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THEME : LA SANT é

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8 ème. 8 ème. THEME : LA SANT é. L’ACTIVITE PHYSIQUE ET LE VIEILLISSEMENT. LYCEE THIERS 09/10 Classe de 1S6. POSTER 1 : Vieillir, mais comment ?. Nombre de centenaires en France Au 1er janvier Nombre de centenaires 1900 100 1950 200 1960 977 1970 1 122 1980 1 545

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theme la sant

8ème

8ème

THEME : LA SANTé

L’ACTIVITE PHYSIQUE

ET LE VIEILLISSEMENT

LYCEE THIERS 09/10

Classe de 1S6

poster 1 vieillir mais comment
POSTER 1 : Vieillir, mais comment ?

Nombre de centenaires en France

Au 1er janvier Nombre de centenaires

1900100

1950 200

1960 977

1970 1 122

1980 1 545

1990 3 760

200913 483

Il y a de plus en plus de personnes âgées …

Il faut les accueillir, les accompagner, les aider

à BIEN VIEILLIR .

L'enjeu est donc de vieillir en bonne santé :l'activité physique peut y contribuer…

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vieillissement : ensemble des processus physiologiques et psychologiques qui altèrent les différents systèmes et les fonctions de l’organisme. Se traduit par une perte d’adaptabilité comportementale

facteurs génétiques

lent et progressif

effets des maladies associées

facteurs environnementaux

effets du vieillissement

Etat de santé d'une personne âgée

effets additifs de maladies passées (séquelles), actuelles, chroniques ou aiguës.

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L’activité physique de la personne âgée

Activité entraînant une stimulation sensorimotrice et énergétique, voir cognitive

Ex : escalier /ascenseur

sport : activités physiques pratiquées dans un contexte institutionnalisé (association, club)

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Eléments influençant la modification du comportement

au cours de l’âge :

  • Quels sont les liens qui s’établissent entre cerveau, cognition et mouvement  ?

mémoire

prise de décision

Attention

fonctions exécutives

raisonnement

Cognition : processus de traitement de l'information qui sous-tendent nos activités mentales

Structures spécifiques du cerveau

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Proprioception

Système vestibulaire

Système visuel

Système neuromusculaire

Intégration sensorielle

Système de commande (bruit neural)

Système ostéoarticulaire

Sensorimotricité: boucles action-perception-action permettant le contrôle des mouvements

Perte d’adaptabilité comportementale, variabilité, ralentissement des mouvements, déficits de coordination,…

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Comment notre cerveau orchestre-t-il nos activités cognitives et motrices  ?

Systèmes de mémoire

Exécution

du geste = REPONSE MOTRICE

Raisonnement

Décision

Perception

Programmation

Informations provenant de l’environnement, de l’organisme et du mouvement =

STIMULUS

Attention – Contrôle exécutif

Cinématique du mouvement

Outils d’analyse sophistiqués

ROLE FONDAMENTAL DU CERVEAU comme MEDIATEUR DES ACTIVITES COGNITIVES ET SENSORIMOTRICES

En altérant le cerveau, LE VIEILLISSEMENT ALTÈRE LES ACTIVITÉS DONT IL EST LE MEDIATEUR

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POSTER 2 : Les effets du vieillissement sur le comportement nerveux et ses conséquences comportementales

  • Comment expliquer que l'effet du vieillissement sur les capacités physiques et intellectuelles entraine un risque majeur pour les personnes âgées ?

La quantité de cellules nerveuses diminue, certaines zones du cerveau perdent du volume, le nombre de connexions diminue,…

Vieillissement :

le fonctionnement du système nerveux s’altère

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POSTER 3 : Comment mesurer les altérations du comportement liées au vieillissement ?

  • L’ évaluation clinique :
  • Questionnaire du chuteur ou de l’aidant
  • Une batterie de tests validée

Techniques

  • L’évaluation instrumentale :
  • Les systèmes d’analyse de la marche
  • Les plates formes de stabilométrie

Appui normal

Appui préférentiel droit

chez une personne âgée + augmentation de la variabilité de la trajectoire : révèle l’instabilité posturale

poster 4 qu est ce que l activit physique permet de restaurer
POSTER 4 : Qu’est ce que l'activité physique permet de restaurer ?

Activité physique et cognitive stimulation des différents processus et grandes fonctions ralentissement des effets du vieillissement.

Effets de la sédentarité sur la personne :

* ralentissement de l’activité cognitive (mémoire, perception, prise de décisions)

* apparition de maladies (ex. Alzheimer)

* Perte masse et force musculaire difficultés de déplacement (perte d’autonomie)

* Troubles posture et équilibre chute

* diminution de la capacité à l’effort

* risque de dénutrition (perte d’appétit)

L‘activité physique permet de restaurer ou ralentir tous ces effets sur la physiologie mais également ceux sur la cognition et la sensorimotricité.

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Stimulation cognitive (jeux de mémoire, d’attention, de vitesse de réaction) Bon état des processus mentaux.

  • Activité physique permet :
    • de maintenir un certain niveau d’efficience des systèmes cardio-vasculaire, musculaire et articulaire.
    • d’améliorer les fonctions d’équilibre, de locomotion, de coordination.

Exemple : L’activité physique en mode aérobie (marche rapide ou course lente) améliore les processus cognitifs sans qu’il y ait eu de stimulation cognitive spécifique directe.

Explication : Les processus cognitifs et sensorimoteurs partagent de plus en plus de structures communes dans le cerveau au cours de l’âge.

poster 5 quelques exemples d activit s physiques et cognitives
POSTER 5 : Quelques exemples d'activités physiques et cognitives.

Préserver et renforcer

l’ équilibre

Vieillir «en forme»

  • Ne pas abandonner les activités mettant en jeu les capacités d’adaptation de l’organisme
  • Le tai-chi
  • Le scrabble
  • La wii …

Le vélo

La lecture

La danse

Mais aussi la marche, la gymnastique, la natation, les jeux de ballon …

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corps = « instrument » de la relation au monde

prendre soin de cet « instrument »

Temps

Usure

  • Pratiquer régulièrement une activité sportive, sans toutefois risquer inutilement les blessures et fractures.
  • Rester actif (par le travail, les loisirs, les amis...).
  • Avoir une alimentation équilibrée.
  • Avoir une bonne hygiène de vie.
  • Ne pas fumer et boire avec modération.
  • Consulter le médecin, se tenir au courant de son état de santé.
  • Éviter la surexposition au soleil ou au froid.

Tout cela contribue à la

conservation d’une bonne estime de soi !

Petits conseils pour une meilleure qualité de vie des personnes âgées.

remerciements
REMERCIEMENTS

Professeur Jean-Jacques TEMPRADO

 Chercheur à l’Institut des Sciences du Mouvement (UMR CNRS)

Université de la Méditerranée - Faculté des Sciences du Sport