关注我们的心理健康

1. 关注我们的心理健康 沭阳县怀明中学 汤成帅

2. 生理 心理 社会适应 一、健康的概念 健康是指一个人在生理、心理和社会适应等各方面都处于完满状态。

3. 世界卫生组织制定的十条标准： 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作 2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔 3、善于休息，睡眠良好 4、应变能力强，能适应各种环境的变化 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力 6、体重适当，体态匀称 7、眼睛明亮，反应敏锐 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血 9、头发光洁，无头屑 10、皮肤肌肉富弹性，走路轻松

4. 健康的四块基石： 1、平衡膳食（适量） 2、适量运动（合理） 3、心理平衡（调整） 4、充足睡眠（子午） 戒烟限酒

5. 亚健康： 是指无器质性病变的一些功能性改变，又称“第三状态”或“灰色状态”或“不定陈述综合症” 健康 亚健康 疾病 5% 75% 20%

6. 六高一低（亚健康人群中普遍存在） • 高负荷（心理和体力） • 高血压 • 高血脂（胆固醇和甘油三酯） • 高血糖（与高尿糖不同） • 高血粘 • 高体重 • 免疫功能偏低

7. 二、教师的心理健康 • 教师心理健康的重要性 • 影响心理健康的因素 • 教师心理问题的现状 • 教师心理健康的自我呵护

8. （一）教师心理健康的重要性 • 有利于教师自身生理健康 • 有利于教师家庭和谐和社会稳定 • 有利于学生心理健康和学校稳定

9. 没有健康的教师心理就谈不上有学生的健康心理。没有健康的教师心理就谈不上有学生的健康心理。 据北京市教科院调查显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为会给学生造成心理伤害，这种伤害称为师源性心理伤害。 有时这种伤害后果是相当的严重

10. 案例一：2004年4月12日，重庆市一女生丁婷（化名，以下涉及到学生的姓名均为化名）应于上午8时到校补课，但未按时到校，其班主任汪宗惠询问她迟到的原因时，当着某同学 的面对她说：“你学习不好，上得也不漂亮，连坐台都没资格。”12时29分左右，丁婷从该校的中学部教学楼八楼跳下，经抢救无效，于当天中午12时50分死亡。 心理不健康的教师 心理不健康的学生 制造

11. 案例二：2010年 11月18日上午8时30分，沭阳县第二实验小学老师陈某某将同事孙某某的儿子孙某(男，8岁)从教学楼四楼推下。 • 案例三：位于淮安市清浦区的江苏清浦中学2011年4月11日上演一幕悲剧：37岁的男教师郭艳东将17岁的女学生砍伤后从五楼跳下身亡。 种种事件背后的真相我们也许不清楚，但是这些事件却能反映出这些老师存在严重的心理问题

12. 教师心理问题的现状 • 原因：据调查， 96.65%的教师认为劳动报酬低于劳动价值，78.26%的教师觉得工作量大，71.74%的教师认为绩效工资不能反映所从事的工作岗位的重要性，69.57%的教师认为教师社会地位低下。还有一半左右的教师认为学校工作环境差，学校管理制度不够科学合理，家长学校社会对教师的期望值过高，社会责任重，留守儿童的教育难度大，职称晋升难，身体透支现象严重等。

13. 教师的心理问题：  １、紧张、劳累感  ２、不自信、虚荣感强。  ３、焦虑、易怒。  ４、挫折、失落感。 

14. 教师心理健康的标准： 1、能积极地悦纳自我：真正了解正确评价乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 2、有良好的教育认知水平：能面对现实并积极地去适应环境与教育工作的要求。 3、热爱教师职业，积极地爱学生：能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

15. 4、具有稳定而积极的教育心境：这将影响到教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。4、具有稳定而积极的教育心境：这将影响到教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。 5、能自我控制各种情绪与情感：繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质。 6、和谐的教育人际关系有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度多于消极态度。 7、能适应和改造教育环境：适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。

16. 影响教师心理健康的因素 1、工作压力 2、心理挫折 3、消极情绪状态 4、个性特点 5、人格异常 6、人际交往障碍

17. 压力的来源： 1、工作中相互作用的特征 2、时间要求和工作数量 3、物质上的待遇和工作条件不理想等 4、由体制和课程改革引起的问题 5、来自上级管理部门的压力 6、中级管理者的压力 ……

18. 平衡心理的十一条要决（美国心理卫生学会） • 不对自己过分要求：把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就 • 对他人期望不要过高：配偶、子女、领导、同事、朋友等 • 疏导自己的愤怒情绪：转移注意力，可以利用一下阿Q精神 • 偶然亦要屈服：抓大放小 • 暂时逃避：将烦恼放下，去做自己喜欢的事

19. 向人倾诉自己的烦恼：社会支持系统不可少 • 为别人做点事：助人为乐 • 在一段时间内只做一件事：美国心理辅导专家乔奇博士发现，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事 • 不要处处与人竞争：只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为敌 • 娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式不太重要，最重要的是要心境舒畅 乐观者与亚健康无缘

20. 三、了解学生的生理和心理状态 • （一）中学生生理发育和心理发展育的矛盾性 • （二）中学生的认知发展 • （三）中学生的社会性发展

21. （一）中学生生理发育和心理发展育的矛盾性 • 1、生理发育高峰 身体外形的变化：身高、体重、头面部 生理机能的变化：女性身材丰满，男性肌肉强健，开始接近成人 性发育和成熟：性器官发育，第二性征的出现，性机能成熟

22. 2、心理发展的矛盾性特点 心理上的成人感与半成熟现状之间的矛盾 心理断乳与精神依赖之间的矛盾 心理闭锁性与开放性之间的矛盾 成就感与挫折感的交替

23. （二）中学生的认识发展 • 记忆的发展 • 思维的发展

24. 评价 注意 （三）中学生的社会性发展 此时的主要任务是发展角色同一性，防止角色混乱 • 1、自我意识的发展 强烈关注自己的外貌和体征： 别人 我 重视自己的学习能力和学业成绩： 别人 我 十分关心自己的人格特征和情绪特征： 自我中心

25. 2、情绪化特点 不能自我控制的情绪波动：喜怒无常 青春期躁动：出现性好奇和接近异性的欲望 • 3、第二反抗期（12-16、17岁） （1）主要表现形式 硬抵抗：态度强硬，举止粗暴 软抵抗：漠不关心，冷淡相对 反抗迁移：迁怒于他人 （2）原因：心理断乳期

26. 中学生常见心理疾病 考试综合症、严格管束引发的反抗性焦虑症、恐怖症、学习逃避症、癔病、强迫性神经症、师生恋（单相思）、恋爱挫折综合征、网络综合症等。

27. 中学生一般心理问题 • 1、逆反心理： 案例：临近期末了，张亮决心努力复习，争取打个翻身仗，就在学校刻苦学习了一天，晚上回家稍稍休息准备挑灯夜战时，身后传来了母亲的声音：“快考试了，你要好好复习。”瞬间，已经快要达到顶点的学习热情突然被浇灭，说：“就冲你这句话，今天我不习了。”

28. 2、恋爱心理 单恋 早恋的几种类型：自然型，逆反型，虚荣型，寄托型，成熟型 逆反型案例：一高二女生。她和本班一男孩要好，由于有相同爱好，相互有好感。对成绩有一定的影响，其父母知道后，说她早恋要求她不得再与这男孩在一起，女生认为，既然父母说她早恋，她就要恋得轰轰烈烈，每次都千方百计地找那男孩，真正的恋爱。

29. 3、学习焦虑心理 不科学的教学评价，过重的学习负担是主要原因 • 4、消极心理： 嫉妒心理，自卑心理，孤独心理，挫折心理。

30. 5、厌学问题厌学的表现： 厌学是指学生对学习否定的内在反应倾向,包括厌学情绪、厌学态度和厌学行为，其主要特征是对学习厌恶反感，甚至感到痛苦，因而经常逃学或旷课。厌学的一个直接后果就是导致学生学习效率下降，即学生完成一定学习任务的速度和质量降低。有厌学心理的学生，对学习存在认识偏差，他们认为学习成绩好坏对自己未来发展和理想实现并无多大关系。并且，他们一般认为自己学习能力低下，丧失学习自信心，把自己看成是学习的失败者，这种消极的自我认识，是学生厌学的内在原因之一。有厌学心理的学生，常以消极的态度对待学习活动。他们对学习缺乏兴趣，一般很少把精力放在学习活动中，一般不愿意做作业，不认真听讲，只是在教师和家长的压力下勉强学习，他们在学习过程中体验到的是恐惧厌恶。

