metabole flexibiteit n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Metabole Flexibiteit PowerPoint Presentation
Download Presentation
Metabole Flexibiteit

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 14

Metabole Flexibiteit - PowerPoint PPT Presentation


  • 96 Views
  • Uploaded on

Metabole Flexibiteit. 550-1100 kcal. Nieuwe perspectieven op calorie-inname en -verbruik Enkel calorieen tellen is (definitief) achterhaald. 500-1500 kcal. Huidige sportdieetgedachte voor veel sporten. Eet wat je verbruikt Eet 70% koolhydraten

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Metabole Flexibiteit' - oya


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
metabole flexibiteit

Metabole Flexibiteit

550-1100 kcal

Nieuwe perspectieven op calorie-inname en -verbruik

Enkel calorieen tellen is (definitief) achterhaald

500-1500 kcal

huidige sportdieetgedachte voor veel sporten
Huidige sportdieetgedachte voor veel sporten
  • Eet wat je verbruikt
  • Eet 70% koolhydraten
  • Gezonde voeding bevat voldoende vitamines en mineralen
  • Etc

Dit is een te eenvoudige benadering om veel praktijksituaties te verklaren

slide7

Adaptatiemechanismen op spierniveau en calorie-inname vanuit de moleculaire spierfysiologie

Low calorie intake

high calorie intake

korte periode te lage calorie inname
korteperiode (te) lage calorie-inname*……

…Stimuleert duurvermogen

…Stimuleert de vetverbranding tov suikerverbranding

…Legt het accent op langzamere spiervezels

…Verlaagt het explosieve vermogen / laktische reserve

…Remt aanmaak extra spiermassa

…Verhoogt het vermogen om calorieen in de vorm van warmte te verwijderen

… Verlaagt gewicht / vetpercentage

Synergie met duurtraining

* Normale verhouding koolhydraat-vet-eiwit

korte periode te hoge calorie inname
Korte periode (te) hoge calorie-inname……
  • …Stimuleert laktische vermogen
  • …Stimuleert de suikerverbranding tov vetverbranding
  • …Legt het accent op snellere spiervezels
  • …Verhoogt het explosieve vermogen / anaerobe reserve
  • …Stimuleert aanmaak extra contractiele eiwitten
  • Synergie met krachttraining
langdurig calorie tekort
Langdurig calorie-tekort
  • Grotere kans op blessures
  • Hormonale aanpassing om te “bezuinigen”
  • Anabole hormonen omlaag
  • Risico op overtraining neemt toe
bij veel sportvoedingsondersteuning
Bij veel sportvoedingsondersteuning
  • Er wordt relatief weinig rekening gehouden met recent ontdekte stofwisselingsprocessen
  • Men houdt geen rekening met de individuele calorische bandbreedte waarin men niet afvalt noch aankomt maar wel de adaptatie na training beinvloed
  • Er wordt onvoldoende geperiodiseerd in calorie-inname ter ondersteuning van de beoogde trainingsdoelstelling
nog veel meer invloeden
Nog veel meer invloeden
  • Hoge doseringen vitamine C en E remmen duurtrainingsprikkels
  • Smaakversterkers verstoren hersengebied stofwisselingssnelheid
  • Verdeling koolhydraten-eiwitten-vetten
  • Soort koolhydraten en vetten
  • Dehydratie
  • Etc