خواص هلو برای دیابت

1.  ۱۳۹۹ ﻥﺎﺘﺴﺴﺑﺎﺗ | ! ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻥﺎﻣﺭﺩ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﺮﻴﻈﻧ ﯽﺑ ﺹﺍﻮﺧ /  ﺕﻻﺎﻘﻣ ﻦﯾﺮﺗﺪﯾﺪﺟ ﺭﺩ / 2020 ,10 ﯼﻻﻮﺟ : ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻥﺎﻣﺭﺩ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﺪﯾﺍﻮﻓ ﻭ ﻮﻠﻫ ﯽﯾﺍﺬﻏ ﺵﺯﺭﺍ ﻩﻮﻴﻣ ﻥﺩﺍﺩ ﺭﺍﺮﻗ ﻥﺎﮑﺷﺰﭘ ﻪﻴﺻﻮﺗ ﻖﺒﻁ .ﺖﻓﺮﮔ ﻩﺪﯾﺩﺎﻧ ﻥﺍﻮﺗ ﯽﻤﻧ ﺍﺭ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻥﺎﻣﺭﺩ ﯼﺍﺮﺑ ﻮﻠﻫ ﺹﺍﻮﺧ ﯽﺗﺎﻴﺣ ﻭ ﺪﻴﻔﻣ ﯽﻧﺪﻌﻣ ﺩﺍﻮﻣ ﺏﺬﺟ ﻪﺑ ﺪﻧﺍﻮﺗ ﯽﻣ ﻪﻧﺍﺯﻭﺭ ﯽﯾﺍﺬﻏ ﻢﯾﮊﺭ ﺪﺒﺳ ﺭﺩ ﺕﺎﺠﯾﺰﺒﺳ ﻭ ﻩﺯﺎﺗ ﯼﺎﻫ ﺎﺗ ﺪﻨﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷﺍﺩ ﯽﺻﺎﺧ ﯽﯾﺍﺬﻏ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺪﯾﺎﺑ ﺰﻴﻧ ﯽﺘﺑﺎﯾﺩ ﺩﺍﺮﻓﺍ ﺭﻮﻈﻨﻣ ﻦﻴﻤﻫ ﻪﺑ .ﺪﻨﮐ ﮏﻤﮐ ﻥﺪﺑ ﻪﺑ ﺍﺭ ﺩﻮﺧ ﻥﺪﺑ ﻥﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺢﻄﺳ ﺪﻨﻧﺍﻮﺘﺑ .ﻢﻴﻨﮐ ﺮﮐﺫ ﺎﻤﺷ ﯼﺍﺮﺑ ﺍﺭ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻥﺎﻣﺭﺩ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﺹﺍﻮﺧ ﺎﺗ ﺪﻴﺷﺎﺑ ﻩﺍﺮﻤﻫ ﺎﻣ ﺎﺑ .