Bệnh đau lưng ở người già nên ăn gì và không nên ăn gì

1. Bệnh đau lưng ởngười già nên ăn gì và không nên ăn gì? Người già bịđau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì vẫn là thắc mắc của rất nhiều người. Hãy cùng các chuyên gia đi tìm các loại đồăn, thực phẩm tốt cho người bệnh và “vạch mặt” những thực phẩm không tốt mà bệnh nhân cần tránh xa. Người già bịđau lưng nên ăn gì đểđỡđau lưng? Người già bịđau lưng nên lựa chọn thực phẩm có thành phần các chất hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp và giảm đau lưng. Những thực phẩm dưới đây sẽ trả lời cho câu hỏi “Nên ăn gì khi bịđau lưng?”: Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega – 3: Tìm hiểu người già bịđau lưng nên ăn gì để cải thiện, người bịđau lưng nên ăn thực phẩm có chứa nhiều omega-3 vì những thực phẩm này giúp giảm đau, ngăn ngừa viêm nhiễm, hồi phục tổn thương xương khớp. Vitamin omega-3 có nhiều trong các loại cá biển như cá trích, cá ngừ, cá thu, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu nành… Thực phẩm chứa nhiều canxi: Canxi giúp kích thích tái tạo tế bào, giữxương khớp ở vị trí ổn định và tăng khảnăng hồi phục sau chấn thương. Người già bịđau lưng nên ăn các loại rau lá xanh, cá hồi, sữa, thịt, các loại hạt, các loại đậu,… chứa lượng canxi dồi dào. Bên cạnh đó, người già cũng nên sử dụng thêm thuốc bổ sung canxi cho người già giúp cung cấp đủlượng canxi nhanh chóng, tiện lợi. Thực phẩm có chứa nhiều vitamin D:

2. Vitamin D có chức năng tăng khảnăng hấp thụcanxi vào xương, có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, chống viêm, thoái hóa khớp. Vì vậy người già bịđau lưng nên bổ sung vitamin D vào thực đơn hàng ngày, cụ thểnhư: cá hồi, hàu, lòng đỏ trứng gà, sữa,…kết hợp tắm nắng sớm giúp tổng hợp vitamin D. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C Với bệnh đau lưng vitamin C giúp quá trình thoái hóa cột sống diễn ra chậm hơn, chất chống oxy hóa giúp tăng khảnăng hồi phục vềxương khớp. Các thực phẩm chứa nhiều Vitamin C như: ổi, cam, bông cảnh xanh, ớt chuông… >>Xem thêm: thời gian uống sắt kết hợp vitamin c Các loại hạt: Bác sĩ thường hay khuyên bệnh nhân sử dụng các loại hạt vì trong các loại hạt có nhiều canxi tốt cho xương khớp, giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa, mật độxương được cải thiện. Một số loại hạt người già bịđau lưng có thể sử dụng là: hạt vừng, hạnh nhân, óc chó, chia, macca… Sử dụng gia vị: Các cơn đau lưng sẽ giảm đáng kể nếu như người bệnh sử dụng hai loại gia vị gừng và nghệ. Hai loại gia vị có tính ấm có thểngâm rượu để xoa bóp hoặc làm món ăn hàng ngày để giảm bớt bệnh tình. Thực phẩm giàu kali và magie: Để hình thành và tái tạo xương thì hai chất kali và magie vô cùng quan trọng và nhóm chất này vô cùng thiết yếu để giúp bệnh đau lưng được cải thiện. Nhóm thực phẩm có chứa

3. nhiều kali người già nên ăn như: cà chua, củ dền, khoai lang. Nhóm thực phẩm có chứa nhiều magie có trong: chuối, bơ, ngũ cốc >>Xem thêm: viên sắt cho người già ngừa thiếu máu thiếu sắt Những thực phẩm không tốt cho người già bịđau lưng Một số thực phẩm nếu ăn quá nhiều có thểlàm tăng phản ứng viêm trong cơ thể và khiến cơn đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Do vậy bạn cần biết đau lưng không nên ăn gì để tránh sử dụng chúng trong thực đơn. Các loại thực phẩm, đồăn, thức uống không được khuyến cáo sử dụng khi bịđau lưng bao gồm: Thực phẩm giàu đạm: làm suy giảm lượng canxi ởxương từđó làm nhanh quá trình lão hóa, thoái hóa xương khớp khiến bệnh nặng hơn, thường chứa nhiều trong thịt chó, nội tạng động vật… Thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ: đồăn nhanh, đồăn chiên xào, thực phẩm đóng hộp,…sẽlàm tăng tình trạng viêm xương khớp, ngoài ra còn làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khó kiểm soát cân nặng của mình Thực phẩm chứa quá nhiều muối: Ăn mặn sẽ làm giảm hấp thụ canxi và còn hại thận. Vì thếngười cao tuổi bịđau lưng nên giảm lượng muối tiêu thụ xuống thấp nhất. Thức ăn cay nóng: Thức ăn cay nóng làm kích thích phản ứng viêm trong cơ thể và làm cho bệnh đau lưng càng nặng hơn. Vì thế bệnh nhân nên loại bỏ ngay thực phẩm cay nóng khỏi thực đơn. Thức uống có cồn: Thức uống như bia rượu ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe toàn bộcơ thể. Để có một sức khỏe tốt và hạn chếđau lưng thì người bệnh không nên sử dụng các loại thức uống có cồn này. Thuốc lá: Hàm lượng nicotin có trong thuốc lá làm hạn chếlưu lượng máu tới các đĩa đệm cột sống, giảm chất dinh dưỡng cung cấp cho xương vùng lưng. Vì thế nên cai thuốc lá sẽgiúp người già có sức khỏe tốt hơn và giảm các vấn đề vềxương khớp. >>Xem thêm: kỹ thuật massage bầu giảm đau nhức xương khớp Đau lưng ởngười già là tình trạng hay gặp do nhiều nguyên nhân và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Người lớn tuổi có thế áp dụng kết hợp nhiều phương pháp kể trên cũng như tăng cường chếđộdinh dưỡng và điều chỉnh các thói quen sinh hoạt hàng ngày đểđiều trị tình trạng đau lưng hiệu quảhơn.