Thai phụ ăn hạt bí xanh được không

1. Thai phụ ăn hạt bí xanh được không? Trong thời gian mang thai đòi hỏi mẹ bầu phải lựa chọn kỹ lưỡng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và bé yêu. bí xanh hay còn gọi là bí ngô là loại rau ăn quả rất phổ biến và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Nếu bạn đang thắc mắc bà bầu ăn hạt bí xanh có tốt không thì hãy cùng khám phá những điều thú vị trong bài viết sau nhé. Xem thêm: uống sắt và axit folic cùng lúc được không cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật bẩm sinh Giá trị dinh dưỡng của hạt bí xanh Hạt bí không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé. Bạn có thể tham khảo phần bên dưới. 100g bí xanh mang lại giá trị dinh dưỡng như sau: Sắt: 3.31mg, Canxi: 55mg, Magie: 262mg, Kali: 919mg, Phốt pho: 92mg, Đồng: 0.69mg, Kẽm: 10.3mg, Natri: 18mg, Mangan: 0.496mg, Vitamin A: 3mcg, Thiamin: 0.034mg, Riboflavin: 0.052mg, Niacin: 0.286mg, Axit pantothenic: 0.056mg, Vitamin B6: 0.037mg, Folate: 9mcg, Axit béo bão hòa: 3.67g, Axit béo không bão hòa đơn: 6.03g, Axit béo không bão hòa đa: 8.84g,... Xem thêm: viên canxi không gây táo bón cho bà bầu Thai phụ ăn hạt bí xanh được không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bà bầu có thể ăn hạt bí xanh để bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết với thai kỳ. Tác dụng của hạt bí xanh với mẹ bầu: Giảm nguy cơ thiếu máu nhờ được bổ sung sắt, đồng và các vitamin nhóm B – những vi chất tạo máu quan trọng. Qua đó có thể cung cấp đầy đủ oxy cho các hoạt

2. động của cơ thể. Đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi thông qua nhau thai và hệ tuần hoàn. Tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu nhờ bổ sung vitamin A và kẽm. Đồng thời còn có tác dụng giảm nguy cơ bị dị ứng, sảy thai cho mẹ bầu và làm giảm các bất thường ở thai nhi. Giảm nguy cơ mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nhờ khả năng điều tiết insulin. Đồng thời làm giảm nguy cơ tai biến thai sản do tiểu đường thai kỳ gây ra. Nâng cao sức khỏe xương khớp cho mẹ bầu và hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển xương, răng của thai nhi nhờ có chứa đồng thời canxi, phốt pho và mangan. Giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn nhờ có chứa axit amin tryptophan, sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành melatonin – một loại hormone giúp mẹ bầu nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bổ sung axit folic và DHA cho bà bầu để hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Qua đó giúp trẻ thông minh hơn, ngăn ngừa được các dị tật ống thần kinh cho thai nhi rất hiệu quả. Xem thêm: uống canxi và axit folic cùng lúc được không Những điều cần lưu ý khi ăn hạt bí trong thai kỳ Mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn khoảng 20 – 25g hạt bí xanh để hấp thụ được toàn bộ dưỡng chất có trong hạt bí và không có tác dụng không mong muốn nào xảy ra. Hạt bí xanh có hàm lượng chất xơ và chất béo cao, ăn quá nhiều sẽ gây chướng bụng, đầy hơi Những bà bầu có cơ địa mẫn cảm, có tiền sử bị dị ứng với các loại hạt cũng có thể bị dị ứng khi ăn hạt bí xanh. Do đó những người đã từng bị dị ứng với 1 trong số các loại hạt nên thận trọng khi ăn hạt bí xanh. Có thể ăn một lượng rất nhỏ và tăng dần số lượng để theo dõi phản ứng và có biện pháp xử lý kịp thời khi có phản ứng dị ứng xảy ra như nổi mề đay, mẩn ngứa, nôn mửa, khó thở, thở khò khè,…

3. Xem thêm: uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày Như vậy, có bầu ăn hạt bí xanh được không thì câu trả lời là hoàn toàn được. Bởi lẽ, hạt bí xanh là một trong số những loại hạt cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu như vitamin, protein, chất béo và axit folic. Các mẹ bầu thích hạt bí có thể ăn loại hạt này mà không phải lo lắng sẽ gặp tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý không nên lạm dụng ăn quá nhiều các loại hạt để tránh những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn.