อสม..ที่รับผิดชอบ :

1. ชื่อ-สกุล : ชื่อ-สกุล : ที่ติดต่อ : ที่ติดต่อ : อสม..ที่รับผิดชอบ : อสม..ที่รับผิดชอบ : ผลการตรวจ/ติดตาม/ประเมินผล ผลการตรวจ/ติดตาม/ประเมินผล ครั้งที่ 1 ครั้งที่ 1 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 2 ครั้งที่ 2 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 3 ครั้งที่ 3 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 4 ครั้งที่ 4 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ผลการปรับเปลี่ยน ....................................................................................................... ผลการปรับเปลี่ยน .......................................................................................................

2. ผอม ผอม BMI น้อยกว่าระหว่าง 18.5 อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักน้อยเกินไป BMI น้อยกว่าระหว่าง 18.5 อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักน้อยเกินไป ท่านมีรูปร่างค่อนข้างผอม ถือว่าท่านมีน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ปกติ รูปร่างแบบนี้บอกได้เลยว่าท่านอาจมีภาวะเบื่ออาหาร หรือกินอาหารได้น้อย หรืออาจกินมากแต่ไม่อ้วน ภาวะนี้ก็อาจเจ็บป่วยไม่สบายได้ ร่างกายอาจไม่แข็งแรง ผอมแห้งแรงน้อย..ถ้ามีทีอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อาจเป็นลมได้ง่ายกว่าคนปกติ ควรเพิ่มอาหารที่ท่านกินในแต่ละมื้อให้มากกว่าเดิม อาจเน้นอาหารพวกไขมัน แป้ง แต่ต้องไม่ลืมว่า ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป และหมั่นออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง /สัปดาห์และเป็นประจำ เพื่อรูปร่างที่กระชับ สัดส่วน และแข็งแรงอยู่เสมอ หมั่นดูแลสุขภาพ..ด้วยตนเองนะค่ะ.. ท่านมีรูปร่างค่อนข้างผอม ถือว่าท่านมีน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ปกติ รูปร่างแบบนี้บอกได้เลยว่าท่านอาจมีภาวะเบื่ออาหาร หรือกินอาหารได้น้อย หรืออาจกินมากแต่ไม่อ้วน ภาวะนี้ก็อาจเจ็บป่วยไม่สบายได้ ร่างกายอาจไม่แข็งแรง ผอมแห้งแรงน้อย..ถ้ามีทีอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อาจเป็นลมได้ง่ายกว่าคนปกติ ควรเพิ่มอาหารที่ท่านกินในแต่ละมื้อให้มากกว่าเดิม อาจเน้นอาหารพวกไขมัน แป้ง แต่ต้องไม่ลืมว่า ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป และหมั่นออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง /สัปดาห์และเป็นประจำ เพื่อรูปร่างที่กระชับ สัดส่วน และแข็งแรงอยู่เสมอ หมั่นดูแลสุขภาพ..ด้วยตนเองนะค่ะ..

3. ชื่อ-สกุล : ชื่อ-สกุล : ที่ติดต่อ : ที่ติดต่อ : อสม..ที่รับผิดชอบ : อสม..ที่รับผิดชอบ : ผลการตรวจ/ติดตาม/ประเมินผล ผลการตรวจ/ติดตาม/ประเมินผล ครั้งที่ 1 ครั้งที่ 1 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 2 ครั้งที่ 2 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 3 ครั้งที่ 3 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 4 ครั้งที่ 4 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ผลการปรับเปลี่ยน ....................................................................................................... ผลการปรับเปลี่ยน .......................................................................................................

