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如何預防 運動傷害. 主講人 : 新生醫護管理專科學校護生 時間 :100 年 10 月 20 日 地點 : 龜山國小禮堂. 什麼是運動傷害. 是指因運動而產生的身體特殊傷害情形。. 運動傷害的種類. 運動傷害分很多種,以受傷 時間 來分, 分為 急性 和 慢性 兩大類。 「急性傷害」是指由 一次力量 的破壞,往往是 突然 的。 「慢性傷害」指多次傷害而 累積 的。. 挫傷. 身體受到 撞擊 所造成,患部常見瘀青、流血,而有表面腫脹的情況。. 肌肉拉傷. 為運動傷害 最常見 的原因。肌肉受到 不正常 的力量而 扭曲 、 擠壓 。
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如何預防運動傷害 主講人:新生醫護管理專科學校護生 時間:100年10月20日 地點:龜山國小禮堂
什麼是運動傷害 是指因運動而產生的身體特殊傷害情形。
運動傷害的種類 運動傷害分很多種,以受傷時間來分, 分為急性和慢性兩大類。 「急性傷害」是指由一次力量的破壞,往往是突然的。 「慢性傷害」指多次傷害而累積的。
挫傷 身體受到撞擊所造成,患部常見瘀青、流血,而有表面腫脹的情況。
肌肉拉傷 為運動傷害最常見的原因。肌肉受到不正常的力量而扭曲、擠壓。 長時間、重複性的過度使用身體某部位的肌肉。嚴重就會形成肌肉拉傷或斷裂。
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扭傷 扭傷指的是由於關節突然而劇烈的扭曲,可能會發生出血、腫脹、疼痛,而影響行走上的困難等。
脫臼 關節移出正常位置,通常發生於受到外力撞擊。 可能會發生關節突出、關節變形、疼痛。 小朋友懂了嗎?
預防運動傷害的方法 運動前的熱身運動及運動後的緩和運動。 考慮場地、器材、設備及外在環境的安全性 漸進的增加負荷
蹦蹦跳跳囉 做體操時間
A: 1.運動前的熱身運動 2.考慮場地、器材、設備及外在環境安全性 3.漸進的增加負荷 4.運動後的緩和運動
A: 1.過度使用 2.基礎體力的不足 3.未遵守程序完整原則 4.運動場所、器材或使用器具的不理想 5.姿態不良