Wpływ aktywności fizycznej na rozwój dziecka. Wiek 7-12 lat

1. Wpływ aktywności fizycznej na rozwój dziecka. Wiek 7-12 lat Dr n. med. Jerzy Pejcz Szpital im. Świętej Jadwigi Śląskiej w Trzebnicy

3. Czym jesteś bardziej aktywny, tym bardziej aktywny możesz być. • The more active you are, the more active you can be.

4. Cechy rozwoju fizycznego 7-12 lat • Szybki wzrost [szybciej rośnie dolna część ciła] • Dojrzewanie [dziewczynki 10 r.ż.; chłopcy 11 r.ż.] • ok. 9 roku życia rośnie gotowość do wykonywania bardziej skomplikowanych zadań

8. Cechy rozwoju fizycznego • Elastyczność • Siła • Wytrzymałość • Dziecko szybko osiąga zdolności dorosłego w utrzymywaniu równowagi, koordynacji i kontroli postawy ciała

9. Przyśpieszenie rozwoju emocjonalnego. • Rola samooceny w życiu dziecka • W wieku 6-9 lat jeszcze słaba podzielność uwagi i problemy ze zrozumieniem złożonych instrukcji. • Stopniowy rozwój koordynacji oko-ręka.

10. Każde dziecko jest inne i ma swój własny wzór wzrastania oraz różny czas osiągania poszczególnych poziomów sprawności fizycznych.

11. Dzieci mają problem ze zrównoważeniem wysokiej energii ze spokojną aktywnością • Badania North Caroline University Cooperative Extension.

12. Zagrożenia dla rozwoju dziecka • Złe wzory rodzinne • Nieprawidłowe żywienie • Siedzący tryb życia [telewizja, komputer] • Niska aktywność fizyczna

13. Zagrożenia dla rozwoju człowieka • Otyłość • Nadciśnienie • Osteoporoza • Choroby cywilizacyjne

15. Co daje dziecku aktywność fizyczna • Zwiększona wydolność układu krążenia • Ochrona przed nadciśnieniem • Ochrona przed miażdżycą [wzrost st. HDL] • Większa masa kostna i gęstość kości

16. Co daje dziecku aktywność fizyczna • Utrzymanie elastyczności • Rozwój mięśni – zabezpieczenie stawów • Utrzymanie właściwej masy ciała • Kontrola stresu [bóle napięciowe]

17. Co daje dziecku aktywność fizyczna Ćwiczenia złożone i gry zespołowe: • Umiejętność przewidywania, • Zdolność planowania • Ignorowanie „szumów” • Umiejętność przegrywania i wygrywaia

18. Rola wysiłku fizycznego w zapobieganiu i leczeniu otyłości • Ćwiczenia fizyczne • Zwiększają przemianę materii • Zmniejszają apetyt • Poprawiają stan psychiczny – czynnik antydepresyjny

19. Rola wysiłku fizycznego w zapobieganiu i leczeniu otyłości • Aktywność fizyczna to nie tylko redukcja masy ciała [zresztą niewielka], ale przede wszystkim wpływ na wiele mechanizmów prozdrowotnych. • Koszt energetyczny ćwiczeń aerobowych trwających 30-40 min u dzieci 10-11-letnich to wydatek zaledwie 200-250 kcal.

20. Rola wysiłku dla organizmu • Zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę • Może prowadzić nawet do remisji cukrzycy typu 2 • Zwiększa wydolność fizyczną

21. Rola wysiłku dla organizmu • Zwiększa spontaniczną aktywność dziecka • Dziecko nabiera zręczności • Podnosi samoocenę

22. Dane środowiskowe dotyczące występowania otyłości prostej u dzieci i młodzieży • w Polsce ok. 10% • częściej w środowisku miejskim niż wiejskim • częściej u dziewczynek niż u chłopców • może przetrwać do wieku dorosłego u 50-75% osób

23. Czynniki sprzyjające otyłości • Duża waga urodzeniowa • Mała waga urodzeniowa • Otyli rodzice • Ryzyko otyłości 2x większe.

24. Wpływ genetyki • Genotyp „zbieraczy energii” wykształcony w filogenezie. • Organizm ludzki nie zdążył dostosować się do obfitości jedzenia – nawyki pozostały.