4. สมส่วน สมส่วน BMI ระหว่าง 18.5–23.4 อยู่ในเกณฑ์ปกติ BMI ระหว่าง 18.5–23.4 อยู่ในเกณฑ์ปกติ ท่านมีรูปร่างสมส่วน รูปร่างแบบนี้บอกได้เลยว่า อาหารที่ท่านกินอยู่วันเหมาะสมดีแล้ว ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป แต่ท่านก็อย่าวางใจนะจ๊ะ การกินอาหารเป็นเรื่องละเอียดอ่อน ดังนั้น ท่านคงจะต้องดูด้วยว่า อาหารที่ท่านกินนั้นหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เพียงพอหรือไม่ และท่านก็อย่าชะล่าใจ เพราะหากท่านไปกินจุบกินจิบ กินขนม ของผัดของทอด อาหารจานด่วน น้ำหว่านหรือน้ำอัดลมมากไป ท่านก็อาจเสียรูปร่างสมส่วนนี้ไปได้ หากติดบุหรี่หรือเหล้าควรเลิกให้ได้ เอ๊ะ!!! รูปร่างท่านสมส่วนเช่นนี้ สงสัยท่านจะออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ใช่ไหมจ๊ะ อย่าลืมบอกต่อสิ่งดีๆเหล่านี้ให้คนที่คุณรักหรือเพื่อน ๆ ท่านมีรูปร่างสมส่วน รูปร่างแบบนี้บอกได้เลยว่า อาหารที่ท่านกินอยู่วันเหมาะสมดีแล้ว ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป แต่ท่านก็อย่าวางใจนะจ๊ะ การกินอาหารเป็นเรื่องละเอียดอ่อน ดังนั้น ท่านคงจะต้องดูด้วยว่า อาหารที่ท่านกินนั้นหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เพียงพอหรือไม่ และท่านก็อย่าชะล่าใจ เพราะหากท่านไปกินจุบกินจิบ กินขนม ของผัดของทอด อาหารจานด่วน น้ำหว่านหรือน้ำอัดลมมากไป ท่านก็อาจเสียรูปร่างสมส่วนนี้ไปได้ หากติดบุหรี่หรือเหล้าควรเลิกให้ได้ เอ๊ะ!!! รูปร่างท่านสมส่วนเช่นนี้ สงสัยท่านจะออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ใช่ไหมจ๊ะ อย่าลืมบอกต่อสิ่งดีๆเหล่านี้ให้คนที่คุณรักหรือเพื่อน ๆ

5. ชื่อ-สกุล : ชื่อ-สกุล : ที่ติดต่อ : ที่ติดต่อ : อสม..ที่รับผิดชอบ : อสม..ที่รับผิดชอบ : ผลการตรวจ/ติดตาม/ประเมินผล ผลการตรวจ/ติดตาม/ประเมินผล ครั้งที่ 1 ครั้งที่ 1 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 2 ครั้งที่ 2 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 3 ครั้งที่ 3 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 4 ครั้งที่ 4 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : (เมตร)2 ผลการปรับเปลี่ยน ....................................................................................................... ผลการปรับเปลี่ยน .......................................................................................................

6. ท้วม/เจ้าเนื้อ ท้วม/เจ้าเนื้อ BMI ระหว่าง 23.5–28.4 BMI ระหว่าง 23.5–28.4 น้ำหนักเกิน น้ำหนักเกิน ท่านเริ่มเจ้าเนื้อแล้ว(น้ำหนักเกิน)อย่าเพิ่งตกใจ !!! เรามาเริ่มต้นสำรวจอาหารการกินของท่านดีกว่า ว่าท่านชอบกินจุบกินจิบ กินขนมหวาน ของผัดของทอด อาหารจานด่วน น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกวันหรือเปล่า ถ้ากินก็ควรลดลง ทางที่ดีควรหันมากินอาหารประเภท นึ่ง ต้ม อบ และต้องหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ทุกมื้อ เน้นพืชผัก ผลไม้ รสไม่หวานและปลาเป็นหลัก อาหารที่เคยกินพวกของผัด ของมัน ของทอด ขนมหวาน น้ำอัดลม ให้เก็บเข้าลิ้นชักไว้ และถ้าต้องการให้รูปร่างดียิ่งขึ้น ท่านที่ชอบนั่งๆ นอนๆ ก็ต้องหันมายืดเส้นยืดสายทำงานบ้านและออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้งหากติดบุหรี่หรือเหล้าควรเลิกให้ได้ เห็นไหมค่ะ?กินอย่างเดียวไม่ได้ ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แล้วรูปร่างท่านก็จะสวยสมใจแถมแข็งแรงอีกด้วย ท่านเริ่มเจ้าเนื้อแล้ว(น้ำหนักเกิน)อย่าเพิ่งตกใจ !!! เรามาเริ่มต้นสำรวจอาหารการกินของท่านดีกว่า ว่าท่านชอบกินจุบกินจิบ กินขนมหวาน ของผัดของทอด อาหารจานด่วน น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกวันหรือเปล่า ถ้ากินก็ควรลดลง ทางที่ดีควรหันมากินอาหารประเภท นึ่ง ต้ม อบ และต้องหลากหลาย ครบ 5 หมู่ ทุกมื้อ เน้นพืชผัก ผลไม้ รสไม่หวานและปลาเป็นหลัก อาหารที่เคยกินพวกของผัด ของมัน ของทอด ขนมหวาน น้ำอัดลม ให้เก็บเข้าลิ้นชักไว้ และถ้าต้องการให้รูปร่างดียิ่งขึ้น ท่านที่ชอบนั่งๆ นอนๆ ก็ต้องหันมายืดเส้นยืดสายทำงานบ้านและออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้งหากติดบุหรี่หรือเหล้าควรเลิกให้ได้ เห็นไหมค่ะ?กินอย่างเดียวไม่ได้ ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แล้วรูปร่างท่านก็จะสวยสมใจแถมแข็งแรงอีกด้วย

