Lượng dưa hấu bà bầu nên ăn trong 1 ngày

1. Lượng dưa hấu bà bầu nên ăn trong 1 ngày Khi mang thai, bạn thèm vị ngọt mát của quả dưa hấu. Tuy nhiên, bạn không biết bầu ăn dưa hấu được không, ăn bao nhiêu là đủ, liệu dưa hấu có an toàn cho bé cưng không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn. Xem thêm: thứ tự uống sắt canxi và dha cho bà bầu Lượng dưa hấu bà bầu nên ăn trong 1 ngày Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bà bầu khỏe mạnh nên ăn khoảng 300g dưa hấu mỗi ngày, tương đương với khoảng 3 miếng dưa có kích thước vừa phải. Duy trì khẩu phần ăn hợp lý giúp mẹ bầu tối ưu lợi ích nhận được từ dinh dưỡng có trong dưa hấu, không bổ sung vượt mức khuyến cao cho phụ nữ mang thai. Dưa hấu là trái cây có tính hàn, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị lạnh bụng, tiêu chảy. Tiêu chảy nghiêm trọng hay tiêu chảy kéo dài cũng khiến mẹ bầu bị mất nước và rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến thể lực, sức đề kháng của mẹ trong thai kỳ. Xem thêm: loại sắt không gây táo bón cho bà bầu Cách ăn dưa hấu an toàn cho mẹ bầu Bạn cần tìm hiểu thêm về cách ăn dưa hấu an toàn cho mẹ và bé:

2. Mẹ bầu nên ăn dưa hấu trước hoặc sau bữa ăn khoảng 1 – 2h và không ăn sau 20h tối để hệ tiêu hóa có thể chuyển hóa và hấp thụ hoàn toàn dưỡng chất có trong quả dưa. Ăn dưa hấu sau 20h còn có thể khiến bà bầu phải đi tiểu đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Dưa hấu bổ ra nên ăn ngay trong khoảng 2h. Dưa hấu để lâu, đặc biệt là dưa hấu đã bổ ra và được bảo quản trong tủ lạnh một vài ngày sẽ bị biến chất, mất dinh dưỡng và làm tăng tính hàn, khiến người ăn bị đau bụng, viêm họng. Dưa hấu bổ ra để lâu còn bị nhiễm khuẩn, làm tăng nguy cơ bà bầu bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa. Chỉ số GI của dưa hấu là 72/100, có thể làm tăng đường huyết, gây nguy hiểm cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Khi bị tiểu đường, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 miếng dưa hấu nhỏ (khoảng 200g dưa hấu) và chia thành nhiều bữa để chủ động kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường gây nguy hiểm cho thai kỳ. Những người bị suy thận, sốt, cảm lạnh, viêm loét miệng, viêm loét dạ dày, sản phụ sức khỏe chưa bình phục không nên ăn dưa hấu để tránh làm bệnh lý nghiêm trọng hơn, cơ thể suy nhược và sức khỏe giảm sút. Xem thêm: loại canxi nào uống không bị sỏi thận Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu nên ăn bao nhiều dưa hấu 1 ngày. Tuy nhiên cần tuân thủ đúng những lưu ý trên để đảm bảo an toàn sức khỏe của mẹ và bé. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh!