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皮膚學報告. 班級 : 容一 A 學號 :Q98140251 姓名 : 林雯妮 老師 : 吳幸燕 中華民國 98 年 10 月 28 日. 目錄. 基礎的皮膚學 皮膚的功能 認識維生素 讓皮膚變的更年輕 青春痘 如何預防青春痘 飲食 富含維生素的食物 鐵質 保養皮膚 參考文獻. 基礎的皮膚學. 肌膚分為 3 層 : 表皮層、真皮層、皮下組織
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皮膚學報告 班級:容一A 學號:Q98140251 姓名:林雯妮 老師:吳幸燕 中華民國98年10月28日
目錄 基礎的皮膚學 皮膚的功能 認識維生素 讓皮膚變的更年輕 青春痘 如何預防青春痘 飲食 富含維生素的食物 鐵質 保養皮膚 參考文獻
基礎的皮膚學 肌膚分為3層:表皮層、真皮層、皮下組織 表皮層又可細分為5層(由裡到外)：基底層.有棘層.顆粒層.透明層.角質層 1.基底層:此層的形狀為圓柱狀且排列為一排.其中有些細胞含色素.因此稱為黑色素形成細胞.在顯微鏡底下看是呈現空泡狀的細胞 2.有棘層:此曾是表皮細胞中最厚的一層.細胞組成圓柱型及紡錘型.由數層至十幾層的細胞所排列而成的 3.顆粒層:顆粒層的細胞是含有顆粒的細胞.成紡錘型.內含角質層透明質顆粒 4.透明層:除了手掌.足部之外.其他部位沒有這一層 5.角質層:這一層的角質沒有核.厚度約為0.02~0.03cm.此層會從表面呈雲母狀之薄片(稱為角片)剝落
皮膚的功能 保護的功能:可防止化學毒物的侵入.黑色素能吸收日光.所以又可防止光線深入體內而造成傷害 知覺作用:皮膚有觸覺.溫覺.冷覺.痛覺等四種感覺神經末梢 體溫調節作用:人體約80%是由皮膚來散熱.體溫的調節受氣候.生活環境.時間.飲食等變化而有所改變 吸收作用:經由擴散作用通過表皮進入體內被吸收.油脂類及可融於脂肪的物質也可經過毛囊皮脂腺通過皮膚而被吸收.皮膚本來的使命就是要保護皮膚.並不積極吸收而是有條件的吸收 呼吸作用:除了一氧化碳外.少量的氧及二氧化碳也可經由皮膚呼吸
認識維生素 維生素可分為脂溶性及水溶性維生素 脂溶性維生素:可以分為維生素A.D.E.K. 維生素A:維持正常視力.促進黏膜細胞合成黏液醣蛋白 缺乏時:會影響指甲的生長.夜盲症.乾眼症.皮膚粗糟.老化 維生素D:促進骨中磷及鈣的釋出.牙齒及骨骼的正常發育. 缺乏時:骨質疏鬆症.或是僂症及骨軟化 維生素E:保護紅血球.防止溶血作用.具有抗氧化作用.控制細胞的氧化 缺乏時:容易臉紅.易形成細小皺紋.自律神經失調 維生素K:有代謝的功能.幫助血液凝結. 缺乏時:止血作用變差.血液凝固時間會延長
水溶性維生素:維生素B群.菸鹼酸.葉酸.維生素C 維生素B群:滋潤皮膚.預防腳氣病.減輕眼睛疲勞.協助鐵的吸收.避免惡性貧血 缺乏時:腳氣病.口角炎.易得脂漏性皮膚炎.惡性貧血. 菸鹼酸:協助醣類.蛋白質.脂肪的代謝.降低三酸甘油脂.膽固醇及血壓 缺乏時:牙齦發炎.癡呆.腹瀉.癩皮病跟皮膚炎 葉酸:促進紅血球正常生長.預防貧血.防止口腔黏膜潰瘍 缺乏時:生長緩慢.舌炎.神經質.吸收不良等症狀 維生素C:提高對細菌的抵抗力.抑制黑色素形成.維持造血機能正常化. 缺乏時:壞血病.皮膚失去彈性.張力喪失.易產生黑斑.受傷傷口不易癒合
讓皮膚變的更年輕 預防皮膚老化.首重完整的防曬.均衡的營養.充足的睡眠.以及避免抽煙。紫外線是皮膚老化的元凶，80%的老化現象肇因於紫外線日積月累的傷害.防曬是抗老化的第一要務。 紫外線對人體的影響大都是緩慢累積而成的.所以很容易受到一般人的忽略.不重視防曬工作的必要性.其實.想擁有健康美麗的皮膚.防曬工作絕對是不可以偷懶的!! 防曬: 1.選擇適合自己膚質的防曬產品:容易長青春痘的人.可選用不具致粉刺性的防曬產品.皮膚敏感的人.可選擇不含容易造成過敏的成分的防曬產品。 2.防曬產品需清楚標示可同時預防UVA光及UVB光:防UVB光的防曬係數標示為SPF. 是指塗抹了防曬油後被UVB光曬紅需要時間.未塗抹防曬油之前曬紅所需時間的比值，防曬係數愈高則防曬效果愈佳.防UVA光的防曬系數標示為 PA或PPD 3.選擇適適當防曬係數的產品:若是一般日常保養.可選用SPF 20-25的產品.至於到海邊或長時間在戶外活動.可使用SPF30以上的防曬油.防UVA光的防曬係數則最好是在 PA++ ~ PA+++ 或PPD至少4以上.能達到良好的防曬效果
