大学生素质拓展报告

3. 大学生素质拓展报告 网 络 05315 软 件 05303

4. §班级:软件05303班 №姓名:姜 玉 梅 时光飞逝，又是一周过去了，不过这一周却不像以往那样，逝去无痕， 仿佛什么都没有留下，一片空白。我想，这一周发生的事情会是我大学生 活里一个最美好最值得回忆的事情之一，是的，是因为参加了素质拓展， 虽然当初我是在不情愿的情况下参加的。学校开设素质拓展活动训练，主 要是针对人的心理弱点进行设定的，帮助学生跨越心中的那一面墙，克服 恐惧害怕等心理弱点。现在，我就要来谈谈我这次的体会的。 总的来说呢，可以分为点:提高自身素质是很重要的一件事情。当初为 什么我不敢来参加这次素质拓展，就是因为我自身条件不是很好，很胖， 又不具有运动细胞，平时都不怎么运动，当初听周边的同学说要怎么样怎 么样时，我就很害怕，怕自己完成不了，又怕别人笑话。 事实证明提高自身身体素质是多么重要。在携同攀登这个项目中，因为 我的缘故，致使我的搭档最终没能成功。这是他的遗憾，我也很报歉。我 想，在以后的生活中也是这样，如果不提高自身的能力，将来难免要拖累 别人。别人心理不好受，自己心理不好受。 (待续)

5. §班级:软件05303班№姓名:姜 玉 梅 俗话说：“二人齐心，其利断金。”在这次活动中，我深切地体会到了其中的涵义，同时 也感叹团结的力量真的很大。翻毕业墙是最能体现团结力量之大的一项活动。一个人，就 算有再大的本事，也不能飞岩走壁，攀上四五米的高墙的。但是，这次我们却成功了，有 了大家的一起努力精神，有了大家坚持到底的精神，有了大家对彼此负责的执着，有了大 家为了对方冒险的勇气，我们成功了，成功的攀上了毕业墙，我们以胜利结束了这次素质 拓展训练，用欢呼证明了团结的伟大。“团结就是力量，团结就是力量，这力量是铁，这力 量是钢———” 再次就是要善于观察生活，注重生活细节。杀人游戏就是要训练我们对生活的观察认 识。杀人游戏，也可以说是这个社会的一个缩影。谁也不能主观认为谁是好人，谁是坏 人，熟对熟错，只有细心观察，注意身边的细节，根据客观事实判断正误好坏，拆穿各种 假象，做个真正的有心人，避开一些不必要的麻烦。 最后就是要挑战自己的极限。感触最深的就是在抓那个三角架的时候，刚开始的时候 很怕很怕，特别是上那个圆盘的时候，吓得不得了，不过当我踩上去的时候，我就没有多 怕了，因为我认为最艰难的时候的过了，没有比这个更难的了，而且这个时候，非常有成 就感。爬上这个圆盘，我当初可是想都不敢想的，不过最终我还是成功了。生活中的也是 这个道理，许多事情看起来根本不可能办到，但是只要自己努力去做，坚持不懈，胜利最 终会属于执着的人的。 以上就是我这次素质拓展的感想，通过这次训练之后，我觉得我比以前要自信些，勇 敢些了，也明白了生活中只有自己勇敢的去做，生活才会更加的精彩，同时我也感受到来 自同学和老师的关怀，心中很温暖。 (完)

6. §班级:软件05303班№姓名:胡小勇 至此活动的目的在于让我们初步认识理想与现实、个体与集体、竞争与合 作、自由与纪律之间的关系。为以后使我们发展成为一个有理想、有道德、有 文化、有纪律的德、智、体全面发展的社会主义现代化建设事业需要的“四有” 人才作铺垫。在这次活动中，我们遇到了重重困难，但在困难中我们逐步摸索 方法与总结教训，并解决问题。在着次活动中，让我感触最深的有以下活动。 首先，我们从第一项活动是“攀岩”在中的失败中使我认识到，在离开了任何 人的帮助下，我们一时感觉到没有了依靠，凡事都要自己去拼搏，思考怎么样 去走下一步。一些简单的还可以解决，但是一旦遇到了困难稍微大点就不知所 措了，对事物也没有一定的判断力和洞察力，所以我们需 要加强对 纪 律 的 认 识，树立正确的人生理想，稳固遵纪守法的意识。 其次，我们在第二项活动是“协同攀登”，在成功中充分体会到了团队精神的 核心——团结协 作、优势互 补。一人的力量有限，但是多 人的力量却 是无限 的。只有将自身的优势发挥到最高，才能做到完美。而这一切的前提是团结互 助。在社会中良好的沟通能力、健全的人格思想、正确的团队精神也已经越来 越多地影响着我们。征途联邦快递亚太区副总裁陈嘉良先生说：“团队精神至关 重要，只有握紧的拳头出手才有力“不谋而合的是 惠普总裁卡莉女士也说 过：“ 没有团队精神，我们将无法创新和前进。 (待续)

