vermoeidheid de baas
Download
Skip this Video
Download Presentation
Vermoeidheid de Baas

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 30

Vermoeidheid de Baas - PowerPoint PPT Presentation


  • 167 Views
  • Uploaded on

Vermoeidheid de Baas. Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie. Inleiding. Inleiding. Beperkte belastbaarheid. Beperkte belastbaarheid. Beperkte belastbaarheid. Niet stoppen wanneer het te laat is, maar stoppen wanneer het tijd is. Over- en onderbelasting. Denken en emoties.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Vermoeidheid de Baas' - morey


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
vermoeidheid de baas

Vermoeidheid de Baas

Bram Nusselein

Afdeling Medische Psychologie

denken en emoties
Denken en emoties
  • Emoties kosten ook energie
denken en emoties1
Denken en emoties
  • Gebeurtenis + Gedachte = Gevoel + Gedrag
denken en emoties2
Denken en emoties
  • Gebeurtenis + Gedachte = Gevoel + Gedrag
helpende en blokkerende gedachten
Helpende en blokkerende gedachten
  • Klopt deze gedachte?
  • Helpt deze gedachte mij?
denkfouten top 6
Denkfouten Top 6
  • Moetismen
  • Zwart-wit denken
  • Gedachtelezen
  • Emotioneel redeneren
  • Toekomst voorspellen
  • Lage frustratietolerantie
wat hoe en wanneer
Wat, hoe en wanneer?
  • Energiegevers en energievreters
wat hoe en wanneer1
Wat, hoe en wanneer?
  • Stress, tijdsdruk, inspannen, 5de versnelling, meerdere dingen tegelijk, stilstaan, eigen tempo, tijd nemen
wat hoe en wanneer2
Wat, hoe en wanneer?
  • Activiteitenverdeling
activiteitenverdeling1
Activiteitenverdeling
  • Rood: Productiviteit/werk
  • Geel: Actieve ontspanning
  • Bruin: Passieve ontspanning
  • Blauw: Absolute rust
meest vermoeiende dagen1
Meest vermoeiende dagen
  • Grote stukken rood
  • De dag beginnen met rood
  • De dag eindigen met rood
  • Direct bruin/blauw na rood
  • Te weinig geel
  • Negatieve emoties (rood)
minst vermoeiende dagen1
Minst vermoeiende dagen
  • Meer variatie
  • Meer geel / energiegevers
  • Rustig opstaan
  • Cooling down voor slapen
  • Rustpauze ‘s middags
minst vermoeiende dagen2
Minst vermoeiende dagen

Iedereen is echter verschillend!

een goede planning
Een goede planning
  • De vaste dingen
  • De rust
  • Plan de planning!
  • Rekening houden met gezin/omgeving
  • Vooruitkijken en flexibel zijn
een goede planning1
Een goede planning

Verandering plannen… en evalueren

ontspanning
Ontspanning

Wat is voor mij ontspannend?

Progressieve relaxatie

Omgaan met vermoeidheid

assertiviteit
Assertiviteit
  • Spreek uw gevoelens uit
  • Benoem het gedrag van de ander
  • Noem gevolgen van het gedrag voor u
  • Zeg wat u van de ander wilt