青春痘 青春痘.又稱為痤瘡.好發於青春期.但也有少數的人到了四十多歲仍然冒出青春痘.除了臉部是常見青春痘的區域外.頸部.前胸.上臂及上背部也是好發部位 青春痘可能的原因: 1.皮脂腺分泌旺盛:病人的臉部屬於油性膚質 2.內分泌失調：有些婦女敘述其青春痘與月經週期或懷孕有關 3.毛囊皮脂腺內的細菌：主要是痤瘡棒狀桿菌過度增生所致。 4.飲食根據臨床的經驗顯示，高熱量、油炸或辛辣的食物會讓青春痘惡化。 5.情緒變化：考試或工作壓力常使學生或上班族的青春痘增加 6.遺傳：屬於體質問題
預防青春痘 預防青春痘事宜共有六點: 1.生活作息要正常規律，避免熬夜，保持愉快的心情 2.徹底做好臉部的清潔工作，特別是油性皮膚的病人，每天應使用中性肥皂洗臉至少兩次 3.避免不當地使用臉部的化妝品或保養品.尤其是含油性成分者，會使得皮脂腺內的分泌物無法排出，造成青春痘發炎得更厲害 4.注意飲食：巧克力、咖啡、奶油、花生及冰淇淋等高熱量的食品，以及辛辣、油炸的飲食應儘量避免，並多吃些新鮮的蔬菜、水果 5.勿用手擠壓青春痘，以免引發感染，甚至留下褪不掉的疤痕及色素沉澱 6.遵照皮膚科醫師的指示，口服及塗抹藥物，需知病人的耐心與否，往往影響青春痘治療的成敗
飲食 人體組織液裡含水量達72%.成年人體內含水量為58%-67%.當人體水份減少時.皮膚會出現皮膚乾燥.皮脂腺分泌減少.從而使皮膚失去彈性.甚至出現皺紋.為了保証水分的攝入.少女每日飲水量應為1200毫升左右 飲用小分子水能延緩衰老.長期飲用優質的小分子水.不僅可以治療和預防某些病.而且延緩衰老. 1.鮮檸檬泡水:維生素含量極為豐富.能防止和消除皮膚色素沉著.起到美白的作用.感冒時.可以減輕流鼻涕.浸泡時最好選用溫開水.這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質.喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升 2.清晨第一杯水:早晨起床空腹喝飲些白開水.可很快使血液得到稀釋.糾正夜間的高滲性脫水.喝鹽水則反而會加重高滲性脫水.何況.早晨是人體血壓升高的第一個高峰.喝鹽水會使血壓更高
富含維生素的食物 維生素對於防止皮膚衰老.保持皮膚細膩滋潤起著重要作用.維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用.維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 維生素A對肌膚細胞的再生能力很大.而維生素A能促進這兩種物質再生.更新老舊的細胞角質.甚至還可以加強細胞彼此的連結力.讓皺紋消失 胡蘿卜、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富.吃維生素A需要配合脂肪或礦物質.因為它是油溶性.要在油中才起作用 一年四季使用皆宜.維生素C必須生存於弱酸中.功效才好發揮.能幫助肌膚抵御紫外線侵害.避免黑斑.雀斑產生.而被認為極具美白功效.維生素C幫助肌膚抵抗外來污染侵害的能力.避免皮膚疲倦.蠟黃難看 含維生素C的食物:新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等.新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等
維生素B:對於皮膚的水合作用相當重要.如果皮膚較為乾燥敏感.維他命B3是非常好的成份.也可以幫助形成皮膚外在防護的最重要成份─磷脂質及脂肪酸維生素B:對於皮膚的水合作用相當重要.如果皮膚較為乾燥敏感.維他命B3是非常好的成份.也可以幫助形成皮膚外在防護的最重要成份─磷脂質及脂肪酸 當防護層強化.皮膚才能保留水分並將刺激物隔離在外.也能抑制黑色素形成淡化黑斑 維生素K:幫助淡化黑眼圈.黑眼圈的原因是血液滲進皮膚層.而維他命K可控制血液凝結來減緩血液滲透進而淡化黑眼圈.