ﺪﻨﻨﮐ ﻝﺮﺘﻨﮐ ﯽﺘﻣﻼﺳ ﯼﺍﺮﺑ ﯽﻤﻬﻣ ﺶﻘﻧ ﻪﮐ ﺖﺳﺍ ﻩﺍﺮﻤﻫ ﻢﻌﻁ ﺵﻮﺧ ﯼﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﻉﻮﻨﺗ ﺎﺑ ﻥﺎﺘﺴﺑﺎﺗ ﻞﺼﻓ ﻉﻭﺮﺷ ﺏﺬﺟ ﻪﺑ ﻪﮐ ﺍﺮﭼ ﺪﻧﺭﺍﺩ ﻩﺯﺎﺗ ﺕﺎﺠﯾﺰﺒﺳ ﻭ ﻩﻮﻴﻣ ﻑﺮﺼﻣ ﻪﺑ ﻪﻴﺻﻮﺗ ﻪﺸﻴﻤﻫ ﻥﺎﮑﺷﺰﭘ ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ ﺎﻔﯾﺍ ﻥﺪﺑ ﯽﺑ ﺮﻄﻋ ﻪﮐ ﻥﺎﺘﺴﺑﺎﺗ ﻢﻌﻁ ﺵﻮﺧ ﯼﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﺯﺍ ﯽﮑﯾ .ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ ﻥﺪﺑ ﯼﺍﺮﺑ ﺪﻴﻔﻣ ﯽﻧﺪﻌﻣ ﺩﺍﻮﻣ ﻩﻮﻴﻣ ﺯﺍ ﻭ ﻒﻠﺘﺨﻣ ﯼﺎﻫ ﺰﯾﺎﺳ ﺭﺩ ﻩﻮﻴﻣ ﻦﯾﺍ ﺩﺭﺍﺩ ﯼﺩﺎﯾﺯ ﻥﺍﺭﺍﺪﻓﺮﻁ ﻪﮐ ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﻮﻠﻫ ﺩﺭﺍﺩ ﯼﺮﻴﻈﻧ .ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﺭﺍﺩ ﻪﺘﺴﻫ ﯼﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﺯﺍ ﻭ ﺩﺭﺍﺩ ﯽﻠﻤﺨﻣ ﺖﺳﻮﭘ ﺢﻄﺳ ﻪﮐ ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﯽﺘﺷﻮﮔ ﯼﺎﻫ ﮏﻴﻠﮐ ﻮﻠﻫ ﻝﺎﻬﻧ ﺪﯾﺮﺧ ﺕﺭﺎﺒﻋ ﯼﻭﺭ ﻥﺁ ﺪﯾﺮﺧ ﺕﺎﻋﻼﻁﺍ ﻭ ﻮﻠﻫ ﻝﺎﻬﻧ ﺎﺑ ﯽﯾﺎﻨﺷﺁ ﺖﻬﺟ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ . ﺪﻴﻨﮐ ﻮﻠﻫ ﺮﻴﻈﻧ ﯽﺑ ﯽﯾﺍﺬﻏ ﺵﺯﺭﺍ

2. E ﻦﻴﻣﺎﺘﯾﻭ ﻭ A، C ﻦﻴﻣﺎﺘﯾﻭ،ﺲﻣ،ﯼﻭﺭ،ﺮﻔﺴﻓ،ﺰﻨﮕﻨﻣ،ﻦﻫﺁ،ﻢﯾﺰﻴﻨﻣ،ﻢﻴﺳﺎﺘﭘ،ﻢﻴﺴﻠﮐ ﺯﺍ ﯽﻨﻏ ﻊﺒﻨﻣ ﻮﻠﻫE ﻦﻴﻣﺎﺘﯾﻭ ﻭ A، C ﻦﻴﻣﺎﺘﯾﻭ،ﺲﻣ،ﯼﻭﺭ،ﺮﻔﺴﻓ،ﺰﻨﮕﻨﻣ،ﻦﻫﺁ،ﻢﯾﺰﻴﻨﻣ،ﻢﻴﺳﺎﺘﭘ،ﻢﻴﺴﻠﮐ ﺯﺍ ﯽﻨﻏ ﻊﺒﻨﻣ ﻮﻠﻫ ﺯﺍ،ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﺪﻴﻔﻣ ﺭﺎﻴﺴﺑ ﯽﺒﺼﻋ ﻢﺘﺴﻴﺳ ﺩﺮﮑﻠﻤﻋ ﺩﻮﺒﻬﺑ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﺭﺩ ﺩﻮﺟﻮﻣ ﻢﻴﺳﺎﺘﭘ .ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﺐﻠﻗ ﻥﺎﺑﺮﺿ ﻥﺪﺷ ﻢﻈﻨﻣﺎﻧ ﺚﻋﺎﺑ ﻭ ﺩﺭﺍﺬﮔ ﯽﻣ ﺮﻴﺛﺎﺗ ﺎﻫ ﻪﭽﻴﻫﺎﻣ ﺕﺭﺪﻗ ﺮﺑ ﻢﻴﺳﺎﺘﭘ ﺩﻮﺒﻤﮐ ﻪﮐ ﯽﯾﺎﺠﻧﺁ .ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﻥﺍﺮﺒﺟ ﻥﺪﺑ ﺭﺩ ﺍﺭ ﺩﻮﺒﻤﮐ ﻦﯾﺍ ﻥﺎﺘﺴﺑﺎﺗ ﻞﺼﻓ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﻑﺮﺼﻣ ﺩﻮﺷ ﯽﻣ ﯼﺍﺮﺑ ﻪﮐ ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ ﻪﻴﻬﺗ ﻡﺮﮐ ﻭ ﮏﺳﺎﻣ ﻥﺁ ﺯﺍ ﻭ ﺩﺭﺍﺩ ﯽﻧﺍﻭﺍﺮﻓ ﺩﺮﺑﺭﺎﮐ ﺰﻴﻧ ﯼﺮﮕﺸﯾﺍﺭﺁ ﺖﻌﻨﺻ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﺩﻮﺟﻭ ﻊﻗﺍﻭ ﺭﺩ ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ ﻩﺩﺮﻣ ﯼﺎﻫ ﻝﻮﻠﺳ ﯼﺯﺎﺳﺯﺎﺑ ﻪﺑ ﺍﺮﯾﺯ ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﺪﻴﻔﻣ ﺖﺳﻮﭘ ﺖﻣﻼﺳ .ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ ﺖﺳﻮﭘ ﺖﻴﻓﺎﻔﺷ ﻭ ﺖﻣﻼﺳ ﻪﺑ ﻮﻠﻫ ﺭﺩ C  ﻦﻴﻣﺎﺘﯾﻭ ﯼﺩﺎﯾﺯ ﺭﺍﺪﻘﻣ ﻥﺁ ﻑﺮﺼﻣ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻪﮐ ﯼﺩﺍﺮﻓﺍ ﺭﺩ ﺮﮕﻣ ﺩﺭﺍﺪﻧ ﺖﯾﺩﻭﺪﺤﻣ ﻪﻧﻮﮕﭽﻴﻫ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﯼﺍﺮﺑ ﻮﻠﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﻑﺮﺼﻣ ﻥﺁ ﻑﺮﺼﻣ ﻥﺩﻮﺑ ﺶﺨﺑ ﺕﺬﻟ ﻭ ﺮﯾﺬﭙﻟﺩ ﺚﻋﺎﺑ ﻩﻮﻴﻣ ﻦﯾﺍ ﺮﻴﻈﻧ ﯽﺑ ﺮﻄﻋ ﺪﻨﺷﺎﺑ ﻪﺘﺷﺍﺩ ﺖﻴﺳﺎﺴﺣ ﺪﻧﺍﻮﺗ ﯽﻣ ﺎﻫ ﯼﺭﺎﻤﻴﺑ ﺮﮕﯾﺩ ﻭ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﯼﺍﺮﺑ ﻮﻠﻫ ﻪﻠﻤﺟ ﺯﺍ ﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﻑﺮﺼﻣ ﺪﻴﻧﺍﺪﺑ ﺖﺳﺍ ﺐﻟﺎﺟ .ﻩﺪﺷ .ﺪﺷﺎﺑ ﺪﻴﻔﻣ ﮏﻴﻠﮐ ﻮﻠﻫ ﻝﺎﻬﻧ ﻡﺎﻗﺭﺍ ﺕﺭﺎﺒﻋ ﯼﻭﺭ ﻥﺁ ﺪﯾﺮﺧ ﺕﺎﻋﻼﻁﺍ ﻭ ﻮﻠﻫ ﻝﺎﻬﻧ ﺎﺑ ﯽﯾﺎﻨﺷﺁ ﺖﻬﺟ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ . ﺪﻴﻨﮐ

3. ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻥﺎﻣﺭﺩ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﺪﯾﺍﻮﻓﺖﺑﺎﯾﺩ ﻥﺎﻣﺭﺩ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﺪﯾﺍﻮﻓ : ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻥﺎﻣﺭﺩ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﻑﺮﺼﻣ ﺹﺍﻮﺧ ﯽﮔﺪﻧﺯ .ﺪﻨﮐ ﻝﺮﺘﻨﮐ ﺍﺭ ﻥﺁ ﻭﺭﺍﺩ ﻑﺮﺼﻣ ﺎﺑ ﺪﻧﺍﻮﺗ ﯽﻣ ﺩﺮﻓ ﻪﮐ ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﻦﻣﺰﻣ ﯼﺭﺎﻤﻴﺑ ﻉﻮﻧ ﮏﯾ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﺖﻴﻌﺿﻭ ﺩﻮﺒﻬﺑ ﯼﺍﺮﺑ ﺪﯾﺎﺑ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﯼﺭﺎﻤﻴﺑ ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ ﺩﺮﻓ ﺩﺭﺍﺩ ﺍﺭ ﺩﻮﺧ ﺹﺎﺧ ﺕﻼﮑﺸﻣ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﯼﺭﺎﻤﻴﺑ ﺎﺑ ﻝﺮﺘﻨﮐ ﺍﺭ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﺖﻓﺮﺸﻴﭘ ﺪﻧﺍﻮﺘﺑ ﺎﺗ ﺪﻫﺩ ﺮﻴﻴﻐﺗ ﺍﺭ ﺩﻮﺧ ﯽﮔﺪﻧﺯ ﻩﻮﻴﺷ ﯼﺭﺎﻤﻴﺑ ﺪﯾﺪﺸﺗ ﻝﺮﺘﻨﮐ ﻭ ﺩﻮﺧ .ﺪﺷﺎﺑ ﺪﻨﯾﺎﺷﻮﺧﺎﻧ ﻭ ﻩﺩﺮﮐ ﯽﮕﺘﺴﺧ ﺭﺎﭼﺩ ﺍﺭ ﺩﺮﻓ ﺖﺳﺍ ﻦﮑﻤﻣ ﯽﮔﺪﻧﺯ ﻉﻮﻧ ﻦﯾﺍ ﺎﻌﻄﻗ .