創造生涯的 GPS

1. 創造生涯的GPS 諮商心理師 陳佩雯

2. 美女校護 守護校園健康 • 「一絲小小的微笑，給人無限的歡喜；一件小小的行善，給人無量的因緣」，中華大學在校師生約9000人，校內護理工作卻只有1人 • 陳逸蓁說，除了要面對突發的緊急事件，校園防疫更是艱鉅，但她抱持「凡事甘願做歡喜受」的心情，好方法來自經驗的累積。 • 印象最深刻的是一名罹患癌症的建築學院學生，因為這名學生來申請學生平安保險理賠，發現是罕見的惡性腫瘤，由於求醫過程幾經波折，學生內心充滿惶恐，陳逸蓁除了衛教相關醫療訊息與對抗癌症的方法，也進行心理建設。 • 陳逸蓁告訴這名學生，雖然不能決定生命的長度，卻可以充實它的寬度。她持續給予關注，雖然這名學生最後離開人世，但他的哥哥卻在弟弟過世後，親自向陳逸蓁感謝。 取自中央社2012年5月7日http://tw.news.yahoo.com/%E7%BE%8E%E5%A5%B3%E6%A0%A1%E8%AD%B7-%E5%AE%88%E8%AD%B7%E6%A0%A1%E5%9C%92%E5%81%A5%E5%BA%B7-073611354.html

3. 大綱 如何創造自我的生涯內在地圖？ 生命藍圖－獨一無二的生命故事 生命起點—核心價值 生命導引—生涯抉擇 生命關卡—存在與行動的結合 身心靈的平衡

4. 生命藍圖－獨一無二的生命故事 • 規劃人生的遠景，彩繪生命的藍圖 • 人生像舞台 • 不同的場合，不同的階段，演員就要扮演不同的角色，重要的是，無論演什麼，就要像什麼。 • 選對舞臺，盡情揮灑才華，走出自己的路。 • 每個生命都是獨一無二，不可被取代的。 • 人的一生是一連串決定交織而成的過程，其精華在於自己如何選擇。

5. 我的家庭背景 • 很開明的父親： • 從不要求做什麼，而是常問我要做什麼？ • 很嘮叨的母親： • 從不管別人感受，而是想說什麼就說 • 兒時的記憶： • 全家人乘坐的機車、丟掉糖果、腳踝受傷住院 • 小時候的特質： • 對利他的敏銳、理性也感性、既活潑又文靜、感受性很強。 • 你的成長環境可以是絆腳石也可以資源，自我療癒可以幫助你點石成金

6. 我的成長故事 • 選擇五專～拒絕聯考的制式體制 • 專科社團的自我定位 • 專科實習的生涯抉擇 • 專科訪問交流的另類選擇 • 大學社團的興趣啟發 • 大學交換學生的經驗學習

7. 進入諮商領域：隨著生命的聲音走來 • 一直是一個感受性很強的人 • 助人社團啟發 • 遇到一位學生說不出來的苦-自傷 • 張老師義工的輔導接觸 • 缺乏理論的困境 • 因緣際會考上輔導博士班 • 因緣際會考上心理師

8. 串起的生涯 • 植物保護轉變的「園藝治療」 • 韓文轉變的多元觀點 • 教育增進的教學技能 • 兒家增進對家庭關係的探索 • 專業理論的應用 • 凡走過必留下痕跡

9. 正向思考的力量 • 家長如何看待孩子 • 「學校老師跟我說，我兒子的志願寫著想當小丑，叫我要注意一下。」 • 「我覺得當小丑很好啊，可以帶給世界歡樂。」 • 「如果他說要當工程師、讀博士，那樣才傷腦筋呢...那我要賺多少錢才能供給他出國讀書啊...」 • 家長對孩子的鼓舞 • 我的孩子數學考了40分

10. 「生涯」 金樹人（1997）： • 生涯的發展是一生當中連續不斷的過程； • 生涯涵蓋個人在家庭、學校和社會與工作有關的經驗； • 上述經驗塑造了個人獨特的生活方式。

11. 生涯概念 (work or job) 安全需求 營生與 生計 (life) 自我實現 需求 追求中生 意義 (occupation, vocation) 社會認可 需求 職業或 職位 (career) 自尊需求 一生的事業或志業 黃素菲，2001

12. Maslow的需求層次

13. 生命起點—核心價值 • 我最重視的是…… • 我最不重視的是…… • 我過去可曾在生活中反應或實踐? • 我的價值觀影響我的生命/生活/職業/生計嗎? • 我從中得到什麼滿足?我為此付出什麼代價?我要調整嗎?

