Como evitar a sensação de azia durante as festividades

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3. Como Evitar A Sensação De Azia ➔ Com as festividades – Natal e a Passagem de Ano – chegam também os imensos doces nas mesas. ➔ Comer e desfrutar de várias iguarias é talvez a principal atividade desta altura do ano, mas é preciso fazê-lo com cuidado e cautela, garantindo que não prejudica a sua saúde. ➔ Numa altura em que os jantares de família e amigos são bastante regulares, é importante saber o que deve fazer para evitar certos problemas como a azia que surge quando come determinados alimentos ou determinadas quantidades ➔ As noites vão ser passadas a comer, por essa razão, a Lister + dá-lhe algumas dicas para evitar a azia durante as festividades https://www.listermais.com/ •Importância de ingerir alguns nutrientes a partir dos 50 anos •

4. 1. Não exagere em alguns alimentos ➔ Muitos dos doces da época são fritos e deve evitar o consumo excessivo dos mesmos. ➔ Também as sobremesas ricas em açúcar e gorduras devem ser consumidas com cautela. ➔ Aprecie todos os doces da época, mas nunca em exagero https://www.listermais.com/

5. 2. Mantenha a alimentação equilibrada ➔ Tente ter refeições equilibradas na maior parte do tempo. ➔ Como por exemplo no dia 24 de dezembro, véspera de Natal, tenha atenção ao que come durante o dia para durante a noite poder usufruir das delicias da época. ➔ Não consuma doces, gorduras e fritos em todas as refeições, tente encontrar um equilíbrio. https://www.listermais.com/

6. 3. Cuidado com o álcool ➔ Sabemos que é difícil resistir às imensas bebidas que ficam disponíveis na mesa em época de festividades, mas tente não exagerar. ➔ As misturas acabam também por prejudicar a sua saúde causando sensação de azia e má disposição. ➔ Beba com cuidado e moderação e vai ver que as suas celebrações vão ser muito melhores. https://www.listermais.com/

7. 4. Não se deite depois de comer ➔ A tendência pode ser comer à mesa durante largas horas e depois seguir para a sua cama. ➔ Tente evitar. Faça uma pausa entre a refeição e o seu sono e não vá para a cama cheio. Poderá ficar com sensação de enfartamento e azia. https://www.listermais.com/

8. 5. Não se esqueça das fibras ➔ Não se esqueça de consumir os alimentos ricos em fibra nesta época. É um nutriente muito necessário e que ajuda a regular a digestão fazendo com que vá mais vezes à casa de banho. Quando não come fibra suficiente, a comida passa mais tempo no estômago, produzindo mais ácido, fazendo com que fique desconfortável https://www.listermais.com/

9. No geral, deve evitar excessos. Aproveite tudo de bom que esta época tem para lhe oferecer, mas não se esqueça de cuidar da sua saúde. https://www.listermais.com/

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