Benefícios do Gengibre para a sua saúde

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3. Importância de ingerir alguns nutrientes a partir dos 50 anos Benefícios do Gengibre para a sua saúde • O gengibre é muito utilizado como tempero pelo seu forte sabor, mas sabia que tem diversos benefícios para a sua saúde? • Pode ser utilizado de variadas formas - fresco, congelado, seco, em pó ou até mesmo como um óleo. Mesmo que não adore o sabor, esta planta tem vários benefícios comprovados, por essa razão deve começar a introduzi-la na sua alimentação diária • Como introduzir o Gengibre na alimentação? • A forma mais conhecida de ingerir gengibre é através do chá tradicional, mas pode fazê-lo através de outras formas: • Fresco: Remova a casca externa e corte em fatias finas. Consuma de forma simples. • Congelado: Congele as fatias e utilize mais tarde para cozinhados. • Em pó: Pode comprar no supermercado ou fazer em casa. Procure o que tem o gosto menos picante. • Óleo: Junte gengibre em azeite e utilize em marinadas e temperos. https://www.listermais.com/

4. Benefícios do Gengibre na sua alimentação Acelera a recuperação no pós-treino O gengibre é capaz de ajudar a diminuir a dor muscular que sente após os seus treinos. Pode ralar gengibre e colocar nas suas refeições ao longo do dia, ao fim de uns tempos irá notar que este alimento vai prevenir as dores musculares. Ajuda na digestão As dores de barriga e o desconforto intestinal são um problema bastante comum após as refeições ou até mesmo em qualquer altura do dia. O chá de gengibre pode ajudar no alivio desses sintomas. Regula a pressão arterial Devido à sua capacidade de adaptação no corpo, o gengibre pode regular a pressão em pessoas que possuem pressão alta. Alivia sintomas de gripes e constipações O gengibre é muito utilizado em chás contra gripes e constipações por ajudar a fortalecer o sistema imunitário e auxiliar a descongestionar o nariz e a garganta. https://www.listermais.com/

5. Ajuda a diminuir cólicas menstruais Um bom chá de gengibre e 30 minutos de exercício físico podem ser a solução para o alívio das cólicas menstruais. Caso o chá de gengibre não seja do seu agrado, pode juntar esta raiz ou raspas da mesma às suas refeições ou smoothies. Oferece suporte ao tratamento do diabetes tipo 2 O consumo de gengibre tem sido relacionado a níveis de açúcar no sangue mais saudáveis ​​e a melhores níveis de colesterol Tudo isto se deve ao gingerol (composto encontrado no gengibre) que ajuda a acelerar a taxa em que os músculos e as células de gordura consomem glicose https://www.listermais.com/

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