ﺪﻨﮐ ﺰﻴﻧ ﺍﺭ ﯽﮕﻨﺳﺮﮔ ﺪﻧﺍﻮﺗ ﯽﻣ ﯽﺘﺣ ﻪﮐ ﺪﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﺎﻫ ﺵﻭﺭ ﻦﯾﺮﺗﺮﯾﺬﭙﻟﺩ ﺯﺍ ﯽﮑﯾ ﻩﻮﻴﻣ ﻥﺩﺭﻮﺧ ﻪﺸﻴﻤﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﺎﯾﺁ ﻪﮐ ﺩﻮﺷ ﺩﺎﺠﯾﺍ ﻝﺍﻮﺳ ﻦﯾﺍ ﺖﺳﺍ ﻦﮑﻤﻣ ﻭ ﺪﻧﺭﺍﺩ ﺪﻨﻗ ﯼﺪﺻﺭﺩ ﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺎﻣﺍ ﺪﻨﮐ ﻊﻓﺭ ﻑﺮﺼﻣ ﻪﺸﻴﻤﻫ ﻪﮐ ﺖﺷﺍﺩ ﻪﺟﻮﺗ ﺪﯾﺎﺑ ؟ﺮﻴﺧ ﺎﯾ ﺩﻮﺷ ﻑﺬﺣ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ ﺩﺍﺮﻓﺍ ﯽﯾﺍﺬﻏ ﺪﺒﺳ ﺯﺍ ﺪﯾﺎﺑ ﺐﻟﺎﺟ ﻭ ﺩﻮﺷ ﯽﻣ ﻪﻴﺻﻮﺗ ﻥﺪﺑ ﯽﺘﻣﻼﺳ ﯼﺍﺮﺑ ﻪﻧﺍﺯﻭﺭ ﯽﯾﺍﺬﻏ ﻢﯾﮊﺭ ﺭﺩ ﻥﺁ ﻥﺩﺍﺩ ﺭﺍﺮﻗ ﻭ ﻩﺯﺎﺗ ﯼﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﻼﺘﺒﻣ ﺩﺍﺮﻓﺍ ﯼﺍﺮﺑ .ﺪﻧﺭﺍﺩ ﺕﻼﮑﺸﻣ ﻭ ﯼﺭﺎﻤﻴﺑ ﯽﺧﺮﺑ ﯼﺍﺮﺑ ﯽﻧﺎﻣﺭﺩ ﻪﺒﻨﺟ ﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ  ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺪﻴﻧﺍﺪﺑ ﺖﺳﺍ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﺎﺑ ﺪﻨﻧﺍﻮﺗ ﯽﻣ ﯽﺘﺣ ﻭ ﺪﻧﺭﺍﺩ ﯼﺮﺘﻤﮐ ﺪﻨﻗ ﻪﮐ ﺩﻮﺷ ﯽﻣ ﻪﻴﺻﻮﺗ ﯽﯾﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﻑﺮﺼﻣ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻪﺑ .ﺪﻧﻮﺷ ﯽﻣ ﻪﻴﺻﻮﺗ ﯽﯾﺍﺬﻏ ﺩﺍﻮﻣ ﺯﺍ ﺮﺘﺸﻴﺑ ﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻥﺎﻣﺯ ﺭﺩ .