7. ชื่อ-สกุล : ชื่อ-สกุล : ที่ติดต่อ : ที่ติดต่อ : อสม..ที่รับผิดชอบ : อสม..ที่รับผิดชอบ : ผลการตรวจ/ติดตาม/ประเมินผล ผลการตรวจ/ติดตาม/ประเมินผล ครั้งที่ 1 ครั้งที่ 1 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 2 ครั้งที่ 2 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 3 ครั้งที่ 3 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ครั้งที่ 4 ครั้งที่ 4 รอบเอว : ซม. รอบเอว : ซม. น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนัก ส่วนสูง (กก.) (กก.) BMI: BMI: (เมตร)2 (เมตร)2 วันที่ : วันที่ : ผลการปรับเปลี่ยน ....................................................................................................... ผลการปรับเปลี่ยน .......................................................................................................

8. BMI มากกว่า 28.5 ขึ้นไปอ้วน โรคอ้วน อ้วนมาก BMI มากกว่า 28.5 ขึ้นไปอ้วน โรคอ้วน อ้วนมาก อ้วน.ลงพุงแล้วนะจ๊ะเสี่ยงต่อโรค..รีบลดพุงได้แล้วจ้า.. อ้วน.ลงพุงแล้วนะจ๊ะเสี่ยงต่อโรค..รีบลดพุงได้แล้วจ้า.. ท่านตุ้ยนุ้ยแล้ว (อ้วน) ท่านมีความเสี่ยงสูงมาก ...กำลังเสี่ยงต่อ โรคอัมพฤกษ์-อัมพาตโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานและโรคอื่นๆ ตามมาเป็นคณะ เช่น ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย ...ท่านควรลดน้ำหนัก ห้ามอดอาหารหรือใช้ยาลดความอ้วน แต่ให้ลดปริมาณอาหารลง โดยเฉพาะพวกไขมัน แป้ง อาหารรสหวานหรือมีไขมันสูง แต่ก็ยังต้องกินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นพืชผัก ผลไม้ รสไม่หวานและปลาเป็นหลักงดอาหารจุบจิบเช่น ขนมหวานและน้ำอัดลมเป็นต้น ที่สำคัญต้องไม่กินอาหารดึกเกินไป และออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ3ครั้ง แล้วรูปร่างของท่านจะกลับมาแข็งแรง สมส่วน อย่าปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะท่านอาจจะล้มป่วยได้ และงดสูบบุหรี่ งดดื่มสุรา ท่านตุ้ยนุ้ยแล้ว (อ้วน) ท่านมีความเสี่ยงสูงมาก ...กำลังเสี่ยงต่อ โรคอัมพฤกษ์-อัมพาตโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานและโรคอื่นๆ ตามมาเป็นคณะ เช่น ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย ...ท่านควรลดน้ำหนัก ห้ามอดอาหารหรือใช้ยาลดความอ้วน แต่ให้ลดปริมาณอาหารลง โดยเฉพาะพวกไขมัน แป้ง อาหารรสหวานหรือมีไขมันสูง แต่ก็ยังต้องกินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นพืชผัก ผลไม้ รสไม่หวานและปลาเป็นหลักงดอาหารจุบจิบเช่น ขนมหวานและน้ำอัดลมเป็นต้น ที่สำคัญต้องไม่กินอาหารดึกเกินไป และออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ3ครั้ง แล้วรูปร่างของท่านจะกลับมาแข็งแรง สมส่วน อย่าปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะท่านอาจจะล้มป่วยได้ และงดสูบบุหรี่ งดดื่มสุรา