7. §班级:软件05303班№姓名:胡小勇 第三项是“绝处逢生”，它的成功让我的心热血沸腾，，让我理解到什么是团队，假如 是一个人的话，绝对不可能翻越一堵4.5米高的墙，但是15个人的力量就不一样了，虽然在 下面的人很辛苦，但是想到我们是一个团队，那种精神就不一样了，力量又来了。 次的活动有效地树立了我们的纪律观念，培养了我们的团队精神。实践告诉我们作为一 个有理想、有道德、有文化、有纪律的大学生要做到用团队精神去改造的组织，使其焕发 出团结协作的力量，从自身做起，从纠正我们、树立我们正确的思想纪律观念做起！ 通过这一个周的训练，我收益非浅： 一、增强了我对企业的责任感、使命感，增强我对自身所处的小到部室大到公司的这 种团队、集体的凝聚力和向心力，企业的兴衰也决定着个人的发展的好坏，有一句老话说 得好“大河有水小河满”我想说的就是这个意思。 二、当我走上高台，背对队友，仰身躺下的时候，是队友给了我信心和勇气，他们用 坚毅的目光向我传递着这样的信息，相信自己，你一定能成功，相信我们，我们一定能成 功，是他们给我勇气和自信，使我能够突破自我，接受挑战，完成训练项目。当遇到困难 时你除了相信自己还要相信团队没有了团队的支持和信任的力量，是不会成功的。 最后， 感谢这一个周有王老师对我的帮助和支持，也感谢队友的帮助，也祝愿我的队 友有一个美好的前程。 (完)

8. §班级:软件05303班№姓名:汪秀英 在过去人们的观念里，要想在激烈的竞争环境中出类拔萃，只需要不断地补充专业知识 和职业技能即可。纵观当今世界，“人才”的标准与以往相比增加了诸多内容：“人才应该 具备诸多良好的习惯，如兼顾效果与人情，以及发挥调动团队精神，推动事情发展的号召力 和宽广的思路，尤其是自我发展的能力很重要”。有资料表明：团队精神、忠诚度、创新能 力和沟通表达能力是现如今的企业选拔人才的四项重要标准。拓展培训不是体育项目，更不 是娱乐活动，而是对传统教育的一次全面提炼，是把以往的灌输教育转变为体验式教育，增 加了更多的互动成分，提升了培训的效果和质量。 我非常高兴能有这么一次机会来参加拓展培训，所以我非常的珍惜这次机会，希望能够 通过这次培训切实的悟出一些道理，为日后的学习和工作所用。由此，我总结了以下三点： 一、信任同伴、相信团队 信任同伴、相信队长是我们融入团队，开展工作的基础。我们的“信任背摔”项目就让 我学会信任同伴、相信团队。在队员的口号中：“准备好了吗？”“准备好了！”“我要倒 了，”“来吧！” 让我无比的温暖，让我忘记恐惧，让我把自己交给了大家，因为我相信 大家。当我睁开双眼的时候，我已经躺在大家的怀里了。我们每个人在工作中都离不开同事 的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的团队，他们在你需要帮助或孤立无援时才 会给你最无私、最真诚的支持，我们在这个团队中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂 念，全身心投入到工作中去。 (待续)

9. §班级:软件05303班№姓名:汪秀英 二、战胜自我、挑战自我 每个人都有自己脆弱的一面，只有不断挑战自我、战胜自我，我们才能够战胜一切困难。 “空中吊桥”就是挑战自我，战胜自我的最好体现。同样的道具，如果放在平地上，每个人 都能轻松完成，但把它放到7米的高空中，由于恐惧，我们可能不敢向前跨出这关键的一步。 在这一个项目中，虽然我们耽误了很长时间，但是我们的队员没有一个退缩的，在教练和队 友的鼓励下，都勇敢的迈出了关键的一步。在我们的人生中，我们也会遇到很多近在眼前的 机遇，只要我们勇于挑战自我，勇敢的跨出第一步，我们的人生就能前进一大步，才能更好 的将本属于自己的机会牢牢抓住。正如教练说的“桥上一小步，人生一大步”。 三、团结就是力量 团结就是力量，团结就是希望。最后一个项目是集体“翻越求生墙”，就体现了这一点， 同时也是对我们意志的考验，4.2米笔直的石墙，没有任何工具，当时我就想这怎么过得去？ 刚开始，我们并没有急于去翻越石墙，而是把人员怎样分配做了详细的计划，将工作分配到 人，各司其职。有做人梯的，有先上去拽人的，有最后一个上的，这些工作的安排都直接保 证了项目的成功完成。所谓“好的计划是成功的一半”，就是这个道理。最后在我们大家的 齐心协力下很快就征服了石墙。这个训练给我很大启发：只要大家团结一致、齐心协力就一 定能克服所有的困难。 另外，我们还进行了“空中抓杠”、“穿越封锁线”、“从天而降”等项目，在一系列拓 展项目中，不仅暴露了自身的一些弱点，同时也认识到自己对于团队精神理解的不足，可以说 此行收获颇丰，尤其让我体会到了“没有完美的个人，但是可以有完美的团队”。虽然只有短 短的四天时间，但是拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。无论我们身 处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。 (待续)

10. §班级:软件05303班 №姓名:汪秀英 生活中、工作中没有一帆风顺的路，它也许正如我们此次拓展培训一样，充满挑战、 充满艰辛。临时组成的团队，人员都是平常生活中不曾深交的，可在活动中，我们却表现 出了前所未有的集体力量，原来产生默契的过程并不漫长，就要看你用何种心态去积极的 参与。每个人都有巨大的潜力可开发，可我们自己往往忽略了自己的潜力，拓展虽说加强 了团队间的凝聚力，但更重要的是让自己清楚地认识到自己的能力。 这次拓展培训让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，并且成功必须同时属于团队的每 一个成员。如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。这 次的训练还使我亲身感受到了“人的潜力是无穷的”。世上无难事，没有什么不可能完成 的任务；人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步！决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，要相信自己，你就是最棒的！ (完)

