โดย นางสาว จิรว ดี แก้วเจริญ

1. สุขภาพของคนทำงาน เรื่อง โรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ โดย นางสาวจิรวดี แก้วเจริญ

2. มารู้จักโรคตาจากจอคอมพิวเตอร์มารู้จักโรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ โรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ (CVS หรือ Computer Vision Syndrome) คือ กลุ่มอาการทางตาที่ประกอบไปด้วยอาการปวดตา แสบเคืองตา เมื่อยตา น้ำตาไหล ตาแดง ตามัวมองเห็นภาพซ้อนหรือมองเห็นภาพไม่ชัด ภายหลังจากการใช้จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นอกจากนี้การใช้ Computerอาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบกล้ามเนื้อเนื่องจากลักษณะ ท่านั่งในการใช้งาน เช่น การปวดต้นคอ ปวดข้อมือ ปวดหลัง ซึ่งผู้ที่อยู่ในกลุ่มอาการนี้มักจะพบว่ามีการใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2ชั่วโมงอย่างต่อเนื่องต่อวันเป็นประจำ และยังพบอีกว่ากลุ่มอาการนี้มีมากถึง 70 – 80%ของจำนวนผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหมด

3. ปัญหาเคืองตา แสบตา ปัญหาปวดตาหรือเมื่อยตา ปัญหาตามัว ปัญหามองเห็นภาพซ้อน 1 2 3 4 ปัญหาโรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ แบ่งเป็น 4 กลุ่มอาการ ดังนี้

4. วิธีแก้ปัญหาเมื่อเกิดอาการโรคตาจากจอคอมพิวเตอร์วิธีแก้ปัญหาเมื่อเกิดอาการโรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ 1 เมือเกิดอาการปวดตา เมื่อยตา ตามัว และมองเห็นภาพซ้อน ควรมีการหยุดพักสายตา และเปลี่ยนอิริยาบถหรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง ประมาณ 5 – 15 นาที โดยมองไปบริเวณพื้นที่กว้างหรือนอกหน้าต่างหรือหลับตา เพื่อลดการเพ่งของสายตาประมาณ ครึ่งถึง 1 นาที ก่อนกลับมาเริ่มทำงานกับจอคอมพิวเตอร์ต่อไป และยังช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานได้อีกด้วย • ควรมีการกระพริบตาประมาณ 10 - 15 ครั้ง ต่อนาทีเพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง หรือเมื่อรู้สึกเคืองตา แสบตา ให้หลับตาพัก 3-5 วินาที เพื่อให้น้ำหล่อเลี้ยงลูกตาจากเปลือกตาบนด้านในมาฉาบให้ความชุ่มชื้นต่อลูก ตา แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้น อาจจำเป็นต้องใช้ยาหยอดตาชนิดน้ำหล่อเลี้ยงลูกตาเทียมเพื่อบรรเทาปัญหาดังกล่าวได้

5. ในผู้ที่อายุเริ่มมีสายตายาวตามอายุในผู้ที่อายุเริ่มมีสายตายาวตามอายุ การแก้ปัญหาทางตา การจัดการสิ่งแวดล้อม การควบคุมรวมทั้งการใช้งานจอคอมพิวเตอร์ การแก้ปัญหาปวดคอ ปวดไหล่และปวดหลัง 4 1 3 5 2 การป้องกันอาการโรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ มีดังนี้

6. ท่าบริหารป้องกัน"ปวด"จากการใช้คอมพิวเตอร์ท่าบริหารป้องกัน"ปวด"จากการใช้คอมพิวเตอร์ ท่า บริหารและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง ท่านี้ควรให้เด็กๆ ยืนหรือนั่งให้หลังตรง แล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นด้านบน ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน แล้วหงายมือออก ท่าบริหารกล้ามเนื้อแขน ให้เหยียดแขนทั้งสองข้างออกไปข้างหน้าโดยให้มือประสานกัน ท่า บริหารกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณนิ้วมือ โดยยืดแขนออกไปข้างหน้า โดยให้มือชี้ลง พร้อมทั้งดัดนิ้วมือไปทางด้านหลัง โดยให้ทำสลับกันทั้งซ้ายและขวา อย่างน้อย 20 วินาที ท่าบริหาร กล้ามเนื้อบริเวณคอ โดยการยืนตัวตรง เอามือซ้ายจับบนศีรษะด้านขวา พร้อมโน้มคอไปทางด้านเดียวกับที่มือจับศีรษะอยู่ ทำสลับไปมา ซ้ายขวา

7. ตัวอย่างท่าบริหารป้องกัน"ปวด"จากการใช้คอมพิวเตอร์ตัวอย่างท่าบริหารป้องกัน"ปวด"จากการใช้คอมพิวเตอร์

8. ขอบคุณค่ะ