1 / 9

Sasoian egotea

Sasoian egotea. SARRERA:. Osasuntsu egotearen barruan ez da bakarrik sartzen ongiztate fisikoa baita mental eta soziala ere. Gaixotasunik ez izatea ez du esan nahi osasuntsu gaudela, gure buruarekin ondo sentitu behar gara eta horretako ariketa batzuk kontuan izatea komenigarria da.

merton
Download Presentation

Sasoian egotea

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Sasoian egotea

  2. SARRERA: Osasuntsu egotearen barruan ez da bakarrik sartzen ongiztate fisikoa baita mental eta soziala ere. Gaixotasunik ez izatea ez du esan nahi osasuntsu gaudela, gure buruarekin ondo sentitu behar gara eta horretako ariketa batzuk kontuan izatea komenigarria da.

  3. Ariketa fisikoa gauregungogizarteakgero eta garrantziahandiagoematen dio osasunarenprebentzioari, eta horretarako, ariketafisikoariburuzedoorokorreankirolaegiteariburuz, askohitzegin da. Bainaosasunaezdugusoilikkontzeptumedikubatetikikusibehar, Ariketafisikoakdakarrenonurabeste arlo ezberdinetan ere kontuanedukibehar da: • Ongizatepsikologikoa • Stressamurriztu • Bakoitzarenburutzapena • Egoeramedikuedofisiologikoa

  4. Ondo lo egitea • Loa izaki bizidunen funtzio fisiologikoa da, bizirik irauteko ezinbestekoa dena. Adituek esaten dutenez, gutxienez 8 ordu lo egin behar dugu hurrengo eguna indarrez eta positibotasunez hasteko.

  5. Zoriontsu izatea • Zoriontasuna oso garrantzitsua da gure ongizate fisikoa, umorea eta osasuna zaindu ahal izateko. Zoriontsu egotean, besteekin gauzak egiterakoan, adibidez, familiarekin edo lagunekin egotean, zurekin hobeto sentitzen laguntzen zaitu, hau da, positiboagoa izaten laguntzen zaitu.

  6. Denetarik jatea: • Denetarik jatea oso garrantzitsua da gorputzarentzat. Oso garrantzitsua da janari mota batez ez abusatzea askorik. Adibidez ezin dugu denbora osoan barazkiak jaten egon, gure gorputza koipe ona behar baitu. Baina oso garrantzitsua da baita ere ez abusatzea janari azkarrez edo horrelakoaz. Beraz jaten ikastea da azkenean lortu behar dugun helburu bakarra.

  7. Erlaxatzea: • Eguneko estresa kentzeko oso garrantzitsua da erlaxatzea, hau da, gustuko ditugun gauzak egitea, musika entzutea … • Egunaren amaieran lasaitu ondoren hobeto sentituko gara. Beraz ikasi beharra daukagu erlaxatzen ikastea, gezurra badirudi arren jende asko ez daki hau egiten.

  8. Ur asko edan: • Adituek diotenez oso garrantzitsua egunero gutxienez 2 l ur edatea. • Hau betez gero buruko manak gutxituko ditugu, azala hidratatuko dugu, kontzentrazioa hobetuko dugu … • Izerdia, txisa … dela eta egunero ur ugari galtzen dugu eta gure gorputzeko portzentai altu bat urez osatuaz dagoenez ur hori berrezkuratzea ezinbestekoa da.

  9. Ondo gosaldu: Eguna ondo eta gogoz asteko ezin bestekoa da ondo gosaltzea. Klasean arretasu egotera, energia gehiago izatera … lagunduko gaitu. Goizean gure gosaria prestatzen denbora eman beharra daukagu. Horrela egoera txar asko zaieztuko ditugu.

More Related