ﺪﻨﻨﮐ ﻩﺯﺭﺎﺒﻣ ﮏﻴﻠﮐ ﻮﻠﻫ ﻝﺎﻬﻧ ﺖﻤﻴﻗ ﺕﺭﺎﺒﻋ ﯼﻭﺭ ﻥﺁ ﺪﯾﺮﺧ ﺕﺎﻋﻼﻁﺍ ﻭ ﻮﻠﻫ ﻝﺎﻬﻧ ﺎﺑ ﯽﯾﺎﻨﺷﺁ ﺖﻬﺟ ﻦﻴﻨﭽﻤﻫ . ﺪﻴﻨﮐ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﯼﺍﺮﺑ ﻮﻠﻫ ﺹﺍﻮﺧ ﺮﯾﺎﺳ ﻥﺁ ﺩﺪﻋ ﮏﯾ ﻭ ﺪﯾﺁ ﯽﻣ ﺭﺎﻤﺷ ﻪﺑ ﻦﯾﺮﻴﺷ ﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﺰﺟ ﯽﻧﺎﺘﺴﺑﺎﺗ ﯼﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﻉﺍﻮﻧﺍ ﻦﻴﺑ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﻑﺮﺼﻣ ﺕﺎﺷﺭﺍﺰﮔ ﻖﺒﻁ .ﺪﻨﻨﮐ ﻑﺮﺼﻣ ﺍﺭ ﻥﺁ ﺩﻮﺧ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﺖﻓﺮﺸﻴﭘ ﺐﺳﺎﻨﺗ ﻪﺑ ﺪﯾﺎﺑ ﺩﺍﺮﻓﺍ ﻪﮐ ﺩﺭﺍﺩ ﺮﮑﺷ ﻡﺮﮔ ۱۳ ﻪﺘﻓﺮﮔ ﺕﺭﻮﺻ ﺎﮑﯾﺮﻣﺁ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻦﻤﺠﻧﺍ ﻂﺳﻮﺗ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ ﺩﺍﺮﻓﺍ ﯽﯾﺍﺬﻏ ﻢﯾﮊﺭ ﺹﻮﺼﺧ ﺭﺩ ﻪﮐ ﯽﻧﺍﻭﺍﺮﻓ .ﺖﺳﺍ ﺏﻮﺧ ﺪﻨﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﻼﺘﺒﻣ ﯼﺭﺎﻤﻴﺑ ﻦﯾﺍ ﻪﺑ ﻪﮐ ﯼﺩﺍﺮﻓﺍ ﯼﺍﺮﺑ ﻩﻮﻴﻣ ﻥﺩﺭﻮﺧ  ﺩﻮﺷ ﯽﻣ ﺺﺨﺸﻣ ﻪﺘﺷﺍﺩ ﻪﺟﻮﺗ .ﺪﺷﺎﺑ ﺭﺍﺬﮔ ﺮﻴﺛﺎﺗ ﺪﻨﻗ ﻝﺮﺘﻨﮐ ﺮﺑ ﺪﻧﺍﻮﺗ ﯽﻣ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﯼﺍﺮﺑ ﻮﻠﻫ ﻑﺮﺼﻣ ﺮﻴﺳﺎﻔﺗ ﻦﯾﺍ ﺎﺑ (ﯽﺘﻌﻨﺻ ﯼﺎﻫ ﻩﻮﻴﻤﺑﺁ ﻭ ﮏﺸﺧ ﻩﻮﻴﻣ)ﯼﺭﻭﺁﺮﻓ ﻭ ﯼﻭﺮﺴﻨﮐ ﺕﺭﻮﺻ ﻪﺑ ﻪﮐ ﯽﯾﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﻩﺎﮔ ﭻﻴﻫ ﺪﻴﺷﺎﺑ ﺭﺩ ﺍﺭ ﻩﺯﺎﺗ ﯼﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﻑﺮﺼﻣ ﺪﯾﺎﺑ ﺩﺍﺮﻓﺍ ﻦﯾﺍ ﻪﮑﻠﺑ ﺩﻮﺷ ﯽﻤﻧ ﻪﻴﺻﻮﺗ ﯽﺘﺑﺎﯾﺩ ﺩﺍﺮﻓﺍ ﯼﺍﺮﺑ ﺪﻧﺍ ﻩﺪﺷ ﻪﻴﻬﺗ ﻭ ﺪﻧﺭﺍﺩ ﯽﯾﻻﺎﺑ ﺏﺬﺟ ﺕﺭﺪﻗ ﯼﻭﺮﺴﻨﮐ ﯼﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﻭ ﻩﻮﻴﻤﺑﺁ ﺪﻨﻗ .