Sofre com Osteoporose?

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3. Duas formas prevenindo osteoporose e conseguir manter os seus ossos saudáveis ➔ Muitas pessoas pensam que os problemas de saúde óssea e osteoporose são um problema dos mais velhos – mas podem atingir qualquer pessoa. ➔ Apesar disso, com os alimentos certos pode prevenir que estes problemas cheguem até si ➔ A osteoporose é uma condição em que a perda mineral dos ossos faz com que eles se tornem fracos e quebradiços, o que pode aumentar o risco de fratura. ➔ Por todo o mundo, a osteoporose causa mais de 8,9 milhões de fraturas anualmente. ➔ Outrora considerada uma “doença do idoso”, uma vez que afeta principalmente pessoas com mais de 65 anos, a osteoporose pode ser diagnosticada em qualquer fase da vida. ➔ Também não discrimina entre homens e mulheres https://www.listermais.com/ •Importância de ingerir alguns nutrientes a partir dos 50 anos •

4. MANGOSTÃO + AÇAI 2 Unidades + Termómetro De OFERTA ➔ Com a sua fórmula superconcentrada, o Mangostão Açaí Lister + (Mangosteen) é um suplemento rico em antioxidantes que ajudam no combate ao envelhecimento das células e no reforço do sistema imunitário. Com vitamina B1 presente na sua composição que contribui para a normalização do funcionamento do coração e do sistema nervoso e psicológico. MANGOSTÃO + AÇAI 2 Unidades + Termómetro De OFERTA https://www.listermais.com/

5. Existem duas formas de conseguir manter os seus ossos saudáveis prevenindo a osteoporose 1. Exercícios com peso ➔ O puxão do músculo contra o osso quando está a fazer exercícios de sustentação de peso ajuda a fortalecer os ossos. As caminhadas beneficiam os ossos da parte inferior da coluna, quadris e pernas, por essa razão é importante incluir exercícios que aumentem a força da parte superior do corpo para prevenir a osteoporose. 2. Consumir alimentos para construção óssea – especialmente cálcio ➔ A maioria das pessoas sabe que o cálcio é necessário para ossos fortes e saudáveis, mas a maior parte não o consome. ➔ Se a sua ingestão de alimentos carece de cálcio, o seu corpo irá “retirar” o cálcio de seus ossos e, em seguida, usá-lo para apoiar outras funções essenciais do corpo, como a operação muscular e nervosa. A ingestão de cálcio é de particular importância durante a infância e adolescência para ajudar a atingir o pico de massa óssea, bem como durante e após a menopausa. https://www.listermais.com/

6. Acha que pode sofrer de osteoporose? Não há dúvida de que o seu corpo precisa de uma ingestão adequada de cálcio. Mas há outros fatores que aumentam o risco de osteoporose dos quais deve estar ciente. São eles: ➜ Histórico familiar de osteoporose ➜ Menopausa precoce ➜ Uso prolongado de medicamentos esteróides ou medicamentos para refluxo ➜ Condições médicas que afetam a absorção de nutrientes ➜ Ter 65 anos ou mais para mulheres, ou 75 anos ou mais para homens ➜ Baixos níveis de vitamina D ➜ Fumar ➜ Consumo excessivo de álcool ➜ Uma ingestão muito alta de cafeína ➜ Ingestão excessiva de sal DIABET LISTER+ 60 Cápsulas https://www.listermais.com/

7. Os 5 principais alimentos para melhorar a sua saúde óssea e prevenir a osteoporose Laticínios ➔ Os laticínios são a maneira mais fácil de atender às suas necessidades de cálcio https://www.listermais.com/

8. Frutas secas ➔ Experimente figos secos para aumentar a ingestão de cálcio, ameixas secas para vitamina K e damascos, ameixas e passas para obter magnésio. https://www.listermais.com/

9. Frutos Secos ➔ Amêndoas e castanhas-do-pará são boas fontes de cálcio. https://www.listermais.com/

10. Vegetais de folhas verdes (exceto espinafre e beterraba) ➔ Repolho, couve e verduras asiáticas são boas fontes de cálcio, vitamina K e magnésio. Meia chávena de verduras cozidas por dia pode fornecer o que precisa. https://www.listermais.com/

11. Leguminosas ➔ Estas são fontes ideais de proteína e bons fornecedores de magnésio, zinco e fibra. As leguminosas são importantes para uma boa saúde intestinal e ajudam a aumentar a absorção de nutrientes. https://www.listermais.com/

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