解讀 EQ：發現你的幽默能量

解讀EQ：發現你的幽默能量 心靈魔法師林祺堂

心靈魔法師 身份角色篇— 諮商心理師追求心靈極度自由與幸福的學習者 • 彰化師大輔導與諮商學系博士候選人 • 彰化師大學生心理諮商與輔導中心兼任諮商心理師 • 張老師推廣教育講師 • 周遊海峽兩岸、企業、社區助人機構、各級學校 • 曾任中央大學專任諮商輔導老師中原大學心理學系助教、講師 • 學術專長：後現代心理治療、壓力與情緒管理、雙贏溝通…

心靈魔法師 生命元素篇-- ‘有你的！’‘您真內行！’ ‘可以把話說到心坎裡的人’ • 100% 親油性碳水化合物對美食沒有抗拒力 • 海拔不高地心引力強左看右看都不吃虧 • 喜歡笑、大笑、狂笑；創意與幽默是生命元素 • 秉持快樂學習理念，擅於將啟示鑲在笑話裡 • 嚮往深度的感動，直覺串起靈犀隱喻生命故事 • 一顆神奇的糖果，讓歡樂感動齊聚一堂

Are you ready?

一個超準的愛情心理測驗 你獨自至森林裡冒險，走了三天三夜，發現你迷路了，又累又渴…就在此時，望見前面不遠處有鵝黃色的燈光微微綻放，走近看見一小木屋。哇，得救了！你使出最後的勁力敲門…扣扣扣，沒人應門，但門卻自動開了。你望見桌上有五種水果，還有個標示：「只能挑一種!」 1.蘋果 2.榴槤 3.香蕉 4.楊桃 5.芭樂你會挑哪一種？

愛情心理測驗解答篇 1.蘋果重視內外兼修 2.榴槤期待轟轟烈烈 3.香蕉在乎濃情蜜意 4.楊桃渴望浪漫滿屋 5.芭樂崇尚多子多孫

超準心理測驗真正解答篇 1.蘋果是個喜歡吃蘋果的人 2.榴槤是個喜歡吃榴槤的人 3.香蕉是個喜歡吃香蕉的人 4.楊桃是個喜歡吃楊桃的人 5.芭樂是個喜歡吃芭樂的人

前言 1.若只有兩種死法：「哭死」vs.「笑死」你會做何選擇？ 2.二選一：「身患絕症的億萬富翁」 vs.「身體健康的窮光蛋」 3.喜歡此刻的生活？滿意目前的人生嗎？若可以重新再來，你會如何經營你的人生？

首部曲 解讀EQ

成功的關鍵 • 劉邦vs. 項羽「別讓你的孩子輸在起跑點上；」 • 「成功」之關鍵因素 IQ = Intelligence Quotient 把事情做對 EQ = Emotion Quotient ( Emotional Intelligence) 把事情做好 AQ = Adversity Quotient 把事情做成

多元智慧哈佛Gardner ● 語文運用 ●數理邏輯 ● 空間關係 ● 音樂 ● 肢體運作 ●內省 ●人際關係

EQ動動腦(你同意下述的說法嗎？若不同意，請加以修正)EQ動動腦(你同意下述的說法嗎？若不同意，請加以修正) ◎有負向情緒是不好的（如生氣或難過），我應該隨時都保持冷靜與理性 ◎高EQ的人，就是好好先生或小姐，是不會有脾氣的 ◎脾氣是天生注定的，無法更改，無法被教導 ◎情緒的產生是由發生事情之內容來決定

EQ：情緒商數（情緒智慧） 乃指一個人管理自我情緒，以及管理他人情緒的綜合能力；其最終的表現舞台，是將情緒的原理運用到人際互動上（張怡筠，1996）。

情緒覺察與辨識 我現在的心情是？我最常出現？我最無法承受？強情緒的辨識— (1)正向—負向 (2)強烈—微弱負正弱

認識「情緒」-屁 為難：在擁擠的電梯中放屁幸運：在屁出來之前，其他人都下電梯了高興：電梯裡只有自己一人，輕鬆自在的放一個屁後悔：太臭了，連自己都忍受不了羞愧：臭味消散之前，有人上電梯痛苦：電梯中有自己和另一個人，那個人放了一個更臭的屁鬱悶：放屁的那個人裝作若無其事孤獨：放屁的人先下了電梯，自己獨自忍受屁臭委屈：屁兒沒散盡之前，又有人上電梯鬱忿：跟媽媽上電梯的孩子指著我說：媽媽，他放屁崩潰：媽媽告訴孩子：總有不自愛的人！。

感受是靈魂的語言 • 情緒反映感受，反應人內在的需要、渴望 • 了解情緒，有助於深入探索、了解自己 • 有情緒是正常，是否有優質情緒？劣質情緒？ • 優質情緒：反映人的正向能量，樂觀思維人在微笑時，細胞很圓潤快樂：希望： • 劣質情緒：反映人的負向能量，負向思維人在憂愁時，細胞皺巴巴悔恨：責備：

EQ五大核心內涵（高EQ者的重要特徵） 1.知己--自覺/自知之明：了解當下情緒、內在需要，以及覺知自我的優勢與限制。 2.挽救--駕馭心情：擁有極佳挽救負面情緒的能力（從負轉平靜）。 3.激勵--正向自我激勵：能不斷激勵自己去達成目標。 4.知彼--同理心：能覺察他人的情緒狀態並滿足其情緒需求（正確覺察適切回應）。 5.處世--社交技巧：發揮圓融的人際關係技巧。

