slide1 n.
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
6 DIREC T II , O SINGURA DESTINA T IE: SLABITUL Dr. MIHAELA BILIC PowerPoint Presentation
Download Presentation
6 DIREC T II , O SINGURA DESTINA T IE: SLABITUL Dr. MIHAELA BILIC

play fullscreen
1 / 16
Download Presentation

6 DIREC T II , O SINGURA DESTINA T IE: SLABITUL Dr. MIHAELA BILIC - PowerPoint PPT Presentation

maine
94 Views
Download Presentation

6 DIREC T II , O SINGURA DESTINA T IE: SLABITUL Dr. MIHAELA BILIC

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

  1. 6 DIRECTII, O SINGURA DESTINATIE: SLABITUL Dr. MIHAELA BILIC Medic primar diabet si boli de nutritie www.doctorbilic.com

  2. AM O PROBLEMA CU GREUTATEA? (care sunt motivele pentru care vreau sa slabesc) DE CE MA APUC DE SLABIT? PENTRU CE/ PENTRU CINE? 1) pentru ca trebuie: - greutate ideala, exigente estetice (perfectionism) - nu te recunosti, nu ti-e bine in pielea ta, ti-e jena Insuficient, degeaba trebuie daca nu vrei! ATENTIE: SLAB nu inseamnaneaparat FRUMOS 2) pentru sanatate: - confort fizic, mobilitate, capacitate de efort - previne sau amelioreaza afectiuni (diabet, hipertensiune, dislipidemii, probleme articulare) Legitim, rational dar neconvingator! ATENTIE: SLAB nu inseamnaneaparat SANATOS 3) pentru a creste sansa de a reusi in viata: - discriminarea si marginalizarea obezitatii - prejudecatile sociale legate de grasime Eficientdaca apare in urma unei experiente traumatizante emotional (umilitoare). ATENTIE: SLAB nu inseamna neaparat REALIZAT / IMPLINIT 4) pentru un nou inceput: - atitudine pasivain asteptareaunui miracol E solid, dar necesita curaj si un eveniment exterior declansator. ATENTIE: SLAB nu inseamna neaparat FERICIT

  3. 5) pentru a dovedi forta, vointa - eliberare, sa nu mai fii sclavul propriului corp, sail impingi dincolo de limite - controlul “slabiciunilor” Nerealist, problema nu este alimentara; identificati-va emotiile si problemele reale. ATENTIE: SLAB nu inseamna PUTERNIC 6) pentru a fi iubiti - corpul uitat si ignorat nu vrea sa fie iubit - seductia presupune atitudine, actiune, nu are legatura cu kilogramele Motivatie iluzorie, nu poti cere altora sa te iubeasca pana nu te iubesti tu insuti. ATENTIE: SLAB nu inseamna SEDUCATOR / SEXI pentru a face pe placul altora Iluzoriu, decizia de a slabi nu poate veni decat din interiorul nostru. ATENTIE: SLAB nu inseamna MAI BUN CONCLUZIE: Nu trebuie sa avem MULTE motive pentru a slabi, trebuie doar sa fie SOLIDE! ATENTIE: Mai bine nu va apucati niciodata de slabit decat sa nu reusiti sau sa vaingrsaati la loc! A slabi nu garanteaza reusita in viata, nu va face sa castigati la LOTO, nu va face sa gasiti marea dragoste, nu va transforma cariera, nu va schimba domiciliul sau masina, nu vaintinereste, nu va face mai frumosi sau mai destepti, nu sterge slabiciunile sau greselile din trecut, nu va coloreaza viitorul in roz.Kilogramele in plus sunt doar un simptom al unei probleme mai complexe. Nu poatefiprogramatmomentulCAND NE APUCAM DE SLABITdar simti ca e ACUM, AZI!

  4. Cand devine prioritatea numarul 1 a vietii tale ASA NU MAI MERGE! - decizia vine din interior, tuaihotararea - dorinta ipotetica se transformain necesitate absoluta, indiferent de sacrificiile sau greutatile pe care le implica DECIZII DECIZIE = alegere liber-consimtita, facuta cu entuziasm, care nu presupune un efortdeosebit si da sentimentul de pace interioara A decide (de-cidere) implica notiunea de ruptura, presupune insusirea unui punct de vedere si renuntarea la restulalternativelor. Inseamna sa faci o alegere, sa VREI. Deciziile nu pot veni decat din interiorul nostru iar responsabilitatea ne apartine in intregime. CONSTRANGERE = acceptarea pasiva a unei hotarari impusa din exterior, care trebuie suportata; declanseaza in final o revolta brutala. II. CE, CAT, CAND SI CUM MANANC? (care este relatia actuala cu mancarea) Spune-mi CUM mananci ca sa-ti spun cine esti! Felulincare mancam ne reflectain mod direct personalitatea (cu slabiciunile si virtutile ei), dorintele, preferintele, antipatiile, “istoria” personala sifamiliala. Nu putemfiprietenipana nu am mancatimpreuna.

