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如何預防 運動傷害

如何預防 運動傷害. 主講人 : 新生醫護管理專科學校護生 時間 :100 年 10 月 20 日 地點 : 龜山國小禮堂. 什麼是運動傷害. 是指因運動而產生的身體特殊傷害情形。. 運動傷害的種類. 運動傷害分很多種，以受傷 時間 來分， 分為 急性 和 慢性 兩大類。 「急性傷害」是指由 一次力量 的破壞，往往是 突然 的。 「慢性傷害」指多次傷害而 累積 的。. 挫傷. 身體受到 撞擊 所造成，患部常見瘀青、流血，而有表面腫脹的情況。. 肌肉拉傷. 為運動傷害 最常見 的原因。肌肉受到 不正常 的力量而 扭曲 、 擠壓 。

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如何預防 運動傷害

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Presentation Transcript

  1. 如何預防運動傷害 主講人:新生醫護管理專科學校護生 時間:100年10月20日 地點:龜山國小禮堂

  2. 什麼是運動傷害 是指因運動而產生的身體特殊傷害情形。

  3. 運動傷害的種類 運動傷害分很多種，以受傷時間來分， 分為急性和慢性兩大類。 「急性傷害」是指由一次力量的破壞，往往是突然的。 「慢性傷害」指多次傷害而累積的。

  4. 挫傷 身體受到撞擊所造成，患部常見瘀青、流血，而有表面腫脹的情況。

  5. 肌肉拉傷 為運動傷害最常見的原因。肌肉受到不正常的力量而扭曲、擠壓。 長時間、重複性的過度使用身體某部位的肌肉。嚴重就會形成肌肉拉傷或斷裂。

  6. 小劇場 Show time

  7. 扭傷 扭傷指的是由於關節突然而劇烈的扭曲，可能會發生出血、腫脹、疼痛，而影響行走上的困難等。

  8. 脫臼 關節移出正常位置，通常發生於受到外力撞擊。 可能會發生關節突出、關節變形、疼痛。 小朋友懂了嗎?

  9. 預防運動傷害的方法 運動前的熱身運動及運動後的緩和運動。 考慮場地、器材、設備及外在環境的安全性 漸進的增加負荷

  10. 蹦蹦跳跳囉 做體操時間

  11. 有獎徵答

  12. Q1:說出一種預防運動傷害的方法

  13. A: 1.運動前的熱身運動 2.考慮場地、器材、設備及外在環境安全性 3.漸進的增加負荷 4.運動後的緩和運動

  14. Q2:造成運動傷害的原因

  15. A: 1.過度使用 2.基礎體力的不足 3.未遵守程序完整原則 4.運動場所、器材或使用器具的不理想 5.姿態不良

  16. Q3:大家來做暖身操吧:”)

  17. 大家都跳得好棒唷˙ˇ˙

  18. 謝謝各位聆聽

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