高EQ的真諦 指能正確覺察自己的情緒，並能以適時、適地的適切表達方式，傳達出內心真正的心理需求。

二部曲 發現你的幽默能量

正向心理學思潮 • 1.秘密的秘密：吸引力法則 • 2.AQ：挫折復原力、生命韌性

關於快樂 與下述何者有絕對相關？ 1.金錢 2.地位 3.學歷 4.信仰 5.朋友 6.基因

快樂的三項成分 1.享樂(pleasure)：感官的享受 2.參與(engagement)：投入家庭、工作、戀情與嗜好等的深度 3.意義(meaning)：運用個人的力量為更高的目標服務

千金難買早知道 • 科學家：「凡事需更嚴謹的計畫、更精密的控管，讓錯誤發生率減到最低！」 • 宗教大師：「活在當下！吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺！」 • 悲觀的人：「可以放棄了、不用再努力了，反正一切都沒有希望！」 • 樂觀的人：「喔喔…真好玩！就是因為不可預測，才創造無限的可能！」

幽默(sense of humor) 幽默是心靈的火花人在微笑時，細胞很圓潤林語堂將humor翻譯成「幽默」即取它「幽」而不明說，「默」而求會心的意思。「帶來快樂，使人從痛苦的經驗和情緒當中掙脫出來。」「一種生活觀點，一種理解世界的方式，也是表達出那種觀點的一種行為」(Patty Wooten)

幽默從認識自己開始 （一）我？我是誰？ • 我是誰？我想成為什麼樣的人？ • 我喜歡我自己嗎？ • 我的需要是？最渴望被了解的是？（二）自我肯定：激發並欣賞自我的價值 • 我好，你也好 • 我好，你不好 • 我不好，你好 • 我不好，你也不好

培養幽默三部曲 幽默是一瞬間的靈光乍現，連結著趣味生動的畫面。幽默來自內在心靈世界與外在現實生活世界的機靈碰觸，以趣味的方式對比呈現，讓說者與聽者間有會心的共鳴。培養幽默三部曲： 1.「敏銳觀察、欣賞幽默」； 2.「蒐集幽默、醞釀幽默」； 3.「活在當下、創造幽默」。

「敏銳觀察、欣賞幽默」 增進覺察力：「人」、「事」 • 一)向內覺察力：什麼樣的事情容易讓我敏感、快樂？ • 二)向外覺察力：他人的狀態與需要 • 三)內外連結覺察力：看見「人」與「事」的可連結

聆聽笑話，你的反應是？ • (1)最早笑出來，而且笑得很大聲！ • (2)手掩著嘴，偷偷地笑、有氣質地笑 • (3)人家笑，跟著笑，不知道笑什麼？ • (4)表情嚴肅，回應：「這有什麼好笑！」 • (5)表情呆滯，完全不知道發生什麼事情？

由知覺圖形來解 幽默的密碼

‘阿公的智慧’ 解幽默的密碼每件事都存在至少‘兩種知覺’；嚴肅的人通常看見僵直、幽默的人則看見活潑多采多姿。

「蒐集幽默、醞釀幽默」 • 回顧您所聽過最有趣的一個笑話…細細回想，讓您笑得花枝亂墜的關鍵在於？ • 回想從早醒來至今，一件最有趣、最值得您分享的事情是： • 想像一位最能欣賞你的人，當他/她聆聽到您的分享時，會有何反應？ • 在心中預演著，或寫下來，嘗試說一遍。

暗戀掙扎時間久痛苦結束愛情發展流程圖朋友常在一起喜歡苦撐表白失敗放棄避不見面痛苦製作：David Wang 版權：無放送：隨你寄爭吵分手結束成功戀愛平靜日久無趣移情別戀痛苦更大的痛苦無法結束難道沒有別的結果了嗎？（按一下滑鼠左鍵～）結婚

「活在當下、創造幽默」 • 幽自己一默：學會嘲笑自己！ • 想一件曾經讓你很糗的經驗… • 找懂得欣賞你的伙伴，向他‘深層的告解’ • 樂觀學習、學習樂觀不是‘得到’就是‘學到’ 幽默就是靈魂感受的選擇權！

當幽默與親子相遇…

男女混合雙打 小明在作文簿上寫道：「我的家有爸爸媽媽和我三個人，每天早上一出門，我們三人就分道揚鑣，各奔前程，晚上又殊途同歸。爸爸是建築師，每天在工地上指手畫腳；媽媽是售貨員，每天在商店裏來者不拒；我是學生，每天在教室裏呆若木雞。我的家三個成員臭氣相投，家中一團和氣。但我成績不好的時候，爸爸也同室操戈，心狠手辣地揍得我五體投地，媽媽在一旁袖手旁觀，從來不曾見義勇為。」老師問小明：你考試成績不好的話，你父母怎麼懲罰你？小明：80分以下女子單打，70分以下男子單打，60分以下男女混合雙打。

當幽默與師生相遇…

1.動物系的教授出的考題 只能將布捲高一公分… 2.哲學系教授出的申論題試申論什麼是勇氣？ 3.期末考睡過頭，補考題目… 4.當學生舉手對你說，要打電話？！

師：作文題目：貴族和愛情兩種元素 生：“公主懷孕了.” 師：加入科幻元素生：“水瓶座的公主懷孕了.” 師：加入懸疑元素生：“水瓶座的公主懷孕了，是誰幹的？" 師：加入宗教元素生：“水瓶座的公主懷孕了...Oh my god!!!，是誰幹的？ "

當幽默與詐騙集團相遇…

結語 • 好的幽默＝趣味＋機智＋善意 • 永遠有兩個選擇！

解讀 EQ： 發現你的幽默能量