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應用運動生理學 實驗四：登階測驗

應用運動生理學 實驗四：登階測驗. 王順正. 2/20 第一週：課程介紹 2/27 第二週： 瞭解與改善身體組成 3/6 第三週： 健康與運動表現的有氧與肌力處方 3/13 第四週： 臨界速度介紹、有氧運動訓練處方介紹 3/20 第五週： 健康、體適能與運動表現的測驗與 預 估 3/27 第六週： 身體質量指數、腰臀圍 、 體脂肪測驗 (Inbody) ( 實驗 1-abc) 4/3 第七週： 春假停課 4/10 第八週： 安靜血壓 、安靜 心跳率測驗 ( 實驗 2-ab) 4/17 第九週： 瞭解與改善有氧能力

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應用運動生理學 實驗四：登階測驗

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Presentation Transcript

  1. 應用運動生理學實驗四：登階測驗 王順正

  2. 2/20第一週：課程介紹 • 2/27第二週：瞭解與改善身體組成 • 3/6第三週：健康與運動表現的有氧與肌力處方 • 3/13第四週：臨界速度介紹、有氧運動訓練處方介紹 • 3/20 第五週：健康、體適能與運動表現的測驗與預估 • 3/27 第六週：身體質量指數、腰臀圍、體脂肪測驗(Inbody)(實驗1-abc) • 4/3 第七週：春假停課 • 4/10第八週：安靜血壓、安靜心跳率測驗(實驗2-ab) • 4/17第九週：瞭解與改善有氧能力 • 4/24第十週：20公尺折返跑(實驗3) • 5/1第十一週：登階測驗(實驗4) • 5/8第十二週：最大攝氧量、換氣閾值測驗(實驗5-ab，部分人進行) • 5/15第十三週：心跳率控制跑速測驗(實驗6，部分人進行) • 5/22第十四週：瞭解與改善無氧能力與肌力 • 5/29第十五週：垂直跳測驗、左右手握力測驗(實驗7-ab) • 6/5第十六週：慣用腳屈肌、伸肌最大等長肌力測驗(實驗8-ab) • 6/12第十七週：特殊族群的訓練考量 期末個人實驗結果(實驗1-8)、成果海報（A4一張）繳交

  3. 上課實驗資料

  4. 登階測驗 • 登階測驗是1943年，由美國哈佛大學疲勞研究所Brouha教授提出 • 以登階運動後的心跳恢復率來判定心肺機能 • 不需要大場地、不受天候影響與不需昂貴儀器 • 「哈佛登階測驗」 • 以20英吋(50.8公分)台階 • 每分鐘的上下頻率30次 • 運動時間最長5分鐘 • 運動後休息時1分到1分30秒、2分至2分30秒與3分至3分30秒的三個脈搏數

  5. 登階測驗 • 心肺耐力指數的計算方式 • 以運動的時間(秒數)乘以100為分子，三次心跳的和乘以2為分母 • 「哈佛登階測驗」獲得眾多研究證實其評估最大氧攝取量的效度 • 測驗效度係數 • 0.41(96名23至62歲男性) • 0.38(135名17至32歲男性) • 0.55(44名17至19歲男性)

  6. 「哈佛登階測驗」由於運動量、強度的問題，對最大攝氧量的評估效度不高「哈佛登階測驗」由於運動量、強度的問題，對最大攝氧量的評估效度不高 台階高度(20英吋？)、持續上下登階時間(5分鐘？)、上下登階的速度(每分鍾30次？)等做修正 25至46公分的台階高度 3分鐘的運動時間 每分鐘15至28次上下頻率 研究顯示這種較低負荷的登階測驗結果評估最大攝氧量的效度在0.48至0.87之間、信度在0.80至0.91之間。 登階測驗

  7. 登階測驗 八十八年臺閩地區20至65歲男性與女性心肺耐力指數變化圖

  8. 登階測驗 • 國民體能檢測辦法「登階測驗」 • 採用35公分高立體臺階 • 以節拍器控制上下臺階的頻率 • 檢測程序如下： • 1. 受測者站立於台階前，配合節拍器節奏，以每分鐘九十六拍之速度，每四拍上下台階一次，持續三分鐘 • 2.完成登階測驗後，立即測量一分鐘至一分三十秒、二分鐘至二分三十秒、三分鐘至三分三十秒三次脈搏數 • 3.將三次測得之脈搏數代入公式中計算心肺耐力指數 • 4. 心肺耐力指數＝運動持續時間(180秒)×100 / 三次脈搏總和×2

  9. 登階測驗 • 測驗問題 • 選定高度、時間、頻率？ • 青少年、女性的測驗效度較高 • 年齡範圍不宜太大 • 多重階段的登階測驗 • 俄州登階測驗(Ohio State Unuversity step test) • 密西根登階測驗(F-EMU step test) • 加拿大有氧適能測試(Canadian Aerobic Fitness Test,CAFT)

  10. 討論時間

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