Человек и компьютер

1. Человек и компьютер

2. Компьютерный Зрительный Синдром (КЗС)ComputerVisionSyndrome(CVS) • усталость и боли в глазах; • периодическое ухудшение зрения вблизи или вдаль; • головные боли; • сухость глаз; • ощущение инородного тела в глазу; • покраснение, резь в глазах; • дискомфорт при ношении контактных линз; • повышенная чувствительность к свету; • боли в шее, спине и пояснице; • др. симптомы сердечно-сосудистых, нервных, желудочно-кишечных , скелетно-мышечных и глазных заболеваний.

3. Симптомы КЗС Зрительные симптомы Глазные симптомы %-ные соотношения даны по данным обследования болгарскими авторов 5703 пользователей видео-дисплейными терминалами( ДОЧЕВ Д. «Влияние дисплея на зрительный анализатор») нарушение аккомодации (в 44,73% случаев), и конвергенции ( 52,02%); диплопия (0,16%), нарушение бинокулярного (49,42%) и стереозрения (46,8%); затуманивание и снижение остроты зрения (в 34,2% случаев) ; быстрое утомление при чтении, потемнение в глазах (2,59%) покраснение глазных яблок (48,44%), жжение и зуд в глазах (41,16%) ; чувство инородного тела (36,11%);  боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз (9,17%), головокружение (2,22%)

4. Причины КЗС

5. Экранное изображение отличается от естественного тем, что оно: • самосветящееся, а не отраженное; • имеет значительно меньший контраст; • состоит из дискретных точек – пикселей; • мерцающее (мелькающее); • не имеет четких границ.

7. Причины, по которым усиливается КЗС: • Длительная работа на компьютере, независимо от типа монитора; • Длительное вождение автомобиля, особенно в сумерках и в ночное время; • Работа, требующая постоянного зрительного внимания; • Длительное чтение; • Ежедневный просмотр телепередач; • Неправильно подобранные очки; • Неправильно организованное освещение в помещении.

8. Факторы, влияющие на зрительное утомление •   параметры монитора (размер, разрешение, частота) и характеристики экранного изображения ( избыточная яркость, контраст, угловые размеры знаков, цвет и др.), • необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст; погрешности в организации рабочего места; • неправильное расстояние от глаз до экрана, блики на экране от внешних источников света; • статичная поза во время работы, повторяющиеся движения.

9. Максимальное количество времени непрерывного пребывания за компьютером

10. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения: оно светится; состоит из дискретных точек – пикселей; ономерцает, т. е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам (спектры излучения люминофоров отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки глаза, которые ответственны за наше цветовое зрение), наиболее подходящим сочетанием цветов являются - желтый - синий, красный-зеленый, также блики, которые возникают под действием естественного и искусственного освещения, от светлой одежды самого пользователя. большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации.

11. Воздействие монитора компьютера на орган зрения Электромагнитные колебания низкой частоты Инфракрасное излучение и статическое электричество приводящее к дефициту отрицательных аэроионов в воздухе Статическая поза при длительной работе на компьютере нарушает циркуляцию крови в вертебро-базилярных сосудах. В результате непрерывного движения за изображением на экране монитора сокращается количество мигательных движений, повышается испаряемость слезной пленки, снижается ее стабильность. Ресничные мышцы постоянно находятся в напряженном состоянии , что приводит к зрительному утомлению (астенопия,спазм аккомодации).

12. В последние годы все большую актуальность для клинической практики приобретает синдром «сухого глаза», являющийся составляющей КЗС.Рассматриваемое заболевание служит одной из нередких причин хронического раздражения глаза, воспалительной инъекции сосудов конъюнктивы и, соответственно , «красного глаза».   За последние 30 лет частота обнаружения ССГ возросла в 4,5 раза, причем теперь им страдают и дети, их количество возрастает с каждым днем.

13. Признаки синдрома сухого глаза Негативная реакция на закапывание индиферентных капель. Симптом плохой переносимости ветра, кондиционированного воздуха, дыма Уменьшение или полное отсутствие у краев век слезных менисков. Их место обычно занимает отекшая и потускневшая конъюнктива, наползающая на свободный край века.

14. Нарушение секреции слизи бокаловидными клетками конъюнктивы ( результат воздействия электромагнитного излучения) Повышение испаряемости слезной пленки ( кондиционированный воздух) При концентрации внимания глаза мигают реже ( по данным исследований в 3 раза), в результате слезная пленка , покрывающая поверхность глаза , успевает высохнуть до того времени, как веки , моргнув , омоют глаз слезой вновь. Более широко раскрытые глаза при рассматривании изображений также способствуют увеличению скорости испарения с поверхности глаза. Причины синдрома сухого глаза Наружный слойпредставлен липидами, Средний слой– водный, Внутренний слой(слой муцина) сглаживает все неровности

15. Диагностика синдрома сухого глаза и компьютерного зрительного синдрома Для диагностики состояния роговицы и конъюнктивы используют витальные красители (0,1% раствор Флюоресцеин натрия - тест оценивается как положительный при обнаружении в эпителии роговицы точечных дефектов )

16. Диагностика синдрома сухого глаза и компьютерного зрительного синдрома Бенгальский розовый 1% (Тест расценивается как положительный при обнаружении на поверхности роговицы и бульбарной конъюнктивы участков дегенерации в виде ярко-розовых светящихся точек) Лиссаминовый зеленый 3 % Окрашивает лишенные муцинового покрытия погибшие и дегенерированные клетки

17. Диагностика синдрома сухого глаза и компьютерного зрительного синдрома Исследование по Норну При закапывании 0,1% раствора флюоресцеина , наблюдая за окрашенной поверхностью слезной пленки до появления в ней разрывов. О нарушении стабильности слезной пленки можно говорить при времени разрыва до 10 сек.

