶出。

  23. 嗜吃肉又不愛蔬果的人和癌症特別有緣。而哪些食物可以幫你免於癌症威脅?嗜吃肉又不愛蔬果的人和癌症特別有緣。而哪些食物可以幫你免於癌症威脅? • 少吃脂肪,控制攝取量佔熱量比例 30% 以下。 • 慎選油脂來源。比較健康的是單元不飽和脂肪 (如橄欖油)、魚類(含omega-3脂肪酸)及適量的堅果。 • 限制飽和脂肪攝取量,少吃紅肉、加工肉品 (香腸、熱狗、培根、火腿、貢丸等)、 • 小心「反式脂肪」,少吃人造植物奶油、糕餅、點心等 加工食品。 • 少用炸、煎、爆炒等高油、高溫的烹調方法。

  24. 攝取充足的纖維,每天25克是你的目標。 • 纖維可減低大腸直腸癌、乳癌風險 • 吃富含胡蘿蔔素(carotene)的食物。 • 可減低喉癌、食道癌、肺癌風險。 • 吃富含葉酸的食物 • 可減低大腸癌、乳癌風險。 • 吃維生素C高的蔬果。 • 可減低食道癌及胃癌風險 • 吃十字花科蔬菜 • 可減低乳癌、子宮內膜癌、胃腸道及呼吸系統的癌症風險。

  25. 吃含茄紅素的蔬果 • 可減低肺癌、攝護腺癌、胰臟癌風險。 • 每天吃一點大蒜、青蔥、洋蔥、薑等辛香料。 • 可減低胃癌、大腸癌及其他癌症的風險 • 每天吃黃豆相關製品(如豆腐、豆漿)取代一部份肉類蛋白質。 • 可減低乳癌、前列腺癌風險。 • 攝取富含鈣質、維生素D的食物。 • 可減低大腸直腸癌、攝護腺癌風險 • 攝取富含硒的食物 • 可減低乳癌、攝護腺癌風險。 • 吃富含omega-3脂肪酸的魚類,一星期3次。 • 可減低乳癌、攝護腺癌風險

  26. 四低一高 低鹽、低糖、 低脂肪、低蛋白質 和高纖維 攝取的是高蛋白飲食,不論你怎麼補充鈣質,骨骼吸收鈣的能量是負成長的;不論我們攝取多少的鈣質,若食物裏所含的蛋白質越高,流失的鈣質也越多。 其原因就是蛋白質是一種酸性物質,當體內攝取過多蛋白質時,身體為了維持血液的酸鹼度,身體的智慧系統會將骨骼裏的鈣 (身體最大量的鹼性物質)抽取出來而平衡所謂的酸性物質。 過量蛋白質是骨質疏鬆症的主要成因,一天所應攝取的蛋白質量,應以自己的體重乘以0.6則是自己身體所能消耗的最大蛋白質量

  27. 力行三好: 吃得好、睡得好、拉得好  吃得好是餓了就想吃,但現在一般人是 十二點,該吃飯了還不想吃!  十一點想睡還精神得要命,早上該起床 還起不了!  宿便積在體內排不出去,經過體內化學 變化,「不變毒才怪!」

  28. 結論:總之,今日的世界,要善能養生的人,必須克制食慾。結論:總之,今日的世界,要善能養生的人,必須克制食慾。 • 不要迷信好味道。要了解,正常的食物味道不錯,但是味道的範疇,不可能差別太大的。在家裏你用真材實料用心去煮,沒有那麼好吃的話,在外面不應該會變得太好吃。 • 要知道什麼是原味。你要煮菜,應該立願做頂級的廚師,挑戰自己,煮出好原味來,絕不在生食肉品內,或在烹調中,添加化學物品,來增進不真實的鮮味與色澤。

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