14. 我的核心價值(引自林一真<生活彩虹>範例)

15. 利他主義 美的追求 創造力 智性的刺激 成就感 獨立性 聲望 管理的權力 經濟的報酬 安全感 工作環境 與上司的關係 與同事的關係 生活方式的選擇 變異性 了解自己的工作價值觀

16. 生命導引—生涯抉擇 • 大學四年的專業知能學習則與未來職業選擇可能密切相關。 • 未來，要在哪一個工作領域安身立命

17. 作決定的重要 • 有一粒小小種子希望成為最美麗的花朵，它為此向神祈求很久，神終於答應了。 • 可是當它掉落土中準備發芽時，她心中拿不定主意，它不想成為滿身帶刺的玫瑰，不想成為在荊棘中長大的百合，不想成為沒有骨氣的菟絲花….. 結果當百花都凋謝了，這種子也在土裡腐爛了。

18. 「知己」 首要衡量的要素。 知己就是個人對自我的了解。 「知彼」 「知彼」除對外在工作世界及家庭環境的了解外，也需了解目前的 職業趨勢及職業發展、社會動向、時代潮流，以及工作組織內的管理與進修。 「抉擇」 綜合「知己」、「知彼」這兩者的分析判斷，作出最佳的生涯決定。 生涯規劃基本要素 知彼（環境） 社會經濟狀況 人力供需情況 工作性質與條件 就業機會 知己（自我） 性格 興趣 能力 價值觀 抉擇 分析、比較 做決定

19. 生涯五層面

20. 能力 人生的五個主要層面 是合適的人生發展平台 / 不是他人的評價 興趣 是解決問題的意願與動機 / 不是測驗分數 性格 是基因與心理歷史交織出來的產物 / 不是道德修養 目標 是存在的主題 / 不是社會期待與責任 價值 是意義的創造與表達 / 不是社會地位

21. 了解自己的能力 • 普通能力（general ability） • 稱為智力，是指一種學習、運用符號、抽象思考，及解決問題的能力。 • 特殊能力（special ability） • 特殊能力可能是天生的，也可能來自學習。有許多測驗可以測量機械、文書、音樂、藝術．．．方面的性向。

22. 考慮的因素~5W和1H • WHAT：考量你的人生目標是什麼？希望過怎樣的人生？怎樣的生活？追求什麼？我有哪些選擇？會有什麼影響？ • WHO：我是誰？有哪些能力？專長是什麼？人際關係如何？對自己是否充分認識？ • WHY：為什麼這樣規劃？為何做此決定？有否更好的方式？我為什麼不選A選B？ • WHERE：我有哪些資源？哪些人可以幫助我？可用哪些地方？…我喜歡什麼樣的環境？ • WHEN：什麼時候做什麼事？為期多久？何時修正？何時評估？什麼時候要做決定？我還可以想多久？ • HOW：怎樣收集資料？如何排除困難？下定決心？怎麼取捨？決定後怎麼做？怎麼完成目標？

23. 作決定的步驟 • 界定具體明確的問題 • 澄清要考慮的項目 • 蒐集資料 • 權衡得失 • 作決定 • 必要時修正

24. 生命關卡—存在與行動的結合 • 人生的地圖，畫滿了各式各樣的關卡，每過一關都是成長，能夠過關便是幸運，經歷種種關卡所累積的教訓及經驗，更是人生的智慧。 • 人生的關卡，成敗在於自己，過關的是自己，卡住的也是自己，人生自古誰無關，只要過關就是贏家。 • 我是，故我活 • 「我是」直接關聯到我們怎樣去面對生涯「我活」 • Human Being & Human Doing

25. 活在當下 • 就學時，選擇自己喜歡的科系認真讀書，也不忘接觸各領域。 • 畢業後，選擇自己的工作，選擇自己要如何生活，選擇相關行業及開始自己獨立生活。 • 在工作穩定後（大約一年後）存下一筆錢，開始到國外看看不一樣的世界。 • 工作遇到瓶頸時，再繼續進修。 • 結婚，經營自己的家庭。 • 兄弟姊妹雖各有家庭，但仍要定期聚會或帶父母外出旅遊。

26. 有關我目前的工作

27. 我的專業認同歷程 • 是一個『事』與『情』的穿梭 • 談的是事，流露的是情；表達的是情，情的背景有許多事。

28. 夢想的力量 • 專職與行動生涯的抉擇 • 進入社區的諮商工作 • 人太複雜，我懂得太少 • 再學習→博士班進修：初期結構化學習對我的重要 • 研究的嚴謹 • 督導的學習 • 學習深入與系統 • 眼光的改變 • 實務與研究的橋樑→博士論文 • 再學習是重要的，但每個人的路徑可以不一樣

