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飲食熱量控制

飲食熱量控制. 請營養師為您設計一套. 飲 食 計 劃. 飲食控制的小小提示. 三餐為主 ， 定量進食. 改 變 進 餐 的 程 序. 喝 湯. 吃蔬菜. 細嚼慢嚥，專心進食. 少 吃 高 熱 量 的 食 物. 少吃含脂肪量高的堅果類. 儘 量 少 喝 酒. 多 吃 新 鮮 蔬 菜. 多利用不必加油的烹調方式. 涼 拌. 燉、 煮. 家 裡 不 要 留 存 零 食. 配合恒久適當的運動. 謝謝觀賞.

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Presentation Transcript

  1. 飲食熱量控制

  2. 請營養師為您設計一套 飲 食 計 劃

  3. 飲食控制的小小提示

  4. 三餐為主，定量進食

  5. 改 變 進 餐 的 程 序 喝 湯 吃蔬菜

  6. 細嚼慢嚥，專心進食

  7. 少 吃 高 熱 量 的 食 物

  8. 少吃含脂肪量高的堅果類

  9. 儘 量 少 喝 酒

  10. 多 吃 新 鮮 蔬 菜

  11. 多利用不必加油的烹調方式 涼 拌 燉、 煮

  12. 家 裡 不 要 留 存 零 食

  13. 配合恒久適當的運動

  14. 謝謝觀賞

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