一 . 前言

1. 一.前言 休閒運動 (Recreation)它是在閒暇從事的活動，供個人發洩生理的、心理的或應創造能力的活動，人們所以從事那些活動，由於內部的慾望而非外在的強迫。活動之所以使人休閒，是由於引起個人愉快與滿足。(參考網址:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305100223947)

2. 自行車是一種人力車，它的行進速度除了車子本身性能的影響因素外，人的體能也是另一主要決定自行車行駛速度的要素，除此之外它更是一項有氧運動，在歐洲自行車運動是僅次於足球第二受歡迎的運動。 騎自行車不僅不會造成蘿蔔腿、大屁股，反而還會修飾腿部及臀部曲線，達到健美的效果。只要穿著攜帶適當的裝備，選擇適當的車種，並將單車、體能、姿勢、技巧調整至最佳狀態，相信騎單車出遊，將會是讓您樂此不疲的休閒兼運動。(參考網址:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305100223947)

3. 一.適合小學生運動 室內：游泳、羽球、溜冰、體操、乒乓球，等 室外：風箏、游泳、飛盤、直排輪、籃球、足球，等

4. 二.各種運動的場地與裝備

5. 三.各種休閒運動的優缺點 (價格、天候因素限制、對身體所帶來的益處、其他附加價值等)

6. 四.規劃自行車旅行的準備 (僅供參考)

7. 五.單車裝備 (僅供參考)

8. 六.人身配備 (僅供參考)

9. 七.準備 1.選擇一輛適合自己的自行車。 2.規劃行車路線。 3.準備配備(手套、自行車、車帽˙˙˙)。 4.做好防護措施。 5.出發囉~~

10. 八.自行車的交通法規 • 自行車在「道路交通管理處罰條例」第三章第 69 ~ 77 條是認定為「慢車類」。「道路交通安全規則」第五章第 115 ~ 131 條針對慢車方面, 有特別說明,但不是只有單看這部分即可因許多的行車規定, 例如路權和管制設施等等的,在其他章節中也有說明,至於自行車與其它大眾運輸工具的規定,而監理所站與各交通教育單位 (例如汽訓中心), 每隔一段時間,都會印製最新的交通法規手冊參考網站：（http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305090104495

11. 九.台灣各地的自行車步道 1－大溪自行車步道： 簡介： 大溪鎮自行車步道設置於九十二年八月份，自頭寮陵寢起經頭寮大池、竹蒿厝、富田農場、大道藝術館及梅鶴山莊等觀光景點，全程約五公里。本步道區域沿途多達五十餘種之鳥類，在秋冬期可賞艷紫荊，三、四月春季則有羊蹄甲（亦稱羊紫荊），而過溝蕨、昭和草、柚木、月桃花、油桐花及相思樹等更是花季及賞鳥之最佳地點。每年四月開始的夜裡在沒有光害的地方還有螢火蟲，歡迎民眾前往騎車健身並賞花。 參考網站：http://travel-taoyuan.tycg.gov.tw/cgi-bin/ShowDBTable?key_name=sight_id&key_value=41108628&wizard_id=view&page=40e90768&table=sight

12. 2－龍潭三坑自行車步道： 簡介： 曾經繁一世號稱桃園第一街的三坑老街，隨著大漢溪水運功能之喪失而沒落，世居於此的客家人，開始尋思如何妥善運用獨特的歷史資源，結合觀光遊憩和地方產業找回三坑的春天。三坑聚落歷史人文資源，比起鄰近的大溪、三峽和鶯歌也許略遜一籌，但是其周邊恬靜而廣闊的田園景緻，則是上述鄰鄉鎮所沒有的優勢。散步自行車步道以大漢溪河岸為核心，主幹線沿著石門大圳至桃園大圳而行，延伸支線至龍潭鄉三坑老街、大漢溪左岸藝文特區等景點，夾道林蔭與水圳中之潺潺水聲提供了絕佳的散步和騎乘環境。我們相信經由妥善的規劃、設計和村民的努力經營，三坑地區絕對可以吸引許許多多嚮往老街情調和田園風光的遊客，前來享受浮生假日，三坑春暖，體驗客家文化。 參考網站：http://travel-taoyuan.tycg.gov.tw/cgi-bin/ShowDBTable?key_name=sight_id&key_value=4108c12a&wizard_id=view&page=452db3fb&table=sight