29. 個案的回饋陪我度過諮商過程中的模糊、困難、沮喪，讓我堅持個案的回饋陪我度過諮商過程中的模糊、困難、沮喪，讓我堅持 • 個案分享「老師，謝謝你，讓我看到自己」 • 個案分享「老師，我會好好的活下去」 • 一個孩子陪媽媽聽完親職教育演講後如此說「老師妳真的很了解我們。」 • 一個家長分享參加團體的應用「看到孩子的優點」 • 一個參與團體後的工程師說「老師我不知道妳做什麼，但妳讓我們團體很熱絡、大家都很有收穫，大家也很有能力。」 • 一個受督導者在督導後告訴我說「學姐妳真的了解我的實務困境。」

30. 我如何面對專業上可能的耗竭 • 家人的支持 • 專業上的朋友 • 督導 • 靜下來反思，尋找清明的心與思考 • 書籍 • 工作坊 • 生活的一些觀察

31. Human Doing & Human Being

32. Doing的問題「三部曲」 • 不但重「做」(Doing) • 而且還要「做最好」(the Best) • 更麻煩的是若沒做好，則這個人的「價值常被全面否定」。

33. 實踐Being精神 • 是「樂業」，享受所做的事與過程 • 「人」與「事」是融合的，是和自己在一起的 • 做事情是源於I want，而不是I should，自然較能樂於其中。

34. 牽一隻蝸牛去散步 張文亮/選自＜校園雜誌＞1997.10.羅偉安英譯 • 上帝給我一個任務，叫我牽一隻蝸牛去散步。 • 我不能走得太快，蝸牛已經盡力爬了， • 每次總是往前挪那麼一點點。 • 我催牠，我唬牠，我責備牠， • 蝸牛用抱歉的眼光看著我， • 彷彿說：「人家已經盡力了！」 • 我拉牠，我扯牠，我甚至想踢牠， • 蝸牛受了傷，流著汗，喘著氣，往前爬．．．． • 真奇怪，為什麼上帝叫我牽一隻蝸牛去散步？

35. 牽一隻蝸牛去散步 張文亮/選自＜校園雜誌＞1997.10.羅偉安英譯 • 「上帝啊！為什麼？」天上一片安靜 • 「唉！也許上帝抓蝸牛去了！」 • 好吧！鬆手吧！反正上帝都不管了，我還管什麼？ • 任蝸牛往前爬，我在後面生悶氣。 • 咦！我聞到花香，原來這邊有個花園。 • 我感到微風吹來，原來夜裡的風這麼溫柔。 • 慢著！我聽到鳥叫，我聽到蟲鳴， • 我看到滿天的星斗多亮麗。 • 咦！以前怎麼沒有這些體會？ • 我忽然想起來，莫非是我弄錯了！ • 原來是上帝叫蝸牛牽我去散步。

36. 創造的生涯

37. 競爭力升級：品味與美感 • BQ：美麗商數成為新競爭力 • 7：38 ：55法則：對人的印象 • 55﹪來自外型， 38 ﹪來自語調， 7 ﹪來自說話內容 • 品味與美感成為職場新競爭力 • 白金消費客層出現 • 品味教育：藝術‧品酒‧高爾夫‧料理‧社交禮儀‧星象 … • 平時多讀課外書籍，欣賞人文藝術，培養時尚美感

38. 身心靈平衡－全方位的生涯規劃 • 繽紛生活路 • 美滿婚姻、和樂家庭、健康生活、休閒生活、人際關係、時間管理、消費理財等。 • 快樂工作路 • 善盡職責，紓解壓力、精益求精、工作豐富、尋找樂趣、追求創新等。 • 豐富學習路 • 修身養性、自我進修、短期進修、在職進修、學藝專精、網路學習等。 • 職涯成功路 • 專長發展、自我實現與滿足。

39. 赫塞“流浪者之歌“ • 大多數人就像是落葉一樣，在空中隨風飄浮、翻飛、蕩漾，最後落到地上。 • 一小部分人像是天上的星星。在一定的途徑上走，任何風都吹不到他們， • 在他們的內心有自己的引導者和方向。 • 成功永遠是靠自己的明確目標與努力堅持而來的! • 不要擔心計畫趕不及變化，隨時保持彈性面對挑戰，也能適當調整自我人生規劃。

40. 感謝聆聽 交流時間