11. §班级:软件05303班№姓名:吴 斌 我有幸参加这次素质拓展越位的让我受益良多。无论从身体素质上看还是从心理承受方 面来讲都给了我极大的挑战。当然能够顺利完成这次训练除了我自身因素外更要感谢给我 帮助的老师和友谊的“战友”们。没有他们的帮助和支持，我想我是难以完成那么多艰难 且具有挑战的素质活动。 通过这几节课的学习让我对自己充满了信心，更让我在对以后的学习和事业方面能够 充分发挥这种精神，让我对困难不再惧怕，使我更具有挑战能力，也让我从中发现了自己 诈多从未发现过的潜能。比如在“天桥”的时候，面对六米的高空，在我还未上去之前日 我以为自己是无发完成的，想要完成对我而言是多么的的困难，在我走上天桥的那一记忆 分量我是那么的紧张，在我踏出第一步是多么的犹豫，心里忐忑不安，根本不知道方法和 技巧，看见同学和老师在下面都在鼓励我，支持我，我也暗暗给自己信心，在我正要踏出 第一步的时候老师就支持我：相信自己。前日面根本不怕，怕的是自己不能踏出第一步， 如果踏出第一步，就等于成功了一半，我也相信，每个人都是这样，我想在我人生旅途中 都要勇越的踏出第一步。我终于勇敢踏出了第一步，深呼吸了口气，观察索道的地形，最 后我还是十分完美地通过了，原来内心的恐惧也不过如此，战胜它面前日的道路就会更加 光明。当然自己也有许多方面不足，比如攀岩到一半时，我就已无力了，因为实在是处于 虚脱的边缘，最后老师降低了难度，还是勉强攀完。 (待续)

12. §班级:软件05303班№姓名:吴 斌 还有就是那个携同攀登，在此项实际是我最难完成的，我也相信自己是没有信心去完 成那么艰巨的任务，是我的队友们给了我信心和力量，还有在那团队活动中我是那么相信 自己的队友，他们是值得信赖，通过这次活动更让我们相互更深一层的了解和信任，比如 在那个毕业墙中充分体现了，那么高的墙，让自己放开一切，把成功交给他们，我们的队 友是如此的放心，他们把自己的信任当作是一种责任，我想我们每个人都是这样，当然也 应该这样。我也 自信我们的团队是最 棒的。是最团结的，团 结就是力量，因此我 们成功 了，这跟我们的精神是息息相关的。 通过这次拓展过程中最大的收获就是让我加深了与同学的关系，更深一层增加了男女 同学之间的友谊。原来觉得自己某些时候有些自卑，不敢正识自己，不敢和同学们走的太 近，通过这次训练，我改变了这种观点，让我更清楚的了解个人的力量是小的，只有融入 集体才能发出自己的光和热，可现在更让我明白，没有自信，就没有成功。成功永远属于 有自信的人，一个获得巨大成功的人，首先应该是自信的。自信使不可能变为现实。一分 自信，一分成功，十分自信，十分成功。 生活给我们无数个坑洞，当我们陷入其中努力往上攀爬时，自信成了此时的考官，我 们只有拥有自信才能找到自己的潜能，挖掘超越极限，走出黑暗的坑洞，让温暖的阳光划 破冰峰的自己。交上满意答卷！！！ (完)

13. §班级:软件05303班№姓名:万善萍 2007年3月12日到15日我参加了素质拓展训练，在此次过程中我感受颇深，即有身体上 的也有心理上的。 第一天我们训练的是徒手攀岩，看着前面的男生一个个都很带劲的往前攀，看上去是那 么的轻松自如。我以为我也可以的，但其实不然。当我攀到2/3的时候，我知道我我眼前什 么都没有了，我已经分不清什么颜色了，我的队友们在下面极力的帮助我，最后还是“摔 死”了。第一个项目我就留下了遗憾，不过我努力过，我就不后悔。 第二天我们训练的是协助攀登，我从小就怕高，不过这次我没有给自己留下遗憾，我的 同伴是和我同学4年的老朋友了，所以我很相信他，我知道 了两个人的力量是大于 一个人 的。 第三天我们训练的是空中抓杠和信任背摔，我站在一个只能容下我双脚的高柱上。恐高 不说，就说能不能站在上面也是个很危险的动作了，但是我的勇敢战胜 了我恐高的意识， 虽然没有抓住，但是我站上去了已经是很了不起了，我在心里默默为自己鼓掌。在信任背 摔的环节中，我站在跳台上什么都没有想，我知道，我也相信我的队友会保护我的，我也 不知道是什么让我们如此信任……. (待续)