  5. Evaluarea comportamentului alimentar JURNALUL ALIMENTAR - demers de natura STRICT personala - nu tine de moralitate - necesar sa constientizati si acceptati ca aveti o problema Profile alimentare: mancaciosii = mananca mult mai mult decat credeau dezinformatii = afla ca gresesc unde credeau ca fac bine ciugulitorii = aveau impresia ca mananca mai nimic mancatorii bipolari = alterneaza restrictia cu excesele JURNALUL EMOTIONAL Identificati motivul pentru care mancati, intensitatea nevoii, preferintele. DE CE MANCAM? de foame – este o necesitate fiziologica de pofta – este cea mai accesibila placere de placere – mancareaestesitrebuiesaramanauna din placerilevietii pentru ca e interzis alimente TABU = alimente tentante, ispititoare, consumate compulsiv, necontrolat, in exces. pentru ca ne da o stare de bine – alimente asociate cu amintiri placute pentru a socializa pentru a avea energie – mancarea ne da putere, ne stimuleaza, mai ales in cazul muncii fizice

  6. de plictiseala, in lipsaalteiactivitatiinteresante din reflex, din obisnuinta – mancamcandvenim de la serviciu, la televizor etc. ca remediupentrutristete, melancolie, nostalgie, singuratate, anxietate – stare debine descurtadurata cu ,,pretul “ caloriilor sub efectul unor sentimente greu de suportat Emotional eating = emotii puternice (negative sau pozitive) pe care nu avem curajul sa le traim, le “inecam”in mancare. Ne e frica sa recunoastem ceea ce simtim si evitam viata mancand. pentru a umple un gol – viata centrata pe exterior, pe ceilalti, da ratiunea de a trai. Insinguratate sau prin epuizareapare senzatia de golinterior. pentru a neutraliza un vid existential – lupta cu kilogramele da un sens vietii, ne tine ocupati, neconsuma energia, ne hraneste iluziile. In incercarea de a slabi pentru a trai mai bine ajungem sa traim pentru a slabi. ca raspuns la o dezamagire – exprimamfrustrarea ca nu putemcontrolaviatasipecei din jur pentru a ne inghiti furia – metoda de evitarea confruntarilor directe; e maiusorsamananci casi revoltaimpotriva constrangerilor, a regulilor. Refuzul de a trai cu “trebuie” in loc de “vreau”. din nemultumire fata de propria persoana – nu reusimsa ne ridicam la ianltimeaunorexigentenerealiste, extreme pentru a ne pedepsi – placere masochista de autodistrugerepentru ca nu meritam pentru a-i sfida pe cei care ne vor binele – se transforma o problema personalaintr-o lupta pentru putere pentru a nu-i rani / jigni pe cei din jur. Mancampentru ca nu STIMsau nu VREMsa spunemNU.

