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生计 081 赵晶晶

脂肪 与 健康. 生计 081 赵晶晶. 脂肪. 脂肪，既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一。. 脂肪的危害. 肥胖症 脂肪肝. 肥胖引起的并发症. 高血压 冠心病 糖尿病. 如何测定肥胖度呢？. 评定标准： 　　肥胖度 = （实际体重 - 标准体重 ） ÷ 标准体重 ×±100%. 什么是标准体重？.

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Presentation Transcript

  1. 脂肪 与 健康 生计081 赵晶晶

  2. 脂肪 • 脂肪，既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一。

  3. 脂肪的危害 • 肥胖症 • 脂肪肝

  4. 肥胖引起的并发症 高血压 冠心病 糖尿病

  5. 如何测定肥胖度呢？ • 评定标准： • 　　肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%

  6. 什么是标准体重？ • 男性： （身高cm－80）×70﹪＝标准体重女性： （身高cm－70）×60﹪＝标准体重标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足另一种新式的标准体重计算： • 标准体重＝身高(m)×身高(m)×22　超重计算公式超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%

  7. 肥胖的防治措施 1）多泡澡、泡脚 2）多喝温热的饮料、花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。 3）吃一点辛辣的食品。 4）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

  8. 饮食方面 • 科学的安排一日三餐 • 适量饮水或喝汤 • 慢食 • 少饮酒 • 少吃瘦猪肉 • 少喝咖啡

  9. 每天五项注意 • 早晨一觉醒来 • 午餐前半小时 • 健身后 • 工作学习间隙 • 感觉饥饿时

  10. 误区一：持续吃水果餐可瘦身 误区二：运动强度越大效果越好。 误区三：每次慢跑30分钟能瘦身。 误区四：吃脂肪食物就会发胖。 误区五：服瘦身药就能立竿见影。 减肥的误区

  11. 祝大家都能拥有健康的身体 谢谢观看！！！

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