讀後觀感─方思婷

1. 讀後觀感─方思婷

2. 心理測驗─是什麼令你不開心？ • IQ、EQ......各種商數指出你的心智與情緒指數，但妳可知道自己的HQ（Happiness Quotient）快樂商數有幾分？

6. A型　金錢（Money） 身邊沒有足夠的財富可供揮霍，是妳不開心的罩門，老擔心錢不夠用，或明明存款驚人，卻仍擔心養老金不足，有人會拐騙你的錢，因而儘管EQ頗高，但還是無法不煩惱。 解決方案：這種來自於財富方面的恐懼與不安全感，財富的多寡不等同於快樂的唯一指標。曾有一份有趣的研究統計報告指出，一個人快樂與金錢間的關係，約可以年收入8000美金(約台幣360,000) 為象徵指標，也就是快樂程度會隨著接近此指標而攀升，但超過此界線後，便會逐漸下滑，甚至出現過於患得患失的現象，導致生活品質或內心快樂指數變差，此時，建議可透過培養個人興趣，來改善內心的不踏實，例如游泳、插花雖然這些方式看似老土，卻能有效降低內心焦慮或不安情緒，且也可透過理財方課程，加強自身理財能力，多接觸善於理財的專業人員，都將有助於你從中解套。

7. B型　工作（Work） 工作，幾乎已經佔去妳所有的時間，不論是已經失業，擔憂找不到工作，還是於職場上打滾，擔心工作表現不佳等，過份期望能受到他人的讚賞或器重，所以一旦不順心或被裁員、減薪，便頓時失去對自我的信心，出現一振不起樣態，什麼事情也無法讓妳再開心起來呢！ 解決方案：儘管工作與財富的累積有著密不可分的關係，但是多數對於工作不開心的原因，並非取決於薪水收入，而是能否從中得到成就感的滿足，不管作什麼事情，成就感都能激發一個人向上且努力，能於其中找尋樂趣很重要，另外，還需釐清職業並不能決定個人的價值與身份，常有人會以傳統階層的重要性，作為評斷個人的唯一指標，為求有漂亮的工作經歷，反出現無法接受或熱愛自己的情形，所以建議要嘗試培養你的休閒身份，開發不一樣的自己，學習喜愛自己，這才是最該必修的快樂學分。

8. C型　家庭（Home）家庭是你的生活重心，若要妳在家庭與事業之間擇一，家庭絕對是優先選擇。與家庭成員的關係，往往是你所有力量的來源，一旦出問題，便會立刻陷入愁雲慘霧，且受影響程度也會較一般人來得多。 解決方案：家人間的親密關係是否良好，是影響人快樂指數高低的主因，俗語說得好，家家有本難唸經，懂得珍惜與付出，是學習與家人和諧關係的重點，尤其是否具有自我支持與調解情緒的能力，多是從小於家庭中養成，所以學習感激，不但將有助於維繫家庭生活的愉悅度，還能強化對外界人事物的抗壓能力，若遇爭執或被爸媽、另一半管束時，試著以第三者的角度，每天條列化寫下值得感激或開心的事，不論是對家人、朋友，還是自己，在睡前重新看過妳寫下的事，練習態度樂觀，一段時間之後，妳將會發現，當從不同角度來看待事情時，結果、快樂的感受都將大不相同。

9. D型　愛情（Love） 職場上，妳是人人眼中幹練的女強人，可偏偏感情卻是你的死穴，雖然你有時也想當個被好好寵愛的小女人，但能被你看上眼的男人少得可憐，或是妳愛的人總不懂得欣賞妳。 解決方案：從古至今，相信沒有人不曾身受過感情的困擾，然而究竟該如何從感情的牢籠中掙脫，讓它也能成為你快樂的來源？別無他法，唯有懂得喜歡自己，因為通常感情出問題，不論原因是自己還是對方，只有清楚自己要什麼，充滿自信有安全感的女人，才能夠充容不迫地解決，所以不妨靜下心，重新檢視問題關鍵，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去觀察，將有助於瞭解事情本質，尋求理想的解決之道。另外，學習愛情保鮮計畫，也是一個維繫感情的方式，每天三次，一次三分鐘，以肢體表達、言語溝通，讓對方清楚知道你的關心，更是擁有長久愛情的好方式。