18. Диагностика синдрома сухого глаза и компьютерного зрительного синдрома Тест Ширмера Рабочий конец полоски сгибают под углом 40-45 градусов, помещают под нижнее веко в наружной трети глаз. Загнутая часть полоски своим концом должна достигать дна нижнего свода конъюнктивы Пациент закрывает глаза на 5 мин Измерив длину увлажненной части от места перегиба - норма 15 мм

19. Основные методы лечения • Тренировочные упражнения (в основном компьютерные программы); • Медикаментозное лечение (слезозаменяющие, увлажняющие капли); • Физиотерапия (рефлексотерапия, массаж, электростимуляция).

20. Требования к помещению • Помещения должны иметь естественное и искусственное освещение; • Естественное освещение должно осуществляться через окна, ориентированные преимущественно на север и северо-восток при коэффициенте естественной освещенности не менее 1,2%. • В учебных заведениях не допускается использование подвальных и цокольных помещений; • Площадь должна быть не менее 6,0 м2, а объем — 20 м3 (в учебных заведениях — 24 м3); высота потолков в учебных заведениях — не менее 4,0 м;

21. Требования к помещению • Не должны граничить с помещениями с повышенным уровнем шума; • Должны быть оборудованы системами отопления, кондиционирования воздуха или приточно-вытяжной вентиляцией; • Запрещается использовать при отделке полимерные материалы, выделяющие в воздух вредные химические вещества.

22. Требования к освещению • Искусственное освещение должно быть равномерным; • Освещенность на поверхности рабочего стола 300—500 лк; • Для освещения зоны расположения документов допускается использование светильников местного освещения; • Желательно, чтобы естественный свет падал слева.

23. Требования к рабочему месту • Расстояние между боковыми поверхностями мониторов должно быть не менее 1,2 м, а между столами с мониторами (от тыла одного монитора до экрана другого — не менее 2,0 м); • Экран должен находиться на расстоянии 600—700 мм от глаз, но не ближе 500 мм; • Высота рабочей поверхности стола — 680—800 мм (725 мм); • Ширина стола — 800—1400 мм, глубина — 800—1000 мм; • Пространство для ног высота не менее 600 мм, ширина — 500 мм, глубина — 450 мм; • Рабочий стул должен быть подъемно-поворотным и регулируемым. Ширина и глубина сиденья — 400 мм, • закругленный передний край, регулировка высоты сиденья в пределах 400—550 мм, с углами наклона вперед до 15 град и назад до 5 град;

24. Требования к рабочему месту • Высота опорной поверхности спинки — 300 мм, ширина — 380 мм; • Угол наклона спинки в вертикальной плоскости +30 град; • Регулировка расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260-400 мм; • Подлокотники длиной не менее 250 мм, шириной 50—70 мм; • Подставка для ног ширина — 300 мм, глубина — 400 мм, регулировка по высоте в пределах 150 мм, угол — 20 град; • Наличие пюпитра или фиксатора для документов; • Клавиатура располагается на расстоянии 100—300 мм от края; • Уровень глаз должен приходиться на верхнюю треть экрана.

25. Правильная организация компьютерного рабочего места и внешних условий работы • Ваше кресло должно быть вращающимся, регулироваться по высоте. • Спинка кресла должна поддерживать Вашу спину.

26. СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДЦИИ • НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВОГО • ЗРЕНИЯ пользователям ПК • He сидите близко перед экраном телевизора. Желательно, чтобы расстояние от экрана телевизора до глаз составляло не менее 3 м. • Не читайте, уткнувшись носом в книгу. Книга должна находиться от глаз на расстоянии не менее 30 см. • Не читайте в потемках и в общественном транспорте (метро, трамвай, автобус и т. д.). При плохом освещении и тряской езде тяжело различать буквы. • Чтобы сфокусировать изображение, глазам приходится прилагать больше усилий.

27. Не забывайте моргать!

28. Спорт и подвижные игры помогут вам сохранить здоровье и хорошее зрение. Играя в футбол, большой и настольный теннис, бадминтон, старайтесь не терять из вида мяч. • Рационально питайтесь. Ваше питание должно быть сбалансированным. В рационе должно быть мало жиров, но достаточно разнообразных цельных зерен, плодов и овощей, содержащих витамины, полезные минеральные вещества и клетчатку. • Диетологи рекомендуют для сохранения здоровья и зрения планировать рацион таким образом, чтобы есть часто, но мало (5—6 раз в день).

29. Упражнения для снятия зрительного напряжения • Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массировать глазные яблоки - 10 сек. • Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз - 10 сек. • Усиленно зажмуривать и открывать глаза –10 сек. • Поворачивать глаза в стороны 2-3 раза,затем закрывать на 10 сек.

30. Ты - видишь! Жизнь - прекрасна ! Не останься в темноте !