籃球介紹

籃球介紹 迦密愛禮信小學 6禮班(25)蘇穎虹

目錄 p.1

引言我很喜歡打籃球，因此希望藉著這個簡報，讓大家加深對籃球的認識。我知道很多人都懂得打籃球，但我們又有否曾深入認識過籃球的知識呢？現在就讓我們進入這個籃球世界，認識它多些吧！ p.2

籃球歷史 籃球這種運動是由加拿大人奈史密斯(Naismith)所發明的。奈史密斯從小就對體育有很大的興趣，當他從麥克吉爾大學畢業之後，就到專門訓練神職人員的美國麻省春田學院當一個體育指導員，當時學院中的室內運動相當缺乏，只有少數的體育器材及一些體操活動，而在下雪的日子裡，學員們又無法從事室外的運動，所以時常因為無聊而顯得情緒低落，奈史密斯為了要讓大家打起精神，就想起了一個小時候常玩的團體遊戲：兩隊共同爭奪一塊石頭，看誰先把石頭丟進地上的凹洞中就算勝利。他以這個遊戲為基礎，以足球代替石頭，再將梨桶釘在運動場二樓兩端懸空且突出的走廊當作凹洞，並且參考美式、歐式足球和冰上曲棍球的規則，訂立了十三條遊戲規則。在一八九一年的聖誕節夕，籃球運動就這樣產生了。詹姆斯．奈史密斯博士 p.3

籃球的發展 籃球發明不久，即迅速的傳播開來。 1892年耶魯大學就產生代表隊。美國人伯登於1894年從春田學院畢業後，就前往印度，將籃球介紹到這一地方。 1895年，法國人洗斯從春田學院畢業，也將籃球帶進他的國家。1900年菲律賓聘請了美國的教練前往教導籃球，1904年德國的舒密特博士在美國勝路易舉辦的第三屆世運會後，也將它帶進該國。 1926年美國的哈林籃球隊正式成立，以娛樂性的方式表演籃球至今已表演超過2萬場，帶來另類的風格，也給了人們多一項選擇。1940年扇形的籃板被承認為合乎規定的裝備，1942年，籃板上漆上一長方形靶，便於球員利用來瞄準投籃，到了1944年電動計時器正式被採用。這些都是規則上一些改變。 p.4

籠子裏的運動 在職業籃球的早期，球場周圍環繞起網子以隔離選手和觀眾。這就是為什麼有時籃球會被稱為「籠子裏的運動」。 p.5

籃球簡介 p.６

球員位置介紹 小前鋒 Small Forward - 所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子裡塞。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。大前鋒 Power Forward - 在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。中鋒 Center - 顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裡賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊上的樞紐，故名之為中。得分後衛 Shooting Guard - 他在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。控球後衛 Point Guard - 是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球後衛便是這齣戲的導演。 p.７

籃球規則 (一) • 一般規則 • 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數仍相同，則再次進行 5 分鐘延長比賽，直至比出勝負為止。 • 得分種類 • 球投進籃框經裁判認可後，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；三分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。 • 比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。 p.８

籃球規則 (二) • 罰球 • 每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後 5 秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。 • 替換球員 • 每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。 • 違例 • （1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球 • （2）跳球違例。 p.９

時間限制 計時方法當任何一位球員在開始球賽或加時觸踫到籃球時，就開始計時。 30秒違例攻方要在30秒之內射出籃球，否則就算違例。 10秒違例攻方必定要在10秒之內把球帶到前場，否則就算違例。一旦把球控到前方，就不能帶回後場，否則也算違例。 5秒違例攻方要在5秒鐘之內投出界外球，過之則萛違例。 3秒違例攻方任何一位球員不能在守方禁區內逗留超過3秒，否則違例。 p.10

p.11

腳步的基本動作（一）──跨步急停 A. 跨步急停(在快速跑動中急停時使用) 技術重點: • 1.一足著地時，腳掌用力支撐身體以減低向前衝之動力，另膝頭微曲以　減低撞擊力。 • 2.身體同時向後仰以減低向前之衝力，使重心轉移，稍微向後。 • 3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體，而重心在兩足之間。 p.12