ﺪﻨﻫﺩ ﺭﺍﺮﻗ ﺩﻮﺧ ﯽﯾﺍﺬﻏ ﻢﯾﮊﺭ ﺪﺒﺳ ﺪﻨﻗ ﻥﺁ ﯼﺎﻫ ﻩﺩﺭﻭﺁﺮﻓ ﻪﺑ ﺖﺒﺴﻧ ﻩﻮﻴﻣ ﺎﻣﺍ ﺪﻧﻮﺷ ﯽﻣ ﻞﮑﺸﻣ ﺭﺎﭼﺩ ﻥﺁ ﻑﺮﺼﻣ ﺎﺑ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻪﺑ ﻼﺘﺒﻣ ﺩﺍﺮﻓﺍ .ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﻥﺪﺑ ﺏﺬﺟ ﯽﻣﺍﺭﺁ ﻪﺑ ﺍﺭ ﺏﺬﺟ ﺭﺩ ﺮﺒﻴﻓ ﺮﭘ ﯽﯾﺍﺬﻏ ﻢﯾﮊﺭ ﻊﻗﺍﻭ ﺭﺩ ﺖﺳﺍ ﺐﺳﺎﻨﻣ ﺮﺒﻴﻓ ﺮﭘ ﯼﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﻑﺮﺼﻣ ﯽﺘﺑﺎﯾﺩ ﺩﺍﺮﻓﺍ ﯼﺍﺮﺑ ﻞﻴﻟﺩ  ﻪﺑ ﻮﻠﻫ .ﺪﻨﺷﺎﺑ ﯽﻣ ﺮﺒﻴﻓ ﺯﺍ ﺭﺎﺷﺮﺳ ﺎﻫ ﻩﻮﻴﻣ ﺯﺍ ﯼﺭﺎﻴﺴﺑ .ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ ﻥﺁ ﻝﺮﺘﻨﮐ ﻭ ﺪﻨﻗ ﺩﻭﺪﺣ ﺎﺗ ۱ ﻉﻮﻧ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻪﺑ ﺩﺮﻓ ﻥﺪﺷ ﻼﺘﺒﻣ ﺯﺍ ﻭ ﺪﻫﺩ ﯽﻣ ﺶﻫﺎﮐ ﺍﺭ ﻥﻮﺧ ﺪﻨﻗ ﺢﻄﺳ ﺩﺎﯾﺯ ﺮﺒﻴﻓ ﻦﺘﺷﺍﺩ .ﺪﯾﺁ ﯽﻣ ﺏﺎﺴﺣ ﻪﺑ ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻩﻮﻴﻣ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﯼﺍﺮﺑ ﻮﻠﻫ ﻊﻗﺍﻭ ﺭﺩ ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﯼﺮﻴﮔﻮﻠﺟ ﻥﺎﺒﻁﺎﺨﻣ ﺖﯾﺎﺿﺭ ﻥﺍﺰﻴﻣ ! ﺪﻴﻨﮐ ﮏﻴﻠﮐ 

4.  ۱ : ﺯﺎﻴﺘﻣﺍ ﺩﺍﺪﻌﺗ ۵몭 / ۵ : ﺯﺎﻴﺘﻣﺍ ﻦﻴﮕﻧﺎﻴﻣ ﺖﺑﺎﯾﺩ ﯼﺍﺮﺑ ﻮﻠﻫ ,ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻥﺎﻣﺭﺩ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﺪﯾﺍﻮﻓ ,ﺖﺑﺎﯾﺩ ﻥﺎﻣﺭﺩ ﺭﺩ ﻮﻠﻫ ﺹﺍﻮﺧ :ﺎﻫ ﺐﺴﭼﺮﺑ ﺐﻠﻄﻣ ﻦﯾﺍ ﯼﺭﺍﺬﮔ ﮎﺍﺮﺘﺷﺍ ﻪﺑ    0 ﺦﺳﺎﭘ ﺪﻴﻨﮐ ﺖﺒﺛ ﺍﺭ ﺩﻮﺧ ﻩﺎﮔﺪﯾﺩ  ؟