特殊阶段大学生心理调适

特殊阶段大学生心理调适 主讲人:郑亚楠

一大学生活的新转变 • (一)生活环境的转变 • 环境的转变:来到了新的世界

生活方式的转变:要开始自立

生活内容的转变:你会有丰富多彩的业余生活

生活习惯的改变:由个人生活转为集体生活

(二)学习环境的变化 • 学习目的不同:为了以后的工作和生活

学习内容激增:专业知识越来越多

教学方式不同:同学们要近乎独立的完成学业

学习的自由度很大:没有固定的教室,班级理念同中学完全不同,课外项目远多于课内学习的自由度很大:没有固定的教室,班级理念同中学完全不同,课外项目远多于课内

(三)人际环境的变化 • 师生关系相对松散:某些教师你可能一学期都见不到

同学之间的人际关系非常密切:经过几年的同化,大学同学在毕业后会成为未来事业中最大的帮助同学之间的人际关系非常密切:经过几年的同化,大学同学在毕业后会成为未来事业中最大的帮助

对人际交往的需求更为迫切:大家都需要相互支撑的朋友和能够理解自己的老师对人际交往的需求更为迫切:大家都需要相互支撑的朋友和能够理解自己的老师

人际交往范围更广:各种复杂的,新颖的人际关系越来越多人际交往范围更广:各种复杂的,新颖的人际关系越来越多

(四)心理环境的变化 • 从高处不胜寒到普通一兵:没有了高中时代的辉煌,一切都要从头开始

面临着重大的心理丧失感:上了大学,很多优秀的同学却没了奋斗目标面临着重大的心理丧失感:上了大学,很多优秀的同学却没了奋斗目标

大学新生的一些心理特点 • 1.独立性与依赖性并存 • 2.自豪感与失落感相互交织 • 3.渴望成才,但缺乏明确目标 • 4.渴望交往,但容易自我闭锁 • 5.自我意识与认识能力发展不协调

大学新生适应不良的表现 • (一)环境适应不良 • 1.生活环境变化:如北方的同学到赣州会对这里的气候,饮食,水土等不适应而患病. • 2.作息时间,生活习惯,兴趣爱好的不同会有一定的影响.

(二)学习适应不良:影响大学生心理健康的首要因素(二)学习适应不良:影响大学生心理健康的首要因素 • 1.缺乏动力而造成懈怠 • 2.不适应大学的学习方式造成心理疲劳 • 3.学习动机过强而引起的紧张和压力 • 4.考试焦虑

(三)人际交往适应不良 • 1.孤独 • 2.缺乏人际交往技巧 • 3.冲突和关系紧张 • 4.恋爱失败

大学新生适应不良的原因 • 1.对大学生活认知的失真:错误的观念或学校的物质环境让人失望而产生消极影响.

2.自我定位出现偏差:刚上大学的新生的自我认识与自我评价尚未完善容易偏差.2.自我定位出现偏差:刚上大学的新生的自我认识与自我评价尚未完善容易偏差.

3.学习压力,生活压力和就业压力:新的三座大山啊3.学习压力,生活压力和就业压力:新的三座大山啊

新生适应的方法与途径 • 学会打理日常生活:这是大学N年中必须的一步

学会理财:毕竟是花父母钱,能省就省.此外也可以想想办法赚钱,如家教(看你个人水平),投稿(相当的文字功底),推销(个人能力和占用相当的学习时间), 发传单，搞调查问卷，做促销员（仅限漂亮女生），力工（先看看自己的小身板儿）……

培养良好的生活习惯 • 1.如果你不抽烟的话,你的精力会比抽烟的时候好很多,这是绝对的. • 2.网络游戏,千万别玩!!!!!!!!!! • 3.适当的体育锻炼和合理的作息时间.

加强主动学习的能力:在大学没人会通知你学习,如果你真的不去,那么红色的挂科记录会在期末提醒你的错误!加强主动学习的能力:在大学没人会通知你学习,如果你真的不去,那么红色的挂科记录会在期末提醒你的错误!

培养自学能力:良好的自学能力和学习方法是大学学业有成的关键培养自学能力:良好的自学能力和学习方法是大学学业有成的关键

尽快树立新的学习目标:考研还是找工作?这是个问题.什么时候过四级?这同样也是个问题.尽快树立新的学习目标:考研还是找工作?这是个问题.什么时候过四级?这同样也是个问题.

同学之间相互尊重彼此间差异,求同存异:大家不妨站在对方角度想想,换位思考.同学之间相互尊重彼此间差异,求同存异:大家不妨站在对方角度想想,换位思考.

保持开阔的心胸,与同学积极交往:以诚待人给人以安全感;讲信用让人尊重;宽容豁达则让别人愿与之交往.保持开阔的心胸,与同学积极交往:以诚待人给人以安全感;讲信用让人尊重;宽容豁达则让别人愿与之交往.

掌握基本的人际交往技巧:乐于助人,多参加公共劳动和代表班级的体育比赛.掌握基本的人际交往技巧:乐于助人,多参加公共劳动和代表班级的体育比赛.

二正确认识自己. • 客观分析自己的优势与劣势,并调整比较标准 • 正确看待自己的实力,树立自信心

学习心理知识,寻求心理帮助 • 学会疏导不良的情绪 • 寻求心理咨询的帮助