Download
1 / 22
E N D
Uvodna navodila • Tokrat bo športni dan potekal nekoliko drugače. • Na voljo ti je več oblik vadbe. • Lahko izvedeš vse vadbe (toplo priporočam), ali pa le nekatere. • Med posameznimi vajami si vzemi odmor. • Če želiš, lahko katero izmed ponujenih vadb zamenjaš z aktivnostmi na prostem. • Simbol te opozarja, da moraš redno piti vodo po požirkih.
ustrezna obutev Kaj je pomembno pri vadbi? varnost primerna športna oblačila dobro ogreto telo užitek vmesni kratki odmori brez pretirvanja pogosti požirki vode trud je poplačan
Živalska telovadba • Prvi sklop vaj. • Dobro si oglej, kako se živalipremikajo, kajti na naslednji strani boš pri vajah oponašal njihovo gibanje. • Vaje izvajaš v predpisanem vrstnem redu. • Vsako vajo približno 45 sekund.
Plesno ogrevanje • Za malo predaha si privošči učenje plesnih korakov. Ne zavijaj z očmi, dokler ne poskusiš. Ples razvija koordinacijo telesa, kar pomeni, da pri plesu postajaš spretnejši in bolje obvladaš telo. • Prvi posnetek prikazuje vrhunske nogometaše, ki ples obvladajo. Poglej in se zabavaj. • https://www.youtube.com/watch?v=g4C_-NzU4oM • Drugi posnetek pa je namenjen tebi. • https://www.youtube.com/watch?v=Nb_wLPAIqYM&t=443s
Kolo sreče • Na vrsti je spet „zaresna“ vadba. • Klikni na desno povezavo. • Vsaj desetkrat zavrti kolo. • Vsako vajo delaj eno minuto. http://wheelofnames.com/826-5tm
Tabata Takole pa vadi tvoja učiteljica. In morda tudi tvoja mami. Klikni na spodnjo povezavo in veselo na delo. Vadba je prilagojena in je namenjena prav tebi! • https ://www.youtube.com/watch?v=MKVe4Zs6KRk
Počitek in malica • Pripravi si dobro malico, a ne preobilno. • Lahko poješ tudi košček čokolade.
Počitek • Če želiš, si oglej kakšen posnetek tvojega priljubljenega športa ali tistega, ki te zanima in bi ga rad pobliže spoznal. • nogomet • https://www.youtube.com/watch?v=ZticP24S6x4 • https://www.youtube.com/watch?v=y6B18EvFECQ • https://www.youtube.com/watch?v=75cDHPu2ODQ&t=20s • košarkahttps://www.youtube.com/watch?v=NzsCCQsM5YY • https://www.youtube.com/watch?v=8FphDCwy6gU • https://www.youtube.com/watch?v=GKzD7NemtN8 • odbojka • https://www.youtube.com/watch?v=-s-8zS388R0 • ples • https://www.youtube.com/watch?v=xNxQQUAIGeI • https://www.youtube.com/watch?v=HU_rzNJj7so • gimnastika: • https://www.youtube.com/watch?v=SLXdnWocnfs • https://www.youtube.com/watch?v=vnJfYRjwaHQ
Športni lov na zaklad • Lov na zaklad se začne v tvoji sobi. V vsakem prostoru moraš opraviti nalogo. • Vsako vajo izvajaš približno 1 minuto. Saj veš, do koliko je treba prešteti! • TVOJA SOBA: skippingKUHINJA: počepiDNEVNA SOBA: trebušnjakiVEŽA, HODNIK: poskokiKOPALNICA: skleceTVOJA SOBA: poskoki z nogami narazen in skupajKUHINJA: stopanje na stolDNEVNA SOBA: hrbtneVEŽA, HODNIK: deskaKOPALNICA: boksanje (namišljeno)TVOJA SOBA: lezi in uživaj
Zaklad ZADOVOLJSTVO OBVLADANJE TELESA ZDRAVJE PONOS
Pomoč doma Izberi si vsaj eno opravilo in razveseli svoje starše.
Poligon • Sestavi telovadni poligon (progo). • Lahko zunaj ali pa v stanovanju. Uporabi pripomočke, ki ti jih starši dovolijo (brisače, stole, posteljo, vrvi, odeje, stopnice…) • Uživaj!
Športni izziv Beleži si rezultate. Pošlji jih na moj elektronski naslov ali preko SMS.
Črkuj svoje ime in priimek. Vsaka črka pove, katero vajo moraš narediti. Raztezanje Š Vsak položaj zadrži 15 sekund. T J E O B K F U P C L G V Č R M H Z S D Ž N I