腳步的基本動作（二）──跳步急停 B. 跳步急停(在跳起後急停時使用) 技術重點: • 1.雙腳或單腳跳起後，上身微微向後仰以減低向前動力。 • 2.當雙腳著地時，雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心。 • 3.雙足用力抓住地面以平衡身體，重心在兩足之間。 p.13

腳步的基本動作(三)──轉身 C. 轉身(持球時，一足做軸心以改變方向的步法) 技術重點: • 1.雙手持球，手肘向外下方以　保護球。 • 2.雙膝微曲以降低重心。 • 3.在轉身前，自由足用力向內　蹬使重心移到軸足。 • 4.轉身時，腰部轉動以帶動全　身跟隨自由足移動，但需保　持重心平穩，不要起伏。 • 5.轉身後，自由足著地，重心　移回兩足之間。 p.14

腳步的基本動作(四)──變方向跑 D. 變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員) 技術重點: • 1.若在跑動中擬向右變方向，　在左足著地時，腳尖稍　微向右並用力蹬地。 • 2.上身同時向右轉，跟著　右足迅速向右方踏進，　重心即轉移至右方。 p.15

防守的基本步法──滑步 滑步(用於較貼身之防守，並分為前滑步，後滑步及側滑步，按滑動的方向而定) 技術重點︰ 1.雙腳分開至約肩寬距離，雙膝微曲，重心降低並在兩間，兩肘向外抬高至胸部水平，上身稍前傾。 2.若向右滑動，左足用力向內側蹬地製造動力。 3.然後右足踏右，在右足著地時，左足迅速跟隨滑行。 4.跟著依次序重覆以上動作，另在滑步時身體需持平穩。 p.16

基本持球動作 籃球的基本傳球動作共有四種，分別為胸前傳球，彈地傳球，過頭傳球及單手肩上傳球，而前三種的持球動作相約，故先作一闡述，然後才逐一分析傳球動作。基本持球動作，技術重點︰雙手五指自然分開，持在球的側後方，拇指相對成八字形，虎口稍張大，雙手拇指與食指形狀近似三角形，用指根以上部位持球，並避免用手心持球，手肘自然屈曲並指向下方，將球置在胸前部位。 p.17

傳球(一)──胸前傳球 (A)技術重點︰ 1.手部作上述之持球動作。 2.左足在前，右足在後，身體面向目標。 3.右足向前踏，雙手同時將球向目標直傳。 4.傳球後，雙手伸直，手心及拇指向下，其餘四指向目標。 p.18

傳球(二) ──胸前傳球 • (B)技術分析︰ 1.預備動作︰雙手持球於胸前面向目標，手肘向下，兩膝微微屈曲，左腳在前，右腳在後，上身挺直，重心偏後腳。 2.傳球動作︰注視目標，然後雙手將球從胸前直傳向目標，同時右腳從後蹬踏前，重心前移，上身稍前傾，前臂迅速向傳球方向伸出，手心從內翻向外下方，拇指，食指及中指用力將球傳出，動量從腳部經手臂輸送至手指。 3.跟進動作︰出球後，兩手自然伸展向目標，拇指及手心向下，其餘四指向目標，而兩膝依然微曲成站立姿勢，右腳在前，左腳在後。 p.19

傳球(三)──彈地傳球 彈地傳球 (A)技術重點︰ 1.及2.與胸前傳球同。 3.右足向前踏，雙手同時將球，向自己與目標間，距離之三分之二處(離自己直傳）。 4.與胸前傳球同。 p.20

傳球(四) ──彈地傳球 (B)技術分析︰　　動作與胸前傳球類同，分別在傳向不同目標。 p.21

傳球(五)──過頭傳球 (A)技術重點︰ 1.持球動作同上，惟將球置於頭上方。 2.至4與胸前傳球同。 (B)技術分析︰ 1.預備動作︰與胸前傳球相似，惟雙手持球於頭部上方，手肘向前。 2.傳球動作︰與胸前傳球相似，惟雙手將球頭上傳向目標。 3.跟進動作︰與胸前傳球同。 p.22