14. §班级:软件05303班№姓名:万善萍 第四天，也就是训练的最后一天，以前不认识的同学经过这几天的训练都互相熟悉起 来，就好象认识了很久的朋友一样亲切。在穿越生死线的时候，我把女生与生带来的怕脏 和淑女形象全部抛到脑后，我成功的过了生死线。最后一个环节是全队的人通心协力翻过 高4.5米的高墙。我们站在高墙下没有胆怯，因为我知道我们猎人队是不会被困难吓倒的， 是战无不胜的，结果证明我没有错。当 我看着一个个在下搭 人梯的男生换了左肩再换右 肩，我知道他们真的是疼了。当我被送到人梯上的时候，我平生第一次踩在别人身上，我 的脚不自觉的翘了一下，这个动作小的连我都不怎么感觉到就不用说我的队友们了。我记 得在协助攀登的时候我给我的同伴搭人梯，让他踩在我的肩上，我都没有我的肩疼，但是 在我踩在他们的肩上的时候我的心不由自主的疼了起来，我真的很是不忍心。我把我的手 伸给上面拉的同学的时候，我感觉到他的手是那么的有劲…直到最后一个队友上来的时 候，我的鼻头一阵酸楚，但是我忍住了，我们都拍手欢呼。 通过这几天的训练，觉得我真的在这过程中长大了不少。在高空中的时候我把的生命交 给了保险绳和拉保险绳的老师，在信任背摔的时候我把生命交给了我的队友们，我相信他 们。 我认识到友情的可贵、团队的力量、信任的意义。 (完)

15. §班级:软件05303班№姓名:钟玉容 上周参加了学校组织的素质拓展训练，让我晓得了素质拓展的重要性及它的来源，也让 我知道了有些事情并不是想象中的那么简单，也让我认识了一些新的朋友 ，也我认识到了 很多在平时不常注意的东西。素质拓展，又称拓展训练、外展训练 （Outward bound）,原 意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一 次次挑战，去战胜 一个个困难。 这种训练起源于二战期间的英国，当时一大西洋商务船队 屡遭德国人的袭击。许多缺 乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况， 汉思等人便创办了“阿伯德威海上学校”， 训练年轻海员在海上的生存能力和船礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻 炼。 拓展训练课程以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保。利用崇山峻岭、湖海 大川等自然环境，通过创意独特的专业户外体验式培训课程，帮助企业和组织激发成员的 潜力，增加团队活力、创造力和凝聚力，达到提升团队生产力的目的。战争结束后，许多 人认为这种训练仍然可以保留。外展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对 象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标由单纯的体能、生存训练扩展 到人格训练、管理训练等。 (待续)

16. §班级:软件05303班№姓名:钟玉容 在看见队友失败的时候，心里一下就慌了，想着自己或许跟他们一样都会失败的。当时 都没想到过他们失败了自己还是可以成功的啊，真的当时慌了，不知所措了。这应该就是 平时的锻炼不够吧，再加上经常是一个人在做着事情，不想和别人同时的做着一件事，那 样感觉总是怪怪的，再加上心里已经固定了的想法，更加的不能成功。但也让知道了曾经 的一个错误的想法，那就是一个人依然可以完成团队才能完成的事。单凭一个人的力量虽 可以办到，但团队的力量是最大的，可以完成更困难的事，并且在其中能够让更多的人了 解到团结合作是达到敌人最好的武器。 训练的项目中有许多的项目是我到现在还有些后怕的，站在高处感觉只有自己一个人的 时候，那种无助感，那种恐惧感，很怕很怕。在听到老师和队友的加油声，感觉好遥远好 遥远，但还是回过了神，知道大家都在，不是我一个人，深吸了一口气把最后的做完，失 败了。但我还是感到高兴，我又向前走了一步。 在素质拓展训练过后，让我们两个本不怎么熟悉的班级联系在一起了，我们也多了新朋 友。 (待续)

17. §班级:软件05303班№姓名:钟玉容 素质拓展给我带来终生难忘的深刻记忆，证实了通过接受素质拓展训练的挑战者能获得 非同一般的自我洞察力。而且素质拓展令人愉快， 就算是最害怕体能挑战的久坐桌旁忙于 案牍的人，也能过的非常开心。 再加上素质拓展可以考察结构和关系，允许所有团队成员 发展其独特的力量和能力，这是其他 学习形式所无法比拟的。素质拓展是我们对最佳学习 途径的理解相一致的过程。也就是说，本方法在学习中用了 “全脑”，进行体能、情感和 精神上的锻炼。某 些素质拓展也能影响潜意识，人们可能会学到许多关于自身的在意识层 次上未加注意的东西。作为培训者，要想适 应改变，我们应进行终生的学习。当你计划进 行素质拓展项目时，要考虑到一系列的问题 。首先，考虑的是素质拓展活动应与所需要的 学习成果相连接。如果拓展训 练与学习目标无关，那么它产生的持久印象就没有什么价值 可言。其次，素质拓展过程中、讲解的质量是连接工作的关键因素。 在参加过后，也在知道了关于它的相关的知识过后 ，让我更加的晓得了我们应该增加 凝聚力，增强团队意识，形成积极向上的氛围； 体验战争游戏，挖掘自我潜能，磨练个人 意志； 培养勇于克服困难从而完成任务的精神，树立自信和互信。 (完)