10. E型　人際關係（Friendship） 以和為貴是你信奉的人生哲學，希望大家能夠和平相處，但若你在乎朋友的感受勝過於自己，那麼就會出現被惡人吃定，不時攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，時日一久會使你罹患重度內傷。 解決方案：很多時候，與朋友、同事、家人間互動關係得到的喜悅感，往往多過擁有百萬財富。沒有人可以獨自生活，且因每個人都有自由意識，千萬不要期待別人會如何改變，或是要掌控別人，就算妳能夠限制他的行為、時間，但也絕對無法改變他內心思想的運作，那麼究竟該如何進入一個團體，或者是結交真正的好朋友呢？方法很簡單，就是清楚自我揭露、傾訴與關心，首先對周圍朋友，產生極高的好奇心，然後將妳所認識的人，作小小的等級分類，找出與妳溝通較良好的對象，主動關心、傾訴，自然能提高和他人內心的共振，此外，練習自嘲的能力，別因過度在意別人的評價，而極度沒有安全感，勇於承認自己的缺點，甚至偶爾可無傷地開開自己的小玩笑，久而久之，妳會發現不一樣的自己，在人群中還能更開心、有自信。

11. 改變想法，才能幸福 • 堅持己見，才會導致怒氣橫生。 • 應修正自己的思維：「我不可能永遠是對的」。 • 責備人的一方認為「因為你犯了過錯，所以我才會罵你」，藉此將自己的憤怒合理化。

12. 心念 • 歌德：「人都認為自己的一生要由自己來引導，但在心靈深處確有著任由命運擺弄，而無法抗拒的東西。」 • 改變低潮沒有什麼高深的技巧，全在於心念；只要觀念一轉變，做法就會有所不同，也是唯一能改變命運的力量。

13. 改變想法，才能幸福 • 華盛頓說：「一切的和諧、成功與幸福都是由樂觀向上的心理所造成」。 • 美國作家查得巴赫說：「生命的每一道難題，都包含著一個禮物」。 • 一個人的成就跟觀念有絕對的關係，如果把人生中必然會碰遇到的挫折當作平凡的事，那麼我們就不會被挫折限制住成功的可能性！

14. 知足常樂 • 蘇格拉底說：「知足是自然的財富，奢侈是人為的貧窮」。 • 每個人對幸福的定義不同，人永遠有追求不完的事情，永遠有滿足不了的慾望，但只有手中真實握住的才是不變的事實；不如好好找出那些被我們遺忘在平凡中的幸福。

15. 讓自己快樂，有時只是一些小事 • 例如每天都要嘗試一種從沒吃過的蛋糕，或是都要把一朵新鮮的玫瑰帶回家。每週都要開發一條單車的新路線，或是都要研究一種新口味的義大利麵。每月都要買一張彩券，或是都要送給自己一條美麗的花裙子。每季都要計畫一場旅行，或是都要換上一組有季節感的床單。 • 因為這些小盼望，你期待著下一天、下一週、下個月和下個季節的到來。因為這些小盼望，生活成了一條往前奔赴的河，流動著閃閃動人的波光。 • 生活是這些小事的累積，看起來很瑣碎，其實很重要。也是這些小小的改變，讓自己的心跟著改變。 • 當然生活裡一定有一些小小的考驗，然而只要每天都有一件快樂的事，就覺得這一天畢竟還是美好的。一天很長，但一生很短，如果可以天天都做一件讓自己快樂的事，那麼就像心裡開出一朵花一樣，是一種安心的幸福。

16. 選擇權 親愛的，你擁有一種很寶貴的權利，你知道那是什麼嗎？是你人生的選擇權。例如說，你可以選擇繼續不快樂地和那個人在一起，也可以選擇自己一個人快樂地活下去。或是，你可以選擇以怨恨的角度看待那件事，也可以選擇用寬恕的態度來自我釋放。即使在最困厄的時候，你還是可以選擇，選擇坐困愁城，或是選擇樂觀面對。這樣的選擇權就是你的自由意志，不受任何人控制，完全屬於你。所以，如果你不喜歡自己的現狀，或許是因為你沒有好好善用你的這項權利。人生的選擇權在自己手裡。親愛的，往下選擇，你只會走進黑暗的地窖；往上選擇，你才會走上有光的階梯。

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19. 笑一個吧