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台灣 1/4 成人 有失眠困擾， 超過 200 萬人慢性失眠中 ……

台灣 1/4 成人 有失眠困擾， 超過 200 萬人慢性失眠中 ……. 怎麼都睡不飽. 或一到晚上就睡不著. 你（妳）是其中之一嗎？. 免費、無毒、沒有副作用的新方法出現了 睡眠專家 莎拉．梅德尼克 博士 為你量身設計的 小睡計畫 （不是午睡喔）. 只要轉動小睡輪盤，就能量身打造你最適的小睡計畫！. 輪盤外圍的數字代表一天的 24 小時。 藍色 圈代表 快速動眼睡眠（ REM ） 量。 黃色 圈代表 慢波睡眠（ SWS ） 量。 白色部分代表第二階段睡眠（ Stage 2 Sleep ）。. 兩個重要睡眠階段的不同功用：

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台灣 1/4 成人 有失眠困擾， 超過 200 萬人慢性失眠中 ……

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Presentation Transcript

  1. 台灣1/4成人有失眠困擾， 超過 200 萬人慢性失眠中……

  2. 怎麼都睡不飽

  3. 或一到晚上就睡不著

  4. 你（妳）是其中之一嗎？

  5. 免費、無毒、沒有副作用的新方法出現了 睡眠專家莎拉．梅德尼克博士 為你量身設計的 小睡計畫 （不是午睡喔）

  6. 只要轉動小睡輪盤，就能量身打造你最適的小睡計畫！只要轉動小睡輪盤，就能量身打造你最適的小睡計畫！

  7. 輪盤外圍的數字代表一天的24小時。 藍色圈代表快速動眼睡眠（REM）量。 黃色圈代表慢波睡眠（SWS）量。 白色部分代表第二階段睡眠（Stage 2 Sleep）。

  8. 兩個重要睡眠階段的不同功用： • 快速眼動睡眠期：恢復記憶力，提升創造力、學習能力，鞏固積極正面的情感 • 慢波睡眠：恢復疲勞、修復組織與器官，減輕壓力、焦慮與生病的機率 ：

  9. 請你跟我這樣做…… 第一步 把「睡醒起床時間」指標，撥到你當天起床的時間。 第二步 順時鐘看，找出你想要的快速動眼睡眠和慢波睡眠比率。

  10. 如果你是早上7點起床，則下午2點左右的小睡，較能營造接近完美的各階段睡眠比例，讓你獲得最平衡的休息效益。如果你是早上7點起床，則下午2點左右的小睡，較能營造接近完美的各階段睡眠比例，讓你獲得最平衡的休息效益。

  11. 睡多久才有效？ 5分鐘到3小時，每種長度都有效！

  12. 科學證實，小睡能夠： • 提高創造力，增強工作效率 • 減輕壓力，振奮心情 • 幫助減重，保持年輕 • 減低心臟病發與中風的風險 • 減低罹患糖尿病的風險 • 改善記憶力，提高運動機能 • 增進性生活，加強耐力 • 減輕偏頭痛、潰瘍以及和心理有關的其他問題 • 夜間更容易入睡，睡眠品質更佳

  13. 國內外醫師專家，一致推薦 • 敏盛醫院身心內科、台灣睡眠醫學會理事 王恩南 • 新光醫院耳鼻喉科暨睡眠中心主治醫師 江秉穎 • 書田醫院暨中山醫院神經精神科醫師 江漢光 • 心寧診所院長、前三軍總醫院精神醫學部主任 林為文 • 林口長庚醫院睡眠中心主治醫師許世杰 • 政治大學心理系副教授 楊建銘 • 陽明大學腦科學研究所教授 謝仁俊

  14. 6月健康上市

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