  7. III. DE CE NU REUSIM SA SLABIM Mostenirea genetica – obezitatea in familie sau kilograme in plus in copilarie (adipocitele semultiplica pana la pubertatesiapoi nu maimor). Conformatia corporala (androida – mar sau ginoida - para) determina o sensibilitate diferita laslabit; burta se ,,topeste” prima, coapseleultimele. Tipul de metabolism – nu putemmodificafelul ,,econom” sau ,,cheltuitor” in care se folosesccaloriile in organism. Compozitia corporalasi gradul de antrenament – doar muschii consuma caloriile pentruefortfizic (miscare). Inaintarea in varsta – metabolismul scadecu 5-8% la fiecare 10 ani, se pierd 500g muschi/an si se castigacate 1ggrasime/zi incepand de la 30 ani. Tipul de personalitate – ,,agitatii” vor uitasamananceiar,,indolentii” nu se consumapentrunimic. Nivelul de stres – hormonii de stres ingrasa. Adrenalina si cortisolul sunt folositi pentru reactia de ,,lupta sau fugi”, doar ca acum stresul estemai mult psihic decat fizic. 8. Ponderostatul sau memoria greutatii. Cu cat obezitatea e mai veche cu atat se scapa mai greu de ea. Dupa slabit mentinerea trebuie safie de minim 6 luni pentru a deveni noua greutate de referinta. Joaca de-a slabitul – dietele repetate (yo-yo) incetinesc metabolismul si modifica compozitia corporala. Comportamentul alimentar – restrictii, excese, bulimie; in final aportul caloric e substantial. Preferintele alimentare (dulce/sarat) si cei 7 ani de acasa – nu ne nastem obezi ci devenim, in functie de cat de bine suntem ,,crescuti” (gemenii adoptati). Sabotajul anturajului – dorinta subconstienta de a mentine o stare de slabiciune, de dependenta. Cei din jur sunt mai linistiti daca nu reusim, nu-si vad amenintate propriile slabiciuni. 13. Legea ,,totul sau nimic” – asteptari nerealiste, lipsa rabdarii si a perseverentei . Delegam responsabilitatea, gasim scuze, ne mintim ca vrem. 14. Tratamentelemedicamentoase (hormoni, psihotrope). Predispun la ingrasat, dar nu se intampladoar din aersiapa. 15. Renuntarea la fumat (nicotinaconsumacalorii) siconsumul de alcool (stimuleazaingrasarea).

  8. MITURI DESPRE SLABIT Slabitul se face usor, fara efort si durere.In realitate e o lupta epuizanta pe toateplanurile(biologic, psihologic, social) Slabitul e moral – persoanele ,,bune” mananca sanatos, sunt slabe si frumoase in timp ce obezii sunt urati, bolnavi si imorali ca pedeapsa pentru pacatul lor. Obezul e antiteza corpului pur, perfect pe care societatea il promoveaza. 3. Exista diete si alimente miraculoase - nu exista alimente care ingrasa (ciocolata) si alimente care slabesc (fasole verde), totul tine decantitate - nu exista alimente ,,interzise” si altele ,,permise” fara limite, nici alimente care ard grasimile - nu exista un miracol care va poate slabi rapid, definitiv si fara efort, doar voi o puteti face. - nu exista diete-minune ci metode de a ,,pacali” metabolismul (regimuldisociat), insa sunt temporare si au urmari negative pe termen lung. ,,Daca vrei poti!” – e o iluzie ca ne putem controla corpul la infinit, ca ratiunea si vointa ne potduce dincolo de limitele biologice. ORTHOREXIE = obsesia pentru alimentatie sanatoasa ,,Dupa fapta si rasplata” – Nu e vina nimanui daca nu putem manca la fel ca ceilalti. Nu nenastem egali, la unii silueta se mentine cu efort iar la altii nu. Viata nu e dreapta si maturizati-va: unele lucruri nu le puteti schimba! ,,Meriti orice” sau mitul superwoman. Credinta ca o femeie de succes trebuie sa fie sifrumoasa, si slaba, si tanara, si sexy, sizambitoare si sotie, simama, si gospodina. E o utopie!!!!!

  9. IV. CINE SUNT CU ADEVARAT? (descoperirea propriei persoane, trup si suflet) PROBLEMA: uitarea de sine in favoarea celor din jur, pierderea identitatii, lipsa demarcatiei intre tine si exterior, lipsa de autonomie, imposibilitatea de a lua decizii, dependenta de ceilalti. OBIECTIV: sa nu mai traiesti prin intermediul altora, sa fii constient ce simti si ce gandesti, sa afli cine esti, sa inveti sa te cunosti, sa-ti definesti propria identitate. Presupune metoda si curaj. METODA: Dialogul interior cu transformarea emotiilor in sentimente, chiar daca e greu, neplacut sau dureros. - emotii (sunt reactii primare, resimtite fizic, pe care le observam dar nu le putem influenta): teama, furie, bucurie, neliniste, tristete, surpriza - sentimente (sunt perceptia mintii despre ceea ce simtim, se definesc sau se invata): fericire, admiratie, generozitate, entuziasm, dragoste, durere, rusine, indiferenta, ura, vina. Nu avem control asupra sentimentelor si gandurilor noastre insa suntem responsabili de faptele si cuvintele noastre. LIBERTATE nu inseamna sa decizi ce sa simti, ci sa alegi felul in care te comporti in raport cu acel sentiment. CONSTIINTA DE SINEinseamna a avea sentimente si opinii personale, a descoperi cine esti, aactiona inacord cu tineinsuti. A recunoaste si a accepta propriile emotii si ganduri inseamna a deveni un individ integru siindependent. Sentimentele si emotiile ne apartin in exclusivitate si avem libertatea sa le tratam cum credemnoi de cuviinta, fara sa dam socoteala nimanui. NEGARE / UITARE DE SINE = concentrarea pe lumea exterioara pe ceilalti, cu ignorarea propriei identitati (fizice si psihice). Totul e inafara, nimic nu e in interior – senzatie de gol, vid existential in caz de singuratate sau epuizare.