18. §班级:软件05303班№姓名:姚 帅 转眼之间一周的素质拓展就结束了。想一想第一天的情景，是一脸无奈的走进了那恐惧的 大门，而今却舍不得很快结束这一切。虽然这些天的训练并不轻 ，甚至有的项目是经历了生 与死的考验，但是我们却过得很充实，体会到了人生的价值 ；虽然指导老师有时对我们很严 厉，但是也正因如此我们才尝到了成功的味道 ，也明白了每一次成功都少不了汗水流露的道 理；虽然我们并不是每一个项目都取得了成功 ；但是我们做到挑战极限，克服了人生中最大 的敌人——那就是自己。 记得在第一天的训练中，指导老师给我们做了“破冰实验”告诉我们人一出生的活动空间 很大，但也是在随着一天天的长大中不断的碰壁而逐渐的减小。事实确实如此 ，当老师在讲 这个实验时我觉得 自己就 是一个很好例子 ，害 怕跟陌生人说话 ，束缚自身一切可发展的机 会。所以也才有了素质拓展这个课程，让我们每一位同学都能绣出真正的自我。 信任、协作、坚持 ，在我们的身上散发出了一种特有的气质 ，也在后面的训练中无形地 给了我们一股不可磨灭的力量 。不管在什么的情况下都做到彼此信任 ，不放弃队友，坚持到 底。 (待续)

19. §班级:软件05303班№姓名:姚 帅 当今社会信任已成为了一个公共话题，而我们要做的“信任背摔”是站在高2米左右的 台上手脚都被捆住背倒下去，然后由下面的同学接住。这可不是仅仅凭有勇气就能做到的 啊，还得更需要另一种重要的精神支柱——信任。近看如果大家都互不信任谁会拿自己的 性命开玩笑，谁会抢着上台去，当然也就没有了这个项目的成功。远看信任，和爱情一样 是个亘古的话题 ，只是沦落到如今 ，似乎更为难能可贵 。或许是因为我们从小就被教育 “不要和陌生人说话”，总是用一种戒备的心理，来对待陌生的微笑，陌生的付出，和陌 生的关爱。是我们太过脆弱还是周围陷阱太多？还有“协同攀登”、“决处逢生”，都少 不了大家的努力。强壮的重着瘦小的，男生重着女生，一层又一层，在协作与坚持中取的 了最终的胜利。 现在虽然训练已经结束，但每个镜头却历历在目，我也很清楚它的结束只是生命中的 一个小段落，人生的路程却还很遥远，训练中精神还得以延续，那么我们的生命之花也将 会开得更加灿烂。 (完)

20. §班级:软件05303班 №姓名:刘德容 经过了那么多天的训练，让我懂的了很多，也从中领悟到了很多，受益匪浅，我认为 一切都是值得的。那些和我一起训练的朋友们，直到现在我还可以清楚的记得我们一起努 力时候的样子，无论你们以后在哪里，我们都是一家人，永远相亲相爱的一家人！ 在训练中我们互相配合，互相鼓励，那些手牵手去完成任务时的动人场面，还有我们 振臂欢呼、互相拥抱庆祝任务完成的喜悦面容，这些都给我留下了深刻的印象。经过这几 天的训练，我的心情是害怕——好奇——喜欢，我想这就是一个过程吧，什么事情都是有 一个过程的，其实一直以为自己是个勇敢的人，之所以害怕无非是不想吃苦，不想去忍受 那些疼痛而已，经过了一些项目的训练之后心中又多了几分好奇，就在想哪些不可能的任 务是否可以通过我们的努力把不可能变成可能，所以一直坚持下去只是想看我们胜利的时 刻！ 在这次训练中给我印象最深刻的是我走天梯的时候，长那么大了我一直都认为我是一 个勇敢的人，可当我真正面对天梯的时候我却害怕了，甚至想放弃，我毅然选择上去只不 过是我不想输给自己心中那个胆小的我而已，一切都很顺其自然的发生着，一步一步，我 爬上了最高点，心情也越来越紧张，不过还是告诉自己要平静。 当我站起来那一刻，我看着眼前这条摇摇晃晃的天桥的时候，周围没有任何我可以搀 扶的东西，那一刻真的觉得自己无依无靠，仿佛全世界就我一个人，当我迈出第一步的时 候，桥慌到不行，心情也越来越紧张，可好像心里老是有个声音在说：平静，我非常清楚 当时的自己一刻也不能松懈，不能怠慢，更不能随着桥的晃动让自己更加的紧张，所以一 直都在调整自己的心情，做了很多次深呼吸，手心一直在冒汗，就这样一步又一步。 (待续)

21. §班级:软件05303班№姓名:刘德容 虽然用了很长时间，可还是走过去了，可当时的我一点也不相信自己可以通过， 走到了桥的那一头了，我却不敢跳下去，感觉好高好高，像是跳下去就是死一样， 我想当时的心情只有我自己可以明白，没有人可以体会，那是我长那么大了以来第 一次那么强烈的感觉到面对死亡是什么样的感觉，可能这个想法对于没有体会过的 人来说是一种幼稚，甚至是笑话吧，可那真的是我当时的感觉，我可以清楚的听到 队友和老师对我的鼓励 ，每次听到他们的 声音的时候我才会感觉到自己不 是一个 人，我的每一步都在牵动着他们的心。 最终我还是勇敢地跳了下来，虽然自己很怕，很怕，当我的脚尖触碰到地面那 一刻，才感觉自己安全了，于是一下子就哭了，我都不知道自己是为了什么而哭， 在上面经历了那么心里的承受我都没有哭，可当我觉得自己安全了的时候我反而哭 了，后来老师告诉我那是后怕，当时的心情真的是一言难尽！仿佛死里逃生…… 毕业墙是让我最感动的，踩着自己的队友的时候真的有一种心痛的感觉，所以 当自己被队友拉上去之后，我可以也拉几个队友上来的时候，那一刻觉得自己是幸 福的，我也可以尽一点微薄之力，我想这将成为我永远的感动，我将永远珍藏着！ 经过了几天的训练，既增强了个人的身体体能，也大大提高了整体团队合作奋进 的意识，更拉近了队友之间的距离，增进了我们之间的友谊 ，我为我能得到那么多 个一起共患难的朋友而感到高兴，感谢队友对我的关心与帮助 ，感谢老师那么多天 对我们的尽心指导，我将这份情谊珍藏在我心中 ，幸福而美好的回忆，祝愿大家身 体健康！幸福相随！ (完)

