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食物金字塔

食物金字塔. 吃的健康. 吃的健康. 簡短的說明本章節的重點，您將會學到營養與健康之間的關係。. 食物金字塔. 脂肪、油類 & 甜食 適量食用. 牛奶、優格 & 起司類 2-3 份. 肉類、家禽肉、魚類、乾豆、蛋 & 堅果類 2-3 份. 蔬菜類 3-5 份. 水果類 2-4 份. 麵包、麥片、米 & 麵食類 6-11 份. 水果. 請列出幾樣在您住家附近可以購買到的水果清單。 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 一起研究及討論水果對健康的好處。 鼓勵孩子列出這一類食物中他們喜歡吃的食物。. 蔬菜.

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食物金字塔

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Presentation Transcript

  1. 食物金字塔 吃的健康

  2. 吃的健康 • 簡短的說明本章節的重點，您將會學到營養與健康之間的關係。

  3. 食物金字塔 脂肪、油類 & 甜食適量食用 牛奶、優格 & 起司類2-3 份 肉類、家禽肉、魚類、乾豆、蛋 & 堅果類2-3 份 蔬菜類3-5 份 水果類2-4 份 麵包、麥片、米 & 麵食類6-11 份

  4. 水果 • 請列出幾樣在您住家附近可以購買到的水果清單。 • 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 • 一起研究及討論水果對健康的好處。 • 鼓勵孩子列出這一類食物中他們喜歡吃的食物。

  5. 蔬菜 • 請列出幾樣在您住家附近可以購買到的蔬菜清單。 • 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 • 一起研究及討論蔬菜對健康的好處。 • 鼓勵孩子列出這一類食物中他們喜歡吃的食物。

  6. 肉類、豆類及堅果 • 請列出幾樣在您住家附近可以購買到的肉類、豆類及堅果的清單。 • 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 • 一起研究及討論肉類、豆類及堅果對健康的好處。 • 鼓勵孩子列出這一類食物中他們喜歡吃的食物。

  7. 牛奶、優格及起司 • 請列出幾樣在您住家附近可以購買到的乳製品清單。 • 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 • 一起研究及討論乳製品對健康的好處。 • 鼓勵孩子列出這一類食物中他們喜歡吃的食物。

  8. 麵包及麵食類 • 請列出幾樣在您住家附近可以購買到的麵包及麵食類清單。 • 討論孩子們一天之中該攝取多少份及何時攝取。 • 一起研究及討論麵包及麵食類對健康的好處。 • 鼓勵孩子列出這一類食物中他們喜歡吃的食物。

  9. 脂肪、油類及甜食 • 脂肪、油類及甜食的清單。 • 討論孩子們一天之中最多可攝取多少份。 • 一起研究及討論關於攝取過多脂肪及甜食的危險。 • 徵求本班針對此食物類別的意見。

  10. 點心 • 列出一些點心的範例。 • 討論孩子一天之中應吃多少點心。 • 徵求本班提供圖片上沒有，但更健康的點心。

  11. 吃的好、活的健康！ • 鼓勵孩子記錄一星期以來每天所吃的食物，並在每個類別中食用他們最喜歡的食物以達到每天的營養需求。 • 在一週結束後討論他們的發現。 • 每個孩子是否吃的更健康呢？

  12. 結論 • 記錄每一類食物對健康的好處。 • 鼓勵孩子研究任何對於食物及健康上的新發現。 • 鼓勵孩子持續地記錄食物日記。 • 邀請您學校的護士或醫生持續地與學生分享食物和健康的例子。

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