  10. SOLUTIA: mancarea e folosita sa umple un gol, te face sasimti ca traiesti. PROBLEMA: un corp ignorat si abandonat se deterioreaza si se ingrasa. Un corp neiubit se revolta. Un corp tratat cu brutalitate si supus la privatiuni se razbuna. Nu e vina lui daca raspunde cu aceeasi moneda. METODA: opriti razboiul cu propria persoana! Nu apelati la severitate, duritate, control, nu trebuiepedepsit un vinovat. Solutia este iubirea, intelegerea, atentia, blandetea, rabdarea. VOI PENTRU VOI! EMPATIE SI HIPEREMPATIE EMPATIE = capacitatea de a te pune in locul cuiva, de a vedea lumea prin ochii aceleipersoane, de aidentifica sentimentele si nevoile ei ca si cum ar fi ale tale (relatia mama-copil) Prin empatie intram in fuziune cu lumea iar prin ratiune ne pastram identitatea, ne individualizam. HIPEREMPATIE = trairea intensa a emotiilor celorlalti, ,,hranirea” prin intermediul lor, dependentade lumea exterioara cu uitare si neglijare de sine.Hiperempaticuleste intuitiv sisensibil la emotiile celor din jur, le preia viata, dorintele, idealurile, traieste prinsi pentru ceilalti. Este cameleonic (poate fi cum isi doresc altii sa fie) si dornic sa se faca util, chiarindispensabil (vampiriemotionali). PARADOX = fuga de sine, ocuparea timpului in beneficiul altora pana la epuizare duce la senzatiacaesti invadat de ceilalti. De aicitendinta de a-si defini identitatea prin impotrivireabsurda si reject (se izoleaza). Hiperempaticuloscileazaintre 2 extreme: aviditaterelationala cu dependenta de altiisievitarepentru a se proteja de intruziacelorlalti.

  11. 3 PASI SPRE INDIVIDUALIZARE AFLU CINE SUNT – iau decizii proprii - imi identific emotiile si sentimentele (pozitive si negative) - evaluez fiecare situatie tinand cont de mine 2. IMI ASUM RASPUNDEREA – sunt actorul propriei mele vieti - actionez in armonie cu mine insumi - eu decid ce vreau iar interesul meu conteaza 3. STIU CINE SUNT - ma detasez de cei din jur, scad dependenta de ei si influenta lor asupra mea - sunt exigent, ferm stiu sa cersisadau - stiu ce vreau. V. CE SA MANANC CA SA SLABESC? (redefinirea relatiei cu mancarea – orice, dar cu masura) PROBLEMA: tendinta sa ne controlam greutatea si alimentatia cu ratiunea, cand de fapt totul tine de instinct. Slabitul nu poate fi o lupta impotriva propriei persoane – chiar daca castigam unele batalii vom pierde intotdeauna razboiul! SOLUTIA: opriti controlul mintii si mancati cu inima, cu simturile. ascultati-va corpul, mancati cand va este foame, alegeti in functie de placere, opriti-va cand sunteti satisfacuti. C’est bon a manger si c’est bon a penser!