31. 厌学产生的原因（1）、家庭环境的影响。一些学生产生厌学心理，究其原因，家庭因素是不容忽视的，家庭中的物质环境、精神氛围、家长的教育方式，都会通过有形或无形的方式给子女的学习带来正面或负面的影响。目前，许多家庭缺乏有利于孩子学习的精神氛围，有的家长业余时间在聊天、看电视、打牌；还有的家长对学生抱以不切实际的过度期望，把家庭变成“第二学校”，自己承担“伴读”“督学”角色，这无形中增加了孩子的压力。在这种情况下，孩子常会认为学习是为了父母，而自己体验不到学习的乐趣，以至逐渐丧失了对学习的兴趣，导致成绩下降，而成绩稍一下降，父母压力更大，学生更不愿意学，成绩更差，造成了恶性循环。厌学产生的原因（1）、家庭环境的影响。一些学生产生厌学心理，究其原因，家庭因素是不容忽视的，家庭中的物质环境、精神氛围、家长的教育方式，都会通过有形或无形的方式给子女的学习带来正面或负面的影响。目前，许多家庭缺乏有利于孩子学习的精神氛围，有的家长业余时间在聊天、看电视、打牌；还有的家长对学生抱以不切实际的过度期望，把家庭变成“第二学校”，自己承担“伴读”“督学”角色，这无形中增加了孩子的压力。在这种情况下，孩子常会认为学习是为了父母，而自己体验不到学习的乐趣，以至逐渐丧失了对学习的兴趣，导致成绩下降，而成绩稍一下降，父母压力更大，学生更不愿意学，成绩更差，造成了恶性循环。

32. （2）、来自教学内部的原因。升学指挥棒在中学仍有很强的支配力，由此产生一系列问题，直接影响了学生学习积极性，加强了学生厌学心理。一是由于教师的教学思想仍被升学指挥棒左右，课堂上满堂灌，不注重生动活泼的教学过程，更无暇去顾及学生学习兴趣的培养和学生间的个别差异，作业搞题海战，压得学生无喘气的机会。凡此种种做法严重影响了学生的求知欲和好奇心，加重了学生的厌学情绪。二是应试教育对教育评价的影响，使学校对教师教学质量的评价，对学生的评价，均以考试分数为标准，学校向教师要分数，教师、家长向学生要高分，在这种层层压力下，一些学校只注重与升学有关的科目，挤占其他科目的时间及学生的双休日及节假日，加重学生的心理负担。（2）、来自教学内部的原因。升学指挥棒在中学仍有很强的支配力，由此产生一系列问题，直接影响了学生学习积极性，加强了学生厌学心理。一是由于教师的教学思想仍被升学指挥棒左右，课堂上满堂灌，不注重生动活泼的教学过程，更无暇去顾及学生学习兴趣的培养和学生间的个别差异，作业搞题海战，压得学生无喘气的机会。凡此种种做法严重影响了学生的求知欲和好奇心，加重了学生的厌学情绪。二是应试教育对教育评价的影响，使学校对教师教学质量的评价，对学生的评价，均以考试分数为标准，学校向教师要分数，教师、家长向学生要高分，在这种层层压力下，一些学校只注重与升学有关的科目，挤占其他科目的时间及学生的双休日及节假日，加重学生的心理负担。

33. （3）、学生自身的因素 不良的个性特点及个性倾向。如意志力薄弱、兴趣广泛而不专一、学习目的不明确，缺乏内在的学习动力等。都易失去学习兴趣。还有些学生在学习过程中时常碰到困难，遭遇失败，甚至是老师的冷嘲热讽和轻视，家长的打骂，这些常使他们认为自己是一个失败者，于是自暴自弃，产生厌学心理。基础知识和基本技能太差，学习方法不当，智力低下等，都可导致在学习中遭遇失败，产生厌学心理。

34. 现代社会绝大多数人都面临着巨大的压力，尤其是我们广大教师和学生，这是历史上从未有过的。现代社会绝大多数人都面临着巨大的压力，尤其是我们广大教师和学生，这是历史上从未有过的。 作为教师既要不断调适自己的健康状态，保障自己的健康，又要关注学生的身心健康，促进学生良性发展。 健康是一个人一生中最宝贵的财富，也是个人事业，家庭的主要支柱，同时也是一个国家稳定和发展的基础。

35. 祝你健康 谢谢！