How successful people use their spare time

1. How successful people use their spare time 200934011 컴퓨터 정보학과 박지호

2. 우리나라의 근로시간은 OECD국가 최고 수준일 정도로 주말까지 이어지는 업무와 야근에 피로는 당연시 여겨지지만, 많은 이들이 정작 휴일이 오면 어떻게 시간을 보내야 할지 난감해한다. “웰빙을 위해 어떻게 쉬는 것이 효과적인가?” 고민하는 당신을 위해 살인적인 일정을 소화해 내는 각 국가의 리더들과 비즈니스 리더들의 휴식방법을 모아봤다. Especially Koreans, who are known as the longest-working people at work each week along the OECD nations, take hard working and fatigue of night overtime for granted. But they do not know how to spend free time. Here are tips on how the nations of leaders and successful business leaders take a rest for you who are wondering about how to take a rest in order to wellbeing effectively.

3. 1. Exercise getting rid of stress • 언론을 통해 잘 알려진 바와 같이 미국 대통령 버락오바마는 휴가의 상당 시간을 골프 라운딩에 할애한다. 오바마는백악관 안에서도 농구 게임을 즐기는 ‘농구광’이기도 하다. 한 조깅 예찬론자 는“전화기를 꺼둬도 사회적으로 용인되는 유일한 활동이어서 조깅을 굉장히 좋아한다”며 “사람들이 연락이 안되더라고 말하면 “저 밖에 나가서 뛰고 왔어요. 이 시간만은 온전히 저를 위한 시간이예요”라고 대답한다고 말했다. U.S President Barack Obama is known for spending his almost of free time to play golf through the media. Many special people have participated in golf rounding. And he is also a big fan of playing basketball even though he is in white house. Someone who is a running enthusiast said “l love to go for a run because that is the only socially acceptable activity though turn off cell phone. If some told me why I cannot connect to you, just I say I was out for a run. It is my time for myself.”

4. 2. Creative idea from meditation • 오프라 윈프리부터 미국의 언론 재벌 루퍼트머독에 이르기까지 많은 세계 리더들은 ‘명상’을 최고의 휴식법으로 꼽는다. 윈프리는 회사 직원들에게 매일 15분간의 고요한 시간을 갖는 것을 권장할 정도다. 명상은 스트레스를 줄이고, 창조적인 생각을 도우며, 일과 고민들에서 벗어나 자아를 더 깊이 느낄 수 있게 해주는 것으로 알려졌다. From Oprah Winfrey to Rupert Murdoch, many world leaders consider meditation as the best break. Winfrey recommends everyone in her company to meditate for 15 minutes a day. A dose of meditation has been proven to lower stress, promote creativity and help people feel ego more deeply escaping from duty and worry.

5. 3. Turn off smartphones (devices) • 일에 지나치게 몰두하다 겪는 ‘번아웃’을 예방하려면 잠시라도 스마트폰과태블릿 PC를 꺼두는 것이 좋겠다. 시스코부사장겸 최고기술경영자(CTO) 패드마스리워리어는 매주 토요일 아침을 ‘디지털 디톡스데이(digital detox day)’로 정하고 모든 디지털 기기를 꺼둔다. To prevent burnout, which is suffering from hard working, unplug your smartphone and tablet PC for a while. Padmasree Warrior, the CTO of Cisco Systems, makes a digital detox day that is to turn off all of devices.

6. 4. Have a pet • 빌 클린턴, 로날드레이건, 버락오바마, 리처드 닉슨, 블라디미르푸틴, 프랭클린 루즈벨트정치 스타일 제각각이지만 이 리더들의 한가지 공통점이 있다. 바로 백악관과 크램린궁에서 애완견을 키웠다는 점이다. 이들은 애완견을 가까이 두고 함께 산책하고, 풀밭에서 뛰며 여가 시간을 보냈다. Bill Clinton, Ronald Reagan, barack Obama, Richard Nixon, Vladimir Putin and Franklin D. Roosevelt have different politics styles. But those leaders have the same one thing. That is they had bred pet in the white house. They spent their spare time to walk and run with their pet.

7. 5. Effect of nature • 다수의 직장인들이 주 5일간 사무실 의자에 앉아 꼼짝하지 않는 것을 감안하면 적어도 주말에는 하루 종일 밀린 잠을 자는 대신 건강을 위해 야외로 나가는 것이 현명하다. 미국 대통령 영부인 미쉘오바마는 두 딸과 함께 미시건 강가를 따라 자전거를 타면서 스트레스를 해소하는 것으로 알려졌다. Almost of worker are sitting at the office for 5 days of week. Therefore, they have to go out for their health rather than sleep in their house. Michelle Obama would be out on a bike ride along Lake Michigan with her daughters to get rid of stress.

8. 6. Do not drowse rather than nap • 15분 정도의 짧은 낮잠이 일상에 놀라운 활력을 불어넣는다는 것은 익히 알려진 사실이다. 구글과 미국의 대표적인 비누•세제, 기타 가정용품 제조업체 프록터 앤 겜블 등은 직원들이 낮잠을 잘 수 있는 휴게실을 제공하고 생산적인 업무 환경을 만들기 위해 근무시간 중 낮잠을 권장한다. It is true that taking a 15 minutes napping provide us astonishing energy. Companies like Google and Procter & Gamble that makes household products, provide a napping room and recommend their worker to nap on the job to make good productive places.