  12. SCOPUL: Nu avem de castigat o cura de viteza, a slabi inseamna a te schimba in profunzime, a-ti lua in considerare corpul si a-l ,,locui” cu mandrie si bucurie. E metamorfoza omidei in fluture! Trebuie sa descoperi si alte modalitati de a actiona si a te exprima, mancarea nu poate fi centrul existentei noastre. O NOUA ATITUDINE: MODERATIA - mananc in functie de nevoile organismului - renunt la restrictii si constrangeri impuse - trec de la cantitativ la calitativsiidentificceimi place - aplic principiul ,,mai putin” din tot: cantitate, excese, interdictii, obiective, asteptari - mananc din TOT, dar nu TOT: tot ce imi place e permis, insa invat sa ma multumesc cu maiputin. Atentie! Moderatia nu e o caleusoara insa daca suntem capabili sa avem masura inseamna ca astabilit o relatie fireasca cu mancarea. ESTE INTERZIS SA NE INTERZICEM! Impartirea alimentelor in ,,bune” si ,,rele”, ,,permise” si ,,interzise”,,,sanatoase” si ,,nesanatoase” este o cale sigura spre esec, spre alternantadintre restrictiisiexcese. Un organism pe care il infometam se impotriveste, se razbuna. Fenomenul Dr. Jekyll – Mr. Hyde Ce e interzis va fi dorit, cu cat restrictia e mai severa cu atat tentatia e mai mare. Controlul impus ,,hraneste” abuzurile, ratiunea excesiva scoate la iveala o latura ,,obscura”, de necontrolat. Interdictiile alimentare creeaza o bipolaritate a psihicului: - starea ,,normala”, rationala, de hipercontrol, cand mancam rezonabil, cu masura - momentele de ,,nebunie”, cu excese alimentare incontrolabile.

  13. CAPCANA: Nu putem nega, ignora sau ,,extermina” prin vointa ,,demonii”. Puterea lor vine tocmai din evitarea confruntarii; refuzul de a recunoaste o problema o face si mai prezenta, si mai greu de ignorat. efort de vointa in raport cu mancarea = problema negata/ignorata care nu tine de alimentatie Mancarea nu poate fi problema, ea este doar simptomul unui dezechilibru, insacauza este alta! CUM SA TRECEM DE LA RESTRICTIE LA MODERATIE mancati in functie de apetit nu TREBUIE sa mancatidaca nu va este foame invatatisa deosebiti FOAMEA (nevoie fizica) de POFTA (dorinta psihologica) mancati cand senzatia de foame este moderata, nu extrema invatati notiunea de portie corecta, adaptata nevoilor voastre identificatimomentul in care ati mancat SUFICIENT – necesita atentie, concentrare, timp opriti-vacand sunteti SATISFACUTI, nu SATUI. Pe masura ce mancam placerea scade iar atunci canda disparut inseamna ca e suficient definitiplacerea de a manca folosindtoate simturile: vaz, auz, miros, gust, atingere; descoperiti emotia degustarii verbalizati senzatiile produse de mancare, savurati totul in deplina constienta reconsiderati permanent relatia cu fiecare aliment, de multe ori STIM sau credem ca stim ce ne place. Lasati mancarea sa va convinga ca e buna, ca VRETI sa o mancati apelati la dialogul interior, intrebati-va organismul de ce are nevoie si aveti incredere in ceea ce simtiti descoperiti gustulalimentelor simple, largiti-va spectrul aromelor; resetatinotiunea de dulce, sarat, delicios, satios nu faceti compromisuri, placerea trebuie sa fie maxima nu mediocra! Fiti realisti cand ,,cheltuiti” caloriile, nu cautati sa impacati si capra si varza (si ,,bun” si ,,sanatos”) dati prioritate placerii, incepeti intotdeauna cu ce e mai bun; va e mai usor sa lasati in farfurie ceva ce nu va place renuntati la idealismul nutritional – mai bine putin din ce va place decat mult din ceva ,,sanatos”, in final conteaza aportul caloric. Putetioptapentrujumatate de portie sau fel unic, important e sa fie BUN!