ﺪﻴﻨﮐ ﺖﮐﺮﺷ ﻮﮕﺘﻔﮔ ﺭﺩ ﺪﯾﺭﺍﺩ ﻞﯾﺎﻤﺗ !ﺪﻴﻫﺪﺑ ﯼﺮﻈﻧ * ﻡﺎﻧ * ﻞﻴﻤﯾﺍ ﺖﯾﺎﺳ   ﺏﻭ ﻩﺭﺎﺑﻭﺩ ﻪﮐ ﯽﻧﺎﻣﺯ ﯼﺍﺮﺑ ﺮﮔﺭﻭﺮﻣ ﺭﺩ ﻦﻣ ﺖﯾﺎﺴﺑﻭ ﻭ ﻞﻴﻤﯾﺍ ،ﻡﺎﻧ ﻩﺮﻴﺧﺫ .ﻢﺴﯾﻮﻧ  ﯽﻣ ﯽﻫﺎﮔﺪﯾﺩ :ﺪﻴﻨﮐ ﺩﺭﺍﻭ ﯽﺴﻴﻠﮕﻧﺍ ﺩﺪﻋ ﻪﺑ ﺍﺭ ﺦﺳﺎﭘ ﺎﻔﻄﻟ = ﺞﻨﭘ − 11 ﻩﺎﮔﺪﻳﺩ ﻥﺩﺎﺘﺳﺮﻓ

5. ﺎﻫ ﻝﺎﻬﻧ ﻦﯾﺮﺗ ﺵﻭﺮﻓﺮﭘ ﻭﺩﺮﮔ ﻝﺎﻬﻧ ﻡﺍﺩﺎﺑ ﻝﺎﻬﻧ ﻮﻟﺁﺩﺭﺯ ﻝﺎﻬﻧ ﻮﻠﻫ ﻝﺎﻬﻧ  ﺮﻟﺪﻨﭼ ﻭﺩﺮﮔ ﻝﺎﻬﻧ ﺭﻮﻧﺮﻓ ﻭﺩﺮﮔ ﻝﺎﻬﻧ ﺰﯾﻮﻣ ﻪﻧﺍﺪﻴﺑ ﺭﻮﮕﻧﺍ ﻝﺎﻬﻧ ﺏﻮﻠﮔ ﺩﺭ ﺭﻮﮕﻧﺍ ﻝﺎﻬﻧ ﺖﺷﺩﺮﺳ ﻩﺎﻴﺳ ﺭﻮﮕﻧﺍ ﻝﺎﻬﻧ ﻪﻧﺍﺩ ﯽﺑ ﻩﺎﻴﺳ ﮏﺷﺭﺯ ﻝﺎﻬﻧ   ﻩﺯﺎﺗ ﯼﺎﻫ  ﻪﺘﺷﻮﻧ 2020 ,26 ﺖﺳﻮﮔﺁ !؟ ﻭﺩﺮﮔ ﺖﺧﺭﺩ ﻦﻤﺷﺩ ﺎﻳ ﺖﺳﻭﺩ | ﻭﺩﺮﮔ ﺖﺧﺭﺩ ﻪﺑ ﻥﺩﺯ ﺦﻴﻣ ﺮﻴﺛﺎﺗ ﻞﻣﺎﮐ ﯽﺳﺮﺑ 2020 ,22 ﺖﺳﻮﮔﺁ ۱۳۹۹ ﻥﺎﺘﺴﺑﺎﺗ | ﮏﺸﺧ ﻮﻟﺁ ﻑﺮﺼﻣﺮﻴﻈﻧ ﯽﺑ ﺹﺍﻮﺧ ۹ 2020 ,20 ﺖﺳﻮﮔﺁ ۱۳۹۹ ﻥﺎﺘﺴﺑﺎﺗ | (ﯽﺴﻴﻗ) ﻮﻟﺍﺩﺭﺯ ﻪﮔﺮﺑ ﯼ ﻩﺩﺎﻌﻟﺍ ﻕﻮﻓ ﺹﺍﻮﺧ ۸ ﻞﻣﺎﮐ ﯽﺳﺮﺑ 2020 ,18 ﺖﺳﻮﮔﺁ ۱۳۹۹ ﻥﺎﺘﺴﺑﺎﺗ | ﯽﺘﻨﺳ ﺐﻁ ﺮﻈﻧ ﺯﺍ ﻡﺍﺩﺎﺑ ﺮﻴﻈﻧ ﯽﺑ ﺹﺍﻮﺧ ۷ 2020 ,16 ﺖﺳﻮﮔﺁ ۱۳۹۹ ﻥﺎﺘﺴﺑﺎﺗ | ﻞﺣ ﻩﺍﺭ ﯼ ﻪﺋﺍﺭﺍ + ﻭﺩﺮﮔ ﺖﺧﺭﺩ ﻥﺩﺍﺪﻧ ﺭﺎﺑ ﺖﻠﻋ ۵ ﯽﺳﺮﺑ 2020 ,14 ﺖﺳﻮﮔﺁ ۱۳۹۹ ﻥﺎﺘﺴﺑﺎﺗ | (ﯼﺮﻏﻻ) ﻥﺯﻭ ﺶﻫﺎﮐ ﺖﻬﺟ ﻮﻟﺁ ﻑﺮﺼﻣ ﯽﻤﻠﻋ ﺹﺍﻮﺧ ۵ 2020 ,12 ﺖﺳﻮﮔﺁ ۱۳۹۹ ﻥﺎﺘﺴﺑﺎﺗ | ﻮﻟﺍﺩﺭﺯ ﺪﻳﺍﻮﻓ ﻭ ﻮﻟﺍﺩﺭﺯ ﯼ ﻩﻮﻴﻣ ﻑﺮﺼﻣ ﺕﺍﺮﻀﻣ ﻞﻣﺎﮐ ﯽﺳﺮﺑ 2020 ,9 ﺖﺳﻮﮔﺁ ۱۳۹۹ ﻥﺎﺘﺴﺑﺎﺗ | ﺪﻴﺋﻭﺮﻴﺗ ﻥﺎﻣﺭﺩ ﺭﺩ ﯽﺘﺧﺭﺩ ﻡﺍﺩﺎﺑ ﺰﻴﮕﻧﺍ ﺖﻔﮕﺷ ﺮﻴﺛﺎﺗ

6. ﺎﻣ ﺎﺑ ﺱﺎﻤﺗ ﺭﻮﯾﺮﻬﺷ 17 ﻥﺎﺑﺎﻴﺧ، ﺏﺁﻭﺪﻧﺎﻴﻣ، ﯽﺑﺮﻏ ﻥﺎﺠﯾﺎﺑﺭﺫﺁ : ﺎﻣ ﯽﻧﺎﺸﻧ ﻩﺩﺍﺯ ﻦﻴﺴﺣ ﺵﻮﯾﺭﺍﺩ/09194089232: ﺱﺎﻤﺗ ﻩﺭﺎﻤﺷ