alv s
Download
Skip this Video
Download Presentation
Alvás

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 10

Alvás - PowerPoint PPT Presentation


  • 135 Views
  • Uploaded on

Simon Gabriella VPT4U1. Alvás. „ Az átlagember alvásigénye: még öt perc .”. Az alvás jellemzői. Cirkadián – napi ritmus Alvás igény: - gyermek korban napi 9 óra -egyetemista korban napi 0-2 óra -felnőtt kor napi 7-9 óra Az álmosságérzet kialakulása  m elatonin adenozin. Fázisai.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Alvás' - nemo


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
alv s
Simon Gabriella VPT4U1

Alvás

„Az átlagember alvásigénye: még öt perc.”

az alv s jellemz i
Az alvás jellemzői
  • Cirkadián – napi ritmus
  • Alvás igény:

- gyermek korban napi 9 óra

-egyetemista korban napi 0-2 óra

-felnőtt kor napi 7-9 óra

  • Az álmosságérzet kialakulása 
  • melatonin
  • adenozin
f zisai
Fázisai
  • NREM  (Non-Rapid-Eye-Movement- gyors-szemmozgás-nélküli) vagy lassú hullámú alvásnak (LHA)
  •  REM (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás)
f zisai1
Fázisai
  • Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart
  • ez alatt 4 NREM és 1 REM fázis zajlik le
  • éjszaka alatt négy-hat fordul elő
  • 1. NREM
  • 2. NREM
  • 3. NREM
  • 4. NREM
  • 5. REM
slide6
Álom
  • Legtöbbször a REM fázisban
  • Más fázisban is előfordulhat, de kevésbé élénk vagy emlékezetes
  • Pár másodperctől akár 20 percig is tarthat
  • Jelentésük folyamatosan változik az évek folyamán
slide7
Mezopotámiában a halottak üzenetei
  • Görög és Római kultúrában az Istenek üzenetei
  • Arab kultúrában tanító üzenetek
  • Kora középkorban a sátán üzenetei
  • Freud szerint a legbelsőbb félelmeink és vágyaink megnyilvánulása
alv shi ny
Alváshiány
  • Rontja a teljesítőképességet
  • Növeli a balesetek kockázatát
  • Gyengíti az immunrendszert
hogy jobban aludjunk
Hogy jobban aludjunk...
  • Kerüljük az erős fényt...
  • Aki rendszeresen hét órát alszik, annak magasabb a várható élettartama
  • 15-30 perces nappali szunyókálás kedélyjavító hatású, fittnek és teljesítőképesnek érezzük magunkat
  • Az alvás több kalóriát éget mint a tv-nézés