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我的內心住了一隻黑狗

我的內心住了一隻黑狗. 黑狗是什麼？. 邱吉爾終其一生備受憂鬱症困擾，他以黑狗來比喻宛如煉獄般的發作情形。 從此以後，黑狗一詞成為成千上萬患者口中此一疾病的化名。 這些患者往往懷著羞恥的心情默默承受 ……. 開始的時候，黑狗總是沒有明顯 原因、不分任何場合突然來訪， 每次都讓我措手不及。. 當所有人都在享受人生， 我只能透過黑狗看世界。. 不管我做任何事情， 黑狗總是如影隨形的跟著我。. 牠破壞我的食慾. 牠破壞我的親密關係. 牠啃蝕我的記憶. 終於， 黑狗讓我自信全失， 讓我倒地不起， 無心活下去。. 黑狗愈來愈大 … 愈來愈大 …….

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我的內心住了一隻黑狗

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Presentation Transcript

  1. 我的內心住了一隻黑狗

  2. 黑狗是什麼？ 邱吉爾終其一生備受憂鬱症困擾，他以黑狗來比喻宛如煉獄般的發作情形。從此以後，黑狗一詞成為成千上萬患者口中此一疾病的化名。這些患者往往懷著羞恥的心情默默承受……

  3. 開始的時候，黑狗總是沒有明顯原因、不分任何場合突然來訪，每次都讓我措手不及。開始的時候，黑狗總是沒有明顯原因、不分任何場合突然來訪，每次都讓我措手不及。

  4. 當所有人都在享受人生，我只能透過黑狗看世界。當所有人都在享受人生，我只能透過黑狗看世界。

  5. 不管我做任何事情，黑狗總是如影隨形的跟著我。不管我做任何事情，黑狗總是如影隨形的跟著我。 牠破壞我的食慾 牠破壞我的親密關係 牠啃蝕我的記憶

  6. 終於，黑狗讓我自信全失，讓我倒地不起，無心活下去。終於，黑狗讓我自信全失，讓我倒地不起，無心活下去。 黑狗愈來愈大…愈來愈大……

  7. 該是面對的時候了，我不能再逃避，要主動出擊，尋求專業的協助。該是面對的時候了，我不能再逃避，要主動出擊，尋求專業的協助。

  8. 我得知有很多不同的療法，也明白沒有特效藥。我得知有很多不同的療法，也明白沒有特效藥。 黑狗解毒丸 每日兩顆!!?

  9. 學會如何徹底放鬆並讓思緒平靜是很重要的。 瑜珈、冥想、適度的運動和親近大自然，都有助於把黑狗擋在門外。

  10. 【黑狗揭祕】把黑狗放出來遠比關起來要好。 去！ 我學會不要害怕黑狗，甚至教牠一些把戲。

  11. 寫情緒日誌可能很有用。把思緒形諸文字能讓你感到如釋重負，往往也會讓你看得更透徹。寫情緒日誌可能很有用。把思緒形諸文字能讓你感到如釋重負，往往也會讓你看得更透徹。 設計一些符號來為每天的感受分等級是追蹤黑狗一個不錯的辦法!

  12. 我發現原來不是只有我有被黑狗纏住的經驗，幾乎每個人或多或少都有小黑狗、大黑狗、胖黑狗跟著，大家都跟我一樣不敢說出來……我發現原來不是只有我有被黑狗纏住的經驗，幾乎每個人或多或少都有小黑狗、大黑狗、胖黑狗跟著，大家都跟我一樣不敢說出來……

  13. 你的心是否也住著一隻黑狗？

  14. 務必切記無論情況多糟…… ……只要採取正確步驟，黑狗密布的日子將會過去。

  15. 跟我一起承認問題的存在，甚至擁抱它。讓我們有新的開始！跟我一起承認問題的存在，甚至擁抱它。讓我們有新的開始！ 本文摘自橡樹林出版《你的心是否也住著一隻黑狗？》

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