鐵質 皮膚光澤紅潤.需要供給充足的血液.鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一 如果缺乏鐵質時.會出現皮膚干燥、頭發沒有光澤、指甲容易折斷.除此之外.還會導致食欲減退、心慌氣短、頭昏眼花.並對女性的注意力和耐力也會產生負面影響.輕度缺鐵也會對年輕女性的記憶力、注意力和學習能力產生負面作用.當女性體內鐵元素匱乏時.也會導致耐力下降 日常飲食中.多選擇富含鐵質的食品.像牛羊肉、大豆、豌豆、綠葉蔬菜、干果、堅果、全麥面包等.如果在飲食中無法做到上述要求的話.最好選擇添加了鐵的強化食品.如鐵強化醬油.或鐵補充劑.如鐵質葉酸片等
白白滑滑低脂酸奶: 作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。 • 研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。有專家指出：『很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統的炎癥以及腸胃紊亂。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。』 • 促鈣維他命D.來自低脂奶:維他命D有助骨骼鈣質的吸收。維他命D可降低骨質疏鬆的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。在美國，維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。 • 眾多女性可能缺乏維他命D。『在戶外曬太陽然後塗防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線。』
紅潤有益西紅柿類:這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。『研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。』專家稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心髒病。番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。紅潤有益西紅柿類:這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。『研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。』專家稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心髒病。番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。 • 酸酸甜甜莓類:與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌，胃腸癌。 • 莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心髒，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。克斯教授告訴記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。
天然荷爾蒙豆類:豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心髒病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，事實上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。 • 研究發現，大多數的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。醫生發現心髒病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關系。這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。 豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的癥狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在於紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。 • 美目養顏含有脂肪酸的魚:魚類最大益處在於脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受疾病的危險 • 這些威脅包括心髒病、中風、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關的疾病，比如狼瘡、風濕性關節炎。 • 魚類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱脂肪酸的益處。而在脂肪酸裡面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。
保養皮膚 • 夏季保養:夏季，氣溫上升，氣候悶熱，導致毛孔擴張，皮脂腺與汗腺的分泌液會大大增加，容易對皮膚造成損害 • 1.每天需進行2～3次的皮膚清潔。可選用溫和、適合自己皮膚的香皂洗面 • 2.多喝水，吃新鮮水果、蔬菜，少吃油膩、辛辣之品 • 3.夏季化妝時間不宜過長，化妝3～6小時應及時卸妝 • 4.防止日光對皮膚的損害，外出要塗防曬霜，面膜戴遮陽帽。晚上最好用一些曬後修復 • 5.在冷氣房時.空氣乾燥會使皮膚中的水分迅速散失.所以要適時的給肌膚補充一些水份
秋冬保養:秋冬要小心因為保養品使用不當而導致皮膚敏感。建議可以把乳液換為較滋潤的乳霜，並且要避免過度去角質，以免導致皮膚更乾燥。1.秋冬應減少洗澡、洗臉的次數，更切忌使用過熱的水來洗澡、洗臉，因為過熱的水會加速皮 脂的流失，洗完後肌膚會顯得更乾燥、更容易粗糟乾裂2.秋冬嘴唇容易乾燥脫皮，嚴重者甚至會有龜裂的現象.注意要盡量避免舔嘴唇.並且選擇高保濕成分的護唇膏.睡前.外出時不要忘記隨時補充3.手.腳都沒有皮脂腺.因此.秋冬時要塗抹乳液來加強保濕保養4.身體的保溼護理，不輸臉部護理.秋冬手腳皮膚容易因乾燥而產生脫皮.建議晚上洗完澡時.幫身體擦上保溼乳液
參考文獻 • 亞致整體造型學院 • http://tw.myblog.yahoo.com/traly09818/article?mid=4628&prev=4641&next=4627 • 北方網 • http://health.big5.enorth.com.cn/system/2009/08/20/004168983.shtml • 台灣皮膚科醫學會 • http://www.derma.org.tw/doc%5Cok%E9%9D%92%E6%98%A5%E7%97%98-%E9%BB%83%E6%BD%94%E8%B2%9E.htm • 大紀元時報 • http://hk.epochtimes.com/7/7/18/48150.htm • 人民網 • http://shipin.people.com.cn/BIG5/9961171.html
