SOROZATUGRÁSOK

1. SOROZATUGRÁSOK Gurulóátfordulás előre – fejenátfordulás – repülő gurulóátfordulás • Készítette: • Gyarmatiné Szirtesi Zsuzsánna • Szabó Gábor

2. Áttekintés • Több különböző ugrás kapcsolatát, vagy ugyanazon ugrás többszöri ismétlését nevezzük sorozatugrásoknak. • csoportosítása: • irány • előreszaltóból és előre kézenátfordulásokból • hátra szaltókból és hátra kézenátfordulásokból • oldalszaltóból és olda-kézenátfordulásokbó • ezek kombinációiból • indulás • helyből • nekifutásból • érkezés • páros • lábra

3. Példák sorozatugrásra • kézenátfordulás – előreszaltó – fejenátfordulás • kézenátfordulás – előreszaltó – rundel – flikk - szuplészaltó 360 fokos fordulattal • rundel - flikk – hátra szaltó

4. A tornász a sorozatugrásban szereplő ugrásokat egyenként már helyesen elsajátította. Fontos : • a kar lendítő szerepe • a lendület ne törjön meg • optimális befejezés esetén lesz a következő elem optimális kiinduló helyzete • a legmagasabb ívű ugrás a sorozat végén legyen

5. Segítségadás • kezdetben minden egyes ugrásnál a tornász mellett haladva • később elegendő csak a legnehezebb ugrásnál, de közölni kell a tornásszal

6. Bevezető rész • Szervezési feladatok (3 perc) • sorakozó • jelentés • Bemelegítés • keringésfokozó gyakorlatok (5 perc) • lassúfutás • futás sarokemeléssel • futás magas térdemeléssel • indiánszökdelés • váltott lábon szökdelés (2x bal, 2x jobb láb)

7. Gimnasztika (7perc) • fejkörzések • vállkörzések • karkörzések, karhúzások • törzsdöntések, törzshajlítások állásban előre, hátra, oldalra • terpeszülésben, zárt ülésben, gátülésben hajlítások előre • guggoló támaszban lábtartás cserével térdrugózások • szökdelések helyben

8. Fő rész (22 perc)

9. gurulóátfordulás előre • 4 sorozat különböző kiinduló helyzetből • fejenátfordulás • 2 sorozat 3 lépés nekifutásból • 2 sorozat páros lábról szökkenéssel • repülő gurulóátfordulás • 2 sorozat 3-4 lépés nekifutásból • 2 sorozat 1 lépés utáni összeugrásból

10. Elemek összekapcsolása • gurulóátfordulás előre - fejenátfordulás • guggolásból gurulóátfordulás előre, 1 lépés utáni páros lábról való elugrásból fejenátfordulás • gurulóátfordulás előre, majd fejenátfordulás • gurulóátfordulás előre, majd fejenátfordulás, gurulóátfordulás előre • fejenátfordulás - repülő gurulóátfordulás • páros lábról való szökkenésből fejenátfordulás, gurulóátfordulás • szökkenésből fejenátfordulás, repülő gurulóátfordulás

11. gurulóátfordulás előre – fejenátfordulás – repülő gurulóátfordulás • guggolásból gurulóátfordulás előre , 1 lépés utáni páros lábról való elugrásból fejenátfordulás, 1 lépés utáni páros lábról való elugrásból repülő gurulóátfordulás • guggolásból gurulóátfordulás előre , fejenátfordulás, 1 lépés utáni páros lábról való elugrásból repülő gurulóátfordulás • guggolásból gurulóátfordulás előre , 1 lépés utáni páros lábról való elugrásból fejenátfordulás, repülő gurulóátfordulás • gurulóátfordulás előre – fejenátfordulás – repülő gurulóátfordulás

12. Befejező rész • Játék • Sorakozó Köszönjük a figyelmet!