22. §班级:软件05303班№姓名:吴 坤 那是我们组的最后一个项目，绝处逢生，我们前14个队员到达了安全 地带，在老师的指导下，我们将最后一个队员拉了上来，我们的心沸腾 了，我们叫喊着来表达我们的心情，这时刻我们没有彼此，我们都有一 颗互爱，互相的心，我们也会记下这一刻。 回响起4天前的第一个项目，徒手攀岩，我的手和脚都放在我所选择 的路！“蓝色之路”我就知道我要走下去，认真走完这几天，因为我失去了 前两次机会，没有报名参加这个活动，而这一刻我知道了这个活动对我 的意义！ 我们团队合作，小组合作，还有个人项目，这次我们认识了团队的力量，也认 识了自己，那是第3天，我参加的是“空中抓杠”，那是一跟很高的铁杠，上端会 随你的动作而摆动，哪天我是第一个上去的，也是我第一次爬那么高，但是有保 险我就拼了，结果也不在重要，因为我更愿意看到老师和队员的脸和眼睛，那里 都是些美好的东西。 4天过去了，很多东西也会随时间的过去而慢慢淡忘，有一天回过头来想想自 己的人生，可能会为没有做的事而后悔，也会为做过的事而后悔，可这件不同， 无论什么时候回想起它心里的都是开心的。 (完)

23. §班级:网络05315班№姓名:李 俊 很高兴参加了这次素质拓展训练，从中我收获很大。 以前我没有进行过这样的拓展的训练，所以开始的时候很紧张，担心会有什么 高难度动作。事实正如我所料，难度还是有那么点高也。最开始进行的是攀岩练 习，以前在电视中看过这样的比赛 ，当时感觉还是比较简单。其实呢不是这样。 我只爬了很少一点就掉了下来。其他同学也表现一般，没有人能够顺利爬完。通 过攀岩训练，我明白了实践是检验真理的唯一标准。不论什么事情，都要亲身体 验才能真正明白。接着老师教我们做了一个扑克牌游戏——找凶手。很有意思， 也挺好玩。这也是素质拓展的一部分，目的是考验同学们思考问题和判断问题的 能力，挺不错的。 接着进行的项目就是——空中走吊桥。听起来就让人害怕，看了更是怕。因 为我从小就怕高，所以这个项目我觉得很恐怖。但是没办法，轮到我上了，我也 只能硬着头皮爬。我悄悄的看了一下地面，顿时心里就慌了，呆呆站在了梯子上 面，进退2难。因为退不下去，所以我只能向上了。在上面可以说是一种煎熬 吧。哎，最终在同学们的鼓励声中，，我迈出了沉重的步伐，也是迈向成功的一 步。嘿嘿，心理很是兴奋。其实困难也是可以战胜的，关键看你有没有坚定的信 念了。现在回想起来感觉也不错，很想再走一回。我相信这次我会做的更好。最 怕的一关过了，后面的项目就相对轻松点了。 翻阅封锁线，这个项目我没什么兴趣。因为会弄涨衣服，很难洗呀！老师把我 们分成3组，分组进行比赛，成绩最差的要做俯卧撑。不多，只做10个。心里也就 没什么顾虑了。结果和预想的一样，我做了10个。 (待续)

24. §班级:网络05315班№姓名:李 俊 下一个项目是——信任背摔。顾名思义，就是要求队员间的相互信任，从而 完成任务。老师先做了示范，接着，开始了演练，很快地，同学们都顺利完成 了。感觉很轻松。 最后一天，到了这次拓展训练的最后一个项目——翻毕业墙。看着那么高的 墙，心想：难度太大了吧。不知道能不能成功。经过短暂的商量，就开始了。嘿 嘿！很轻松（因为我是第2个爬上去的），但是却害惨了那些人梯呀，踩的他们 一个个东倒西歪勒。值得表扬的是，他们都很坚强，咬牙挺了过来。慢慢的，队 员们一个个都上去了，最后剩下了石小勇同学和吴斌同学，他们怎么上来喃？幸 有高人指点（我们勒知道老师），真是个惊心动魄的时刻，他们顺利攀上来的时 候，全场爆发出来了热烈的掌声（噼里啪啦，噼里啪啦，噼里啪啦）队员们那个 高兴劲呀，别提拉。只能用3个字来形容：爽！最后我们大家以一个成功者的姿 态，从天梯而下。完成了拓展训练的最后一关。 轮到总结了，这是每次训练后的必修科目。目的是让大家总结一下自己的亲 身感受，从而能够使自己提高。其实也是锻炼锻炼口才的好方法。对于口才这一 点，我还需要加强，要向老师多多学习。 这次训练，我收益非浅。很感谢学校能够开展这样的拓展训练，更感谢指导 老师的耐心辅导。希望以后能有机会再来参加这样有意义的训练！ (完)