接球(一) (A)技術重點: 1.右腳在前，前左腳在後。 2.雙手成持球狀等待接球。 3.當球接近時，雙手向球伸出把球接著。 4.接球後把球引到胸前，右腳同時後踏。 (B)技術分析: 1.預備動作︰身體朝向傳球的方向，上身稍微向前傾;雙膝微曲，右腳在前，左腳在後﹔雙手屈曲，手肘向下，雙手五指自然張開成持球狀。 2.接球動作雙眼注視球的動向，當球接近時雙手向球的方向伸出，手心向球，手指放鬆把球接著。 3.跟進動作︰手臂順勢把球拉到胸前，右腳同時向後踏以減低球的衝力。 (C)訓練方法︰與傳球同。 p.23

接球(二) p.24

原地運球 (A)技術重點: 1.雙腳微曲, 前後站立 2.運球的手屈曲，手肘向後，手心向球。 3.運球時以手掌(手中心除外)觸球並向下壓去，直至手肘伸直及手指向地，重覆2至3。 4.非運球的手肘抬高以保護球。 p.25

單手投籃 (A)技術重點︰ 1.雙腳微曲，左腳在前，右腳稍微在後。 2.右手持球於肩前上方，左手扶著球的左側。 3.右腳向前踏至稍微超越左腳，並以右手手指及手腕向前上方，(即籃框的方向)撥球。 4直至手肘伸直，手指指向籃框，全身自然伸展。 p.26

走籃(一) ──下手走籃 走籃集合了運球與投籃的技術在一身，一般分為上手走籃及下手走籃，兩者分別在於出手的方法不同。技術重點︰ 1.　運球後用雙手接球，同時右腳踏地。 2.　跟著左腳向前踏並用力向上跳。 3.　右膝向上抬，雙手同時把球向上引，並用右手托著球的下方，左手則護著球之左側。 4.　將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥。 p.27

走籃(二)──下手走籃 p.28

籃板球 (A)技術重點︰ 1.　進佔籃球與對手間的有利位置。 2.　面向籃球，背向對手，並以背部阻擋對手。 3.　當球將降落時，用力蹬地，並用雙手或單手接球。 p.29

籃球裁判手號(一) p.30

籃球裁判手號(二) p.31

籃球術語 •3P% - 三分球命中率 •F - 前鋒 •3PM - 三分球成功數 •C - 中鋒 •3PM-A - 三分球投中，投球次數 •G - 後衛 •APG - 單場平均助攻次數 •G-F - 後衛型前鋒 •AST - 助攻次數 •F-G - 小前鋒 •AVG - 單場平均得分 •G - 上場次數 •BLK - 藍板球數 •HI - 本賽季單場最高得分 •FG - 投籃成功次數 •MIN - 總出場時間 •FG% - 投籃命中率，不包括罰球 •MPG - 每場得分 •FGM-A - 投中次數 •PF - 犯規次數 •FT - 罰藍成功數 •PPG - 平均得分 •FT% - 罰球命中率 •PTS - 總得分 •FTM-A - 罰球中數 •ST - 搶斷 p.32

籃球小貼士 健康指數：　　籃球是運動程度極強的項目之一，每分鐘可消耗10~15卡路里的熱量，因此，在球場上奔馳不但可以甩掉煩惱和憂鬱，還可以甩掉身上的贅肉，達到強身及減肥的效果喔！ p.33

總結總括而言，籃球雖然是一種歷史非常悠久的運動，但至今，仍有很多人喜愛打籃球，更當作它是一種消遣活動，藉以消磨時間或宣泄心中的煩惱等等。再者，它亦是一種健康身心、十分有趣及刺激的帶氧運動。我們經常打籃球除了可以鍛鍊身體，使我們更強壯外，還可以消耗我們身上的脂肪，達至瘦身的效果！真是一舉兩得呢！ p.34

資料來源 • 籃球介紹http://www.kjes.tp.edu.tw/six/6a/6a09/favor.html • Welcome http://hk852.to/eric0347/ • 新増網頁http://www.ntut.edu.tw/~s1370066/index2.htm p.35

感想從製作這個簡報中，我學到了很多有關籃球的知識，例如籃球比賽的規則、一些籃球術語、籃球裁判手號等等的知識，真是獲益良多啊！希望大家看完這個簡報後，也能對籃球有更深的認識吧！ p.36

鳴謝曾紀駿老師蔡金盛老師郁健威老師謝敬賢同學林李蘭同學鄧冠浩同學林康琍同學鄧諾婷同學 p.37

～完～ 多謝觀看！！ ^．．^ p.38

籃球介紹

籃球介紹

Presentation Transcript