25. Wpływ genetyki • Choroby o genetycznym podłożu, w przebiegu których dochodzi do otyłości są bardzo rzadkie.

26. Środowisko a otyłość • Fast food • Soki • Słodycze • Napoje energetyzujące • Dużo tłuszczu, prostych cukrów, sodu • Mało błonnika i mikroelementów

27. Środowisko a otyłość • Spadek aktywności fizycznej • Telewizja, gry komputerowe, wideo, telefon • 1 godzina TV więcej tygodniowo = 2% większe zagrożenie otyłością

28. Powikłania otyłości • Nadciśnienie • Cukrzyca typ 2 • Zaburzenia układu ruchu • Bóle pleców, stawów, nóg, skręcenia i zwichnięcia. • Bezdech senny • Chrapanie, zaburzenia snu, senność dzienna, moczenie nocne i dzienne. • Choroby psychiczne • Kamica woreczka żółciowego

29. Powikłania otyłości • Zespół metaboliczny: otyłość brzuszna, spadek HDL, nietolerancja glukozy, wzrost trójglicerydów i cholesterolu, insulinooporność. • Zespół metaboliczny zwiększa znacznie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych [z 4% do 30%] • Niealkoholowa tłuszczowa marskość wątroby

30. Powikłania otyłości Powikłania psychiczne • niska samoocena • poczucie nieatrakcyjności • odrzucanie przez grupę rówieśników

31. Kryteria diagnostyczne • BMI kg/m2 [ocena na siatce centylowej] • Inne metody są za drogie, wymagają specjalistycznego sprzętu lub brakuje norm u dzieci

32. Fizjopatologia otyłości prostej • nieprawidłowe żywienie • zmniejszony wydatek energetyczny

33. Otyłość – zasady postępowania • Otyłość jest chorobą przewlekłą jak astma, cukrzyca itp. • Dotyczy najczęściej całej rodziny i wymaga zmiany przyzwyczajeń i nawyków. • Tryb życia • Dieta • Wysiłek fizyczny

34. Otyłość – zasady postępowania Rodzinie potrzebne jest: • Obiektywna informacja • Unikanie postawy oceniającej • Pomoc w wyborze środków

35. Wysiłek fizyczny

36. Aktywność fizyczna– zasady postępowania Rodzinie potrzebne jest: • Obiektywna informacja • Unikanie postawy oceniającej • Pomoc w wyborze środków

38. Ćwiczenia powinny angażować duże grupy mięśniowe. • Powinny odbywać się systematycznie najlepiej o tej samej porze.

39. Intensywność ćwiczeń • Zalecane są ćwiczenia wytrzymałościowe o średniej i małej aktywności. • Najlepszą metodą mierzącą intensywność i tolerancję ćwiczeń jest mierzenie tętna. • Dla 10 – 19-latków dopuszczalne tętno: 130 – 160/min. • Dziennie 45 – 60min. z przerwami.

40. Miejsce ćwiczeń fizycznych • Na wolnym powietrzu • Równocześnie ćwiczenia oddechowe • Brak dostępu do przekąsek • W wodzie • Dzieci otyłe czują się w wodzie lepiej i fizycznie i psychicznie

41. Ćwiczenia fizyczne powinny sprawiać radość

42. Proponowane aktywności • Pływanie • Koszykówka • Siatkówka • Piłka nożna • Rower • Łyżwy • Marsze • Biegi i truchty

43. Aktywność a rodzina i szkoła • Rodzice powinni ćwiczyć z dziećmi, chociaż chodzić na wspólne spacery • W szkole przynajmniej 3 x w tygodniu • Pieszo do szkoły • Nie zwalniać z zajęć wychowania fizycznego!

44. Wybrane aspekty wpływu wysiłku na organizm • Rola obciążenia kończyn dolnych • Wysiłek po posiłku • Wysiłek po wysiłku

45. Dziecko powinno poznać jak największą liczbę zajęć sportowych, żeby mogło wybrać najprzyjemniejszą formę aktywności fizycznej.

46. Dzieci aktywne fizycznie są zdolne do większej koncentracji i samoświadomości, lepiej śpią. • Dzieci aktywne są bardziej szczęśliwe i mają wyższą samoocenę [endorfiny] • Aktywność fizyczna jest jedną z najwazniejszych cech rozwoju dziecka.

48. Dzieci aktywnych fizycznie rodziców są same bardziej aktywne.

49. Cała nasza praca jest mało istotna, jeżeli nie zmienimy nawyków rodzinnych