13. 3－龍潭大池上游野溪自行車步道： 簡介： 自行車道是沿龍潭大池及其上游野溪設置，全段寬二公尺，單程長有二、七公里，以木棧道及AC路面組成，沿途田園及湖、溪岸景色多樣且豐富，可以媲美宜蘭冬山河景色，值得全家一同體驗親近大自然且兼具健身功能的休閒設施。 參考網站：http://travel-taoyuan.tycg.gov.tw/cgi-bin/ShowDBTable?key_name=sight_id&key_value=41108525&wizard_id=view&page=452db3fb&table=sight

14. 4－大園自行車步道： 簡介： 溪海花卉園區位於大園鄉溪海村，其所生產的花卉包括：向日葵、雞冠花、百合、小蒼蘭 等，草花有非洲鳳仙、四季海棠、一串紅、金露花等，盆花有彩色海芋、萬年青、各種觀葉及小品盆栽，種類繁多。 花卉區內共有十幾家花卉農場，再加上瑞奇牧場，正山珍酸菜場以及大賀良質米農場，串連成一處休閒旅遊區，目前休閒農業已成為傳統農業轉型新興事業，利用農村自然及田園風光成為觀光遊憩的資源，以濃濃的鄉土氣息吸引都市旅客，一方面可以帶進外來遊客的消費，提高當地農民的所得收入，另一方面也提供都市人口一個休閒育樂及田園生活的好去處。 大園鄉公所有鑑於此，協調花卉園區內的腳踏車製造廠功學社，提供出租各式腳踏車，從單人騎乘到10人豪華協力車都有，提供遊客騎著腳踏車漫遊各處農場和景點的多樣選擇。 參考網站：http://travel-taoyuan.tycg.gov.tw/cgi-bin/ShowDBTable?key_name=sight_id&key_value=41108634&wizard_id=view&page=452db3fb&table=sight

15. 十.規劃的半天自行車旅遊 如果你想騎車有專用的自行車道 從蓮池潭到愛河之心(最新開放)再接愛河 再到真愛碼頭 再到漁人碼頭 再接哈瑪星渡船 坐船到旗津吃海產(單車可以一起坐) 然後旗津 燈塔 砲台接踩風大道 再接海岸公園 再到高字塔回程 坐船回再沿路回去整個行程可以玩半天 大約30公里 這是高雄的單車專用道.如果想挑戰路線可以去騎 柴山圓亨寺 動物園 忠烈祠 中山大學文學院 鳥語花香終點 沿路都是上下坡 如果怕累可以從愛河之心出發 在博愛路/同盟路口 有公車站如果沒有自備單車 在五福路接近愛河有捷安特 有租自行車服務這裡有單車路線圖 不錯用 http://maubau.blogdns.net/index.php/bikemap/ 參考網站http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507110902143

16. 十一.參考網站 單車設定篇（上） http://tw.green.charity.yahoo.com/article/url/d/a/080831/4/38.html 單車設定篇（下） http://tw.green.charity.yahoo.com/article/url/d/a/080913/4/av.html 單車人初章(上) http://tw.green.charity.yahoo.com/article/url/d/a/080831/4/3i.html 單車人初章(下) http://tw.green.charity.yahoo.com/article/url/d/a/080913/4/aq.html 道路安全守則 http://tw.green.charity.yahoo.com/article/url/d/a/080831/4/3c.html

17. 單車小幫手 http://tw.green.charity.yahoo.com/ebook/bike/p1.html 道路安全守則 http://tw.green.charity.yahoo.com/article/url/d/a/080831/4/3c.html 碳排計算器 http://tw.green.charity.yahoo.com/calculator.html 認識高雄市、鐵馬行 http://pwbgis.kcg.gov.tw/bicycle/happytravel.aspx?index_no=1.2 高雄市自行車道 http://pwbgis.kcg.gov.tw/bicycle/runletMap.aspx?index_no=3.3 美國交流網站 http://www.gke.com/gmhp/NewsEvents/NewsEvents.htm