Falta De Alguns Alimentos Pode Ser Responsável Pelo Mau-Humor

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3. Importância de ingerir alguns nutrientes a partir dos 50 anos Falta De Alguns Alimentos Pode Ser Responsável Pelo Mau-Humor • O seu humor pode estar dependente da alimentação que escolhe para o seu dia-a-dia. • O nosso intestino e cérebro andam de “mãos dadas” -a microbiota (conjunto de micro-organismos que habitam um ecossistema) está relacionada com a produção de serotonina, a conhecida hormona da felicidade, por essa razão, um déficit nessa produção pode estar relacionado com estados de ansiedade e depressão. • É importante manter uma flora intestinal saudável, para que dessa forma o nosso estado de espírito melhore. • O primeiro passo é manter uma alimentação saudável, com alguns alimentos que são necessários para o nosso organismo. • Como o conhecido ditado diz “somos o que comemos”, a alimentação que praticamos reflete-se no nosso corpo, mas também na nossa mente. https://www.listermais.com/

4. Quando está triste, stressado e cansado tem maior tendência para comer doces, pizza ou snacks, mas quando se sente ativo, contente ou feliz, escolhe alimentos mais saudáveis como por exemplo frutas. • Na altura de escolher o que comer, muitas vezes o que pesa mais é o nosso humor e não a nossa saúde. • Apesar de comidas menos saudáveis ajudarem em momentos mais deprimidos, fique a saber que uma alimentação saudável pode ajudar a prevenir ansiedade, depressão e até a melhorar a qualidade do seu sono. https://www.listermais.com/

5. Saiba que alimentos deve comer para melhorar o seu humor: Chocolate preto (mínimo 70% cacau) • Ajuda a controlar os níveis de endorfina, melhorando o humor. Peixes gordos e frutos secos • Ricos em ómega-3 – gorduras saudáveis – ajudam no controlo da ansiedade. Frutas e legumes • Estes alimentos aumentam o estado de bem-estar graças aos nutrientes. Os antioxidantes presentes nas frutas vermelhas ajudam a controlar os sintomas de ansiedade e depressão. Iogurte ou kefir • A microbiota fica mais saudável, melhorando a sua flora intestinal. Alimentos integrais • Contêm vitaminas do grupo B que ajudam a manter a saúde do sistema nervoso. Marisco • Ricos em vitamina B12, o que contribui para melhorar a função cerebral. https://www.listermais.com/

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