  14. lasati ceva in farfurie! – e un exercitiu greu, care arata incapacitatea de a renunta (fragilitatea emotionala) nu terminati resturile lasate de altii, nu sunteti un cos de gunoi (lipsa de respectpentrupropriapersoana) renuntati la legea ,,tot sau nimic” – banalizati alimentele TABU, transformati produsele ,,extraordinare” in ,,ordinare”, eliminati presiunea emotionala Invatati sa spuneti DA alimentelor ,,periculoase” (adica mananc) si concomitent sa le spuneti NU (adica pot sa ma opresc) incercati sa aruncati mancare in mod irecuperabil, astfel incat sa fie irosita definitiv! Nu e scandalos, nici imoral. Chiar daca e dureros, ,,doliul” alimentar e o etapa obligatorie. aplicati strategia ,,lasa pe maine ce poti manca azi” – acceptati ca o consolare modesta e mai buna decat nimic, vor exista simainealimentele care va plac, totul este permis iar masura o stabiliti voi! Maturizati-va si acceptati ca nu exista victorie fara strans din dinti. a scapa de obsesia mancarii si aslabitului cere curaj, efort, echilibru, individualizare, respect de sine. Nu tine de noroc,poateoricinetrebuie doar sa te hotarasti ca asta iti doresti! VI. CUM SA TRAIESC IN ARMONIE CU MINE SI CU CEI DIN JUR? Doar atunci cand motivatia este reala, cand decidem (NOI PENTRU NOI) ca asta ne dorim, candhotararea e luata in deplina libertate si face parte integranta din noi slabitul va fi definitiv. Va avealoc firesc, fara epuizare, lupta, constrangeri, revolte, sentiment de vina! Fara risc de esec! Nu uitati: nimic nu e castigat pentru totdeauna, a slabi este extraordinar insa reusita inseamna samentii rezultatul si sa stii sa profiti din plin de acest succes. a deveni o persoana slaba este mult mai greu decat a urma o cura de slabire. MODERATIA CA MOD DE VIATA - a ,,exista” presupune o atentie continua - alimentatia echilibrata, fara restrictii si cu masura se mentinefara efort - armonia cu propria persoana presupune comportament firesc, natural, fara extreme - multumirea, implinirea, fericirea trebuie simtite din interior, vin din noi; nu o poate face nimeniin loculnostru, nu asteptati sa se intample - mai binele e dusmanul binelui: acceptati compromisul, multumiti-va cu o greutate ,,neideala”,pe care sao puteti mentine fara un efort deosebit. Nu vairositienergiapediete.

  15. NOI IN RAPORT CU LUMEA A oferi si a primi mancare, a manca impreuna cu ceilalti reprezinta manifestari sociale fundamentale (co-pain = a imparti painea). SFATURI PENTRU O SOCIALIZARE ARMONIOASA Invatati sa refuzati o parte din mancarea care vi se ofera, cei din anturaj trebuie sa accepte si sa se adapteze deciziilor voastre alimentare. Nu justificati, nu negociati, ramaneti fermi pe pozitie. Respectul pentru voi va creste pentru ca toata lumea ii iubeste si ii admira pe cei care se iubesc! Construiti-va o viata sociala bogata si satisfacatoare, chiar daca presupune un contact frecvent cu mancarea. anturajul nu este un pericol pentru echilibrul personal daca avem identitate proprie. Alocati zilnic timp pentru voi si doar pentru voi. Nu va amagiti ca sunteti indispensabili celor din jur. Delimitati-va un spatiu personal si activitati proprii voua. E o necesitate vitala, nu trebuiesa imparti totul, ce e ,,al vostru” nu poate fi ,,al lor”. Nu va speriati de cuvinte precum: egoist, agresiv, dur, rautacios, nepoliticos. Nu puteti avea o existenta proprie daca nu dati dovada de o minima agresivitate. Stabiliti relatii echilibrate, de reciprocitate cu cei din jur (dau-primesc). Cand dai prea mult fara sa pretinzi nimic e vorba de o falsa generozitate;nu esti exploatat pe nedrept, de fapt doresti sa devii indispensabil, ,,cumperi” atentia. Priviti-va cu curaj in ochii celor din jur, sunt oglinda care arata realitatea despre voi. Judecata celorlalti este expresia felului in care ne percepem propria persoana si ne poate arata adevarata parere pe care o avem despre noi.

  16. DRAGOSTE – SEDUCTIE – IUBIRE O relatie afectiva satisfacatoare presupune 2 forme complementare ale dragostei - iubirea – sentiment centrat pe exterior, in care vrem binele celuilalt in mod empatic, dezinteresat - seductia – sentiment centrat pe propria persoana in care dorim dominarea, cucerirea celuilalt. Este o metoda activa, violenta, de a trezi atentia si interesul sexual; nu tine de aspect ci deatitudine, seductia nu se face prin frumusete ci prin prezenta, prin forta pe care odegajam, prin comportament. ATENTIE! Un corp inert, ignorat, neglijat refuza sa simta, nu vrea sa seduca si nici sa fie iubit! CONCLUZIE: cine nu se iubeste pe sine nu e capabil de seductie! Esti dorit/iubit daca te faci dorit/iubit. Paradoxul hiperempaticului: isi sufoca partenerul cu iubire si sufera ca nu este iubit pe masura! Explicatia esecului sentimental: daca te uiti in beneficiul celuilalt nu trebuie sa te miri ca si el face acelasi lucru: te uita! ,,Solutia”paguboasa: mancare in loc de iubire. VIATA ARE NUANTE, NU ESTE DOAR IN ALB SI NEGRU! IMPORTANT ESTE SA STII CINE ESTI SI SA DECIZI CUM VREI SA TRAIESTI!