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生命是树，健康是根

生命是树，健康是根. 健康是一株三色花。. 一瓣是黄色的，代表我们的身体； 一瓣是红色的，代表我们的心理； 一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。. 健康三项指标：. 生理健康； 心理健康； 社会功能健康（社会适应）. 经济、住房压力 夫妻关系 子女教育 赡养老人. A 类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格. 家庭压力. 人格因素与压力. 21 世纪 " 压力时代 ". 工作量大 学生难教育 收入不理想 领导评价 个人学习与发展 职称评定. 社会压力.

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生命是树，健康是根

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Presentation Transcript

  1. 生命是树，健康是根

  2. 健康是一株三色花。 • 一瓣是黄色的，代表我们的身体； • 一瓣是红色的，代表我们的心理； • 一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。

  3. 健康三项指标： • 生理健康； • 心理健康； • 社会功能健康（社会适应）

  4. 经济、住房压力 夫妻关系 子女教育 赡养老人 A类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格 家庭压力 人格因素与压力 21世纪"压力时代" 工作量大 学生难教育 收入不理想 领导评价 个人学习与发展 职称评定 社会压力 工作压力 社会、科技的飞速发展 两极分化 攀比心理 与人交往 噪音污染 空气污染 过度拥挤 环境压力

  5. 没有压力 身心健康 个人素质 环境要求 人与环境不匹配 产生压力 身心反应 压力是个体与环境不匹配的结果 人与环境相匹配

  6. 教师热线来电分布

  7. 热线反映的主要内容

  8. 练习: 1、分别写出五件最开心的事和最烦恼的事； 2、讨论如何面对，周围的人有值得借鉴的吗？

  9. 最大的挫折 • 最大的挫折： • 领导不公正的评价，39% • 考试成绩不理想24% • 同事之间不正当的竞争21% • 遇到挫折解决的办法： • 自己解决64% • 找亲友谈55% • 找同事35% • 找领导9. 7% • 找专业人员5. 3%

  10. 引起挫折的原因 • 引起挫折的主要原因： • 负担过重，过分疲劳； • 理想化与现实感的冲突（自卑与自负） • 人际关系紧张与对立的冲突； • 外界压力与自我实现的矛盾；

  11. 最开心的事 • 最开心的事： • 放假64% • 发奖金63% • 学生成绩优秀62% • 公开课成功47% • 和朋友交流45% • 受领导表扬37%

  12. 对职业的态度 • 对教师职业的喜欢程度： • 很喜欢9% • 喜欢40. 8% • 谈不上喜欢不喜欢36 .9% • 不太喜欢9 .9% • 很不喜欢3. 4% • 76%：职业压力很大

  13. B B C C A D Disputing irrational beliefs E New emotive and behavioral effects “ABC”模型

  14. 不合理信念的三个特征 • 绝对化的要求 • 以偏概全 • 糟得很

  15. 完美主义性格三种类型 • 要求自我型；（调整目标） • 要求他人型 ；（换位思考） • 被人要求型；（独立自我）

  16. 灾难性思维 • 可能坏的结果； • 可能最坏的结果； • 5至10年后的想象； • 如果奇迹发生； • 黑白对立思维（缺少中间灰色地带）；

  17. 家庭系统 • 家庭是一个系统； • 家庭内部的子系统是有边界的； • 边界是半透明的 ； • 家庭内部是有规则的； • 促进内部平衡；

  18. 心理家谱图 • 坚定的自我边界：握把在内的门；（内控，信任、自主、勤奋） • 脆弱的自我边界：握把在外的门；（外控，不信任、羞愧、自卑或相反） • 破碎的自我边界：没门的房子；（失控，混乱、无助、无力感）

  19. 人际关系的四种态度 • 我好——你也好； • 我好——你不好； • 我不好——你好； • 我不好——你也不好；

  20. 人际沟通 相互支撑组成了大写的“人”； 好的支持系统是岁月的馈赠， 它包含着沧桑和真情。 内无自主的人格，外无良好的沟通方式，是很多现代人的生存困境

  21. 有效沟通的来源

  22. 情感智商： 自我管理情绪的能力 • 了解自己情绪的能力。 • 控制自己情绪的能力。 • 激励自己的能力。 • 了解别人情绪的能力。 • 维系融洽人际关系的能力。

  23. 情商的影响力 • IQ高EQ高——春风得意 • IQ高EQ低——怀才不遇 • IQ低EQ高——贵人相助 • IQ低EQ低——庸庸碌碌

  24. 快乐的秘诀 • 心存感激,品尝乐趣;(储蓄快乐,感受生活) • 时时行善,感谢贵人;(仁慈、慷慨，感谢） • 学习谅解，珍惜亲友； • 照顾身体，笑迎难关；

  25. 谢谢

  26. 性别比 • 一度 ：成孕时 男：女125—130：100 二度 ：出生期 男：女102—107：100 • 三度 ：成年期 男：女 100：100 • 50岁：95：100 • 80岁：50：100 • 100岁：20：100

  27. 人际关系：分正负三级 • 3：有好感,能相容; • 2：比较亲密； • 1：非常亲密； • 0：一般 • -1：没有好感; • -2：比较排斥； • -3：非常排斥;

  28. 人际关系系统最主要成分 ： • A:互相认同； • B:情感相容； • C:行为近似； • 结合性情感: • 分离性情感:

  29. PAC理论 个体的个性由三种心理状态构成 : • “父母”（Parent）心态；简称P心态； • “成人” (Adult) 心态; 简称A心态 • “儿童” (Child) 心态； 简称C心态

  30. PAC心态的特点 P心态：以权威和优越感为标志； • （内容是合理的， 情感是命令的） • A心态：以客观和理智为标志； • （内容是合理的，情感是协商式的） • C心态：以无知和冲动为标志；

  31. 人际交往中的对应关系 • 主要有三类： • P——P交往； • A——A交往； • C——C交往；

  32. PAC心态调适的原则： • 一是内部调整原则： • 把对方的需要作为信息发出的依据，不受其他因素的干扰； • 二是外部调整原则：把对方的心态调整到A心态，以构成A—A型沟通（最佳状态）

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