25. §班级:网络05315班 №姓名:王复贵 经过了四天的艰苦训练之后，终于在那个阴沉沉的雨天结束了我们猎人队的素质拓展 生活。在这短短的几天时间里，我们猎人队的所有人都经历了由死到生，由危险到最后的 化险为夷，由训练而变成了一次惊心动魄的大逃亡的惊险过程。而正是由于这些汗水与汗 水的交融，心与心的沟通，让我们感觉到了团结的重要性和自身心理素质的培养。也是因 为这几天来不断升华的友谊，到最后，大家怀着恋恋不舍的心情而分开了。 早在以前就听人说过素质拓展是多么的好玩和惊险刺激，简直让人又喜又悲，因此一 直在等待机会想亲自去实践一下。恩！上天真是眷顾我这颗幼小的心灵，赐予了我这个锻 炼的机会，而我也没有让自己失望，好好的珍惜了这次机会，让我的自身素质又近一步得 到了提升和磨练。真的是很感谢老天给我的这次难得的机会啊，与此同时，也要谢谢老师 对我们辛苦的训练。可以说没有这次训练，我们的人生价值都将不会得到真正的体现，我 们也就不会明白人生中的各种意义。几天时间就经历了这么多难得的 人生体验 ， 此生足 矣~~ 就是这几天的惊险的大逃亡，让我们每个人都认识了自己，都把自己真正的潜力给发 掘了出来，不仅在生活、学习方面给我们有了意义深远的启示，而且还在以后的发展道路 上给我们做了铺垫，让我们能更好的将人生之路坚定不移的走下去。所以，我认为这次的 素质拓展训练实质上给了我们莫大的帮助，希望下次如果有机会的话，能让更多的人参加 训练，让他们去体验一下这些让人永生难忘的感受，能在他们人生中起到更好的帮助与指 导。 (完)

26. §班级:网络05315班№姓名:徐文平 经过这几天的锻炼，增强了个人信心，增加了团队真情的信任度，拓展了个人思维具 体表现在哪些方面，如下： 信心十足。我是一人自卑的人，从徒步攀岩的冷淡，到穿越电网的激情。无时无刻不 充满信心，信心在无形的增长，激情在明显的释放。今天，我信心满怀，激起了我明天还 要信心满腹。 团队协作，架起友情桥梁。我是一个性格有些内象的人，平时与人合作完成件事情很 少。这次，让我体炼到了团队的效率，团队的伟大。不仅感受到与队伍的欢声笑语，同 时，感受到队伍的强大力量。 开阔了思维视野。我对于一件事情，很多时间都只是一个答案，并且很平庸。就拿这次 杀人游戏来说吧，我是一名医生，竟然救了杀手（他是我平时接触很多的人，自认为很了 解）。平时他是一个很和谐的人，在这里我却被他的外表所迷惑。这使我懂得来，任何事 情都不要轻易下结论，任何事情绝对不只是一个答案。并且，在人生的道路上也是这样， 要认证仔细分清好坏，美丑。 这次拓展，给了我对未来的瞳憬，给了我对未来的力量，给了我对未来的无限遐想。即 使风雨压倒我的身体，也不能压倒我前进的心灵。这次拓展，我成功的项目没有一两个，我虽然失败了。同时，我也成功了，成功的不是结果，而是过程和方法。 (完)

27. §班级:网络05315班№姓名:范骏超 非常有幸，上周参加了素质拓展训练，这次训练使我受益非浅。在大一和大二时我有两 次参加训练的机会 ，但我并没有参加 。主要原因是对自己不信任 ，认为那些项目难度太 大，对于我来说是不可完成的任务。这次之所以愿意参加除了考虑到学分问题以外，还有 一个重要的原因就是想要挑战自我，超越自我。 素质拓展的每一个训练项目都是非常有意义的。如比，“攀岩”除了锻炼我们的体力以 外，更重要的是锻炼了我们的意志力 ~~~ 当体力透支到极限时，每一步的前进都是依靠意 志。就如尼采所说的一样：意志决定一切 。 过“天桥”则极大的锻炼了我的心理承受能 力，当顺着梯子一步一步往“天桥”攀登时，随着高度的增加，心情越发的紧张。当站立 在“天桥”出发点时，看到有些倾斜的“天桥”在空中来回的摇摆时。我的心情紧张到了 极点，虽然有保险绳的庇护，但我久久不敢迈步。 我站在“天桥”上犹豫了很久，我想着下面的人都在看着我呢，不能为我们的团队丢 脸。所以鼓起勇气迈出了第一步，进而一鼓作气在“天桥” 上 “奔跑”起来，随后掉落 “深渊”。随然我‘失败’了，但我相信“天桥”上的迈出的一小步，将是我人生中的一 大步。 最有意思的项目还是“天黑请闭眼”，这随是一个游戏但却对我的观察、分析、以及 心理承受能力作出了极大的考验。 “信任背摔“则是培养和提高了对团队的信任以及自己 的自信。当我们在台下，肩并肩，脚靠着脚“迎接”从上方“坠落“的队友时，我们心中 只有一个信念：我们必须把他接住。 (待续)

