ФГБОУ ВПО «Тверской государственный университет»

1. ФГБОУ ВПО«Тверской государственный университет» Зарядка для глаз

2. В настоящее время многие люди значительную часть времени проводят за компьютером, тем самым вызывая огромное напряжении зрительного анализатора – глаз. Мы предлагаем доступный для каждого человека комплекс легко выполнимых упражнений для глаз.

3. Упражнение №1 • Встаньте возле окна, и посмотрите в течение 3-5 сек. вдаль, а затем такое же время на любой объект, например зеленый газон, расположенный возле подъезда.

4. Упражнение №2 • Крепко зажмурьте на 3-5 сек. глаза, а затем откройте их на 3-5 сек. Повторите 8 раз. Упражнение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы верхнего и нижнего века.

5. Упражнение №3 • Большой палец кисти руки установите на расстоянии 30-35 см от глаз. Смотрите двумя глазами на концевую фалангу пальца в течение 3-5 сек., затем на 3-5 сек. закройте правый глаз, после чего снова смотрите двумя глазами, закройте левый глаз. Повторить 8 раз. Упражнение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы верхнего и нижнего века.

6. Упражнение №4 • Подушечками 2-3-4 пальцев каждой руки в течение 1-2 сек. слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. Уберите пальцы с век. Повторите 8 раз. Упражнение улучшает кровообращение век и циркуляцию внутриглазной жидкости.

7. Упражнение №5 • Смотрите перед собой, затем медленно по горизонтали переведите взор максимально вправо, затем максимально влево. Повторите 8 раз в каждую сторону.

8. Упражнение №6 • Смотрите перед собой, медленно поднимите и медленно опустите взгляд. Повторите 8 раз в каждую сторону. Данные упражнения способствуют улучшению функциональной активности мышц глазного блока.

9. Упражнение №7 • Положите кончики 2-3-4 пальцев на виски и, слегка их сжимая, моргните 8-10 раз. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает кровообращение век и снимает усталость глаз.

10. Спасибо за внимание!