28. §班级:网络05315班№姓名:范骏超 在这个项目中绝对不允许失败。而当我站在台上准备好一摔而下时，心中还是难免有些 紧张。在空中不自觉的做出了“自我保护”的动作，把腿弯曲起来，使得重心空完落在了 屁股上。这样做反而增加了队友们接我的难度。 对别人的不信任，这是我自己一直以来都有的心理问题，尽管现在还没有完全克服， 但是由于“信任背摔”这个项目，已经有所改善了。“一协同攀登”培养的则是两个人之 间的默契、以及合作能力，踩着队友的大腿攀上第一根圆木顿后，在空中随圆木来回摇 摆，漂浮不定，欲上不能，是多么的无助。唯有将队友拉上圆木后，再踩着队友的大腿， 尽而踩着肩膀才能继续往上攀爬。而对于队友来说，你也是唯一能将其带上“顶峰”的支 柱。团队的力量尽显无疑，“绝处逢生”更是如此。一面几米高的墙，单凭一个人的力量 是绝对无法翻越的。 我真的觉得参加这些素质拓展训练是非常有意义的。这次训练使我更好的认识了自身 潜能，增强自身信心，克服了心理惰性，提高了磨练战胜困难的毅力，更好的认识了群体 的作用，增进对集体的参与意识和责任心，更好的认识了群体的作用，增进对集体的参与 意识和责任心。 (完)

29. §班级:软件05303班 №姓名:周 超 我真的觉得参加这些素质拓展训练是非常有意义的。这次训练使我更好的认识了自身潜能，增强自身信心，克服了心理惰性，提高了磨练战胜困难的毅力，更好的认识了群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心，更好的认识了群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心。 虽然用了很长时间，可还是走过去了，可当时的我一点也不相信自己可以通过，走到了桥的那一头了，我却不敢跳下去，感觉好高好高，像是跳下去就是死一样，我想当时的心情只有我自己可以明白，没有人可以体会，那是我长那么大了以来第一次那么强烈的感觉到面对死亡是什么样的感觉，可能这个想法对于没有体会过的人来说是一种幼稚，甚至是笑话吧，可那真的是我当时的感觉，我可以清楚的听到队友和老师对我的鼓励，每次听到他们的声音的时候我才会感觉到自己不是一个人，我的每一步都在牵动着他们的心。 （待续）

30. §班级:软件05303班№姓名:周 超 事实证明提高自身身体素质是多么重要。在携同攀登这个项目中，因为我的缘故，致使我的搭档最终没能成功。这是他的遗憾，我也很报歉。我想，在以后的生活中也是这样，如果不提高自身的能力，将来难免要拖累别人。别人心理不好受，自己心理不好受。  再次就是要善于观察生活，注重生活细节。杀人游戏就是要训练我们对生活的观察认识。杀人游戏，也可以说是这个社会的一个缩影。谁也不能主观认为谁是好人，谁是坏人，熟对熟错，只有细心观察，注意身边的细节，根据客观事实判断正误好坏，拆穿各种假象，做个真正的有心人，避开一些不必要的麻烦。 以上就是我这次素质拓展的感想，通过这次训练之后，我觉得我比以前要自信些，勇敢些了，也明白了生活中只有自己勇敢的去做，生活才会更加的精彩，同时我也感受到来自同学和老师的关怀，心中很温暖。 （完）

31. §班级:网络05315班№姓名:向术容 自从加了素质拓展训练后，我才对素质拓展的来源以及它的重要性有了初步了解，在训练的过程中也让我认识到个体与集体、竞争与合作之间的重要性。它为我以后的发展成奠定了基础。拓展培训是一种现代化的新式教育，它不仅仅可以增强我的体质，也增强了我的身心素质。 而这种起源于二战期间的训练。是以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保。利用崇山峻岭、湖海大川等自然环境，通过创意独特的专业户外体验式培训课程。在战争结束后，外展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、管理训练等。在现代我们常称这种训练叫素质拓展，又称拓展训练、外展训练（Outward bound）。 我庆幸我有机会参加素质拓展训练，因为在这次素质拓展训练中，我有许多无法用语言来形容的感受，它对我产生了巨大的影响，将使我受益非浅。 (待续)

32. §班级:网络05315班№姓名:向术容 一 信任 在“信任背摔”的项目中，让我学会了信任，让我感到一种责任！因为我选择了倒下，我就选择了信任。我信任你的同伴，信任我的团队，他们给了我信心、给了我支持，在这里我有责任感。 二 挑战 挑战所有的项目中可以说是无处不在，生活中也是无处不在。穿越“空中吊桥”就是挑战，也是最好有意义的挑战。在那里，我感到害怕和恐惧，但是我向前迈出那关键的一步。我坚相信：“桥”上的一小步，将是我人生中的一大步。 三 团结 团结就是力量，只有团结才能够克服所有的困难。一个集体团结起来的力量是巨大的，也是不可征服的。在团结的过程中，我有责任感和使命感，同时我有能够感到一种凝聚力和向心力。它把一个集体牢牢地聚在一起，它为整个团队带来了勇气和自信。 通过这几天的素质拓展训练，我学到了许多我在课堂里学不到的东西，也感到到生命的重要性。我相信我“今天”学到的，“明天”我将必有“回报”。 (完)

33. 谢谢！