ty kuntoa venytellen parturi kampaajan venytysopas n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Työkuntoa venytellen Parturi-kampaajan venytysopas PowerPoint Presentation
Download Presentation
Työkuntoa venytellen Parturi-kampaajan venytysopas

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 11

Työkuntoa venytellen Parturi-kampaajan venytysopas - PowerPoint PPT Presentation


  • 81 Views
  • Uploaded on

Työkuntoa venytellen Parturi-kampaajan venytysopas. Teksti, kuvankäsittely ja graafinen toteutus Tuula Rajamaa Kuvat Juha Stenman Tampereen Ammattiopisto Malleina toimi 09PK1B luokan oppilaat, kiitos!. Parturi-kampaajan työasento seisten. Parturi-kampaajan työasento istuen.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Työkuntoa venytellen Parturi-kampaajan venytysopas' - leona


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
ty kuntoa venytellen parturi kampaajan venytysopas

Työkuntoa venytellen Parturi-kampaajan venytysopas

Teksti, kuvankäsittely ja graafinen toteutus

Tuula Rajamaa

Kuvat

Juha Stenman

Tampereen Ammattiopisto

Malleina toimi 09PK1B luokan oppilaat, kiitos!

parturi kampaajan ty on seisomaty t joitain ty n osia voi tehd ty tuolilla istuen
Parturi-kampaajan työasento seisten

Parturi-kampaajan työasento istuen

Parturi-kampaajan työ on seisomatyötä, joitain työn osia voi tehdä työtuolilla istuen.
parturi kampaajan ty on seisomaty t joitain ty n osia voi tehd ty tuolilla istuen1
Parturi-kampaajan työasento pesupaikalla

Parturi-kampaajan työasento rullatessa pitkiä hiuksia

Parturi-kampaajan työ on seisomatyötä, joitain työn osia voi tehdä työtuolilla istuen.
leve n selk lihaksen venytysasento
Leveän selkälihaksen venytysasento

Jos työasentosi kuormittaa selän lihaksia, ryhtisi saattaa pudota ja selkäsi kipeytyä.

Tee seuraava venytys, niin leveän selkälihaksen pidentyminen suoristaa ryhtiäsi.

Mene kuvan osoittamaan asentoon ja pidä polvet hiukan koukussa. Työnnä jaloilla lattiaa.

Pidennettävän puolen käsi pitää kiinni ja vapaa käsi työntää poispäin.

Kiristävä venytys tuntuu pidennettävällä puolella kainalossa ja / tai vyötärön seudulla selän puolella.

Ole aktiivisessa venytys-asennossa 0.5 -2 min.

Hengitä rauhallisesti koko venytyksen ajan.

Tule rauhallisesti pois venytysliikkeestä. Hetken rentoutumisen jälkeen voit toistaa liikkeen.

Venytä myös toinen puoli.

hauislihaksen venytysasento
Hauislihaksen venytysasento

Kädet ylä-etuviistossa kuormittaa olkapään aluetta.

Tee seuraava venytys, niin hauislihaksen pidentyminen suoristaa olkapääsi asennon.

Asetu kuvan osoittamaan asentoon.

Tue kämmenselkä seinään ja käännä koko vartaloa vastakkaiseen suuntaan.

Kiristävä venytys tuntuu olkapään etupuolella ja / tai kyynärtaipeessa.

Ole aktiivisessa venytysasennossa 0.5 -2 min.

Hengitä rauhallisesti koko venytyksen ajan.

Tule rauhallisesti pois venytysliikkeestä. Hetken rentoutumisen jälkeen voit toistaa liikkeen.

Venytä myös toinen puoli.

sormien ja ranteen ojentajien venytysasento
Sormien- ja ranteen ojentajien venytysasento

Käsityöammatissa kyynärvarren lihakset tekevät usein passiivista yksipuolista työtä.

Tee seuraava venytys, niin sormien- ja ranteen ojentajien pidentyminen ylläpitää sorminäppäryyttä.

Koukista käsi sisäänpäin kuvan osoittamalla tavalla, ranteesta sormenpäitä myöten, vapaalla kädellä tukien.

Suorista kyynärtaive.

Kiristävä venytys tuntuu kyynärvarren ulkopuolella ja / tai kämmenselässä.

Ole aktiivisessa venytys-asennossa 0.5 -2 min.

Hengitä rauhallisesti koko venytyksen ajan.

Tule rauhallisesti pois venytysliikkeestä. Hetken rentoutumisen jälkeen voit toistaa liikkeen.

Venytä myös toinen käsi.

sormien ja ranteen koukistajien venytysasento
Sormien- ja ranteen koukistajien venytysasento

Käsityöammatissa kyynärvarren lihakset tekevät usein passiivista yksipuolista työtä.

Tee seuraava venytys, niin sormien- ja ranteen koukistajien pidentyminen ylläpitää sorminäppäryyttä.

Koukista käsi ulospäin kuvan osoittamalla tavalla, ranteesta sormenpäitä myöten, vapaalla kädellä tukien.

Suorista kyynärtaive.

Kiristävä venytys tuntuu kyynärvarren sisäpuolella ja / tai ranteen sisäpuolella.

Ole aktiivisessa venytysasennossa 0.5 -2 min.

Hengitä rauhallisesti koko venytyksen ajan.

Tule rauhallisesti pois venytysliikkeestä. Hetken rentoutumisen jälkeen voit toistaa liikkeen.

Venytä myös toinen käsi.

k mmen luiden v lilihasten venytysasento
Kämmen luiden välilihasten venytysasento

Käsityöammatissa kämmen luiden välilihakset tekevät usein yksipuolista työtä.

Tee kuvan venytys, niin kämmen luiden välilihasten pidentyminen ylläpitää sorminäppäryyttä.

Tee venytys kuvan osoittamalla tavalla.

Työnnä sormia vastakkaisiin suuntiin.

Kiristävä venytys tuntuu pidennettävien sormien välissä.

Ole aktiivisessa venytysasennossa 0.5 -2 min.

Hengitä rauhallisesti koko venytyksen ajan.

Tule rauhallisesti pois venytysliikkeestä.

Venytä kaikki sormien välit vuorollaan.

Venytä myös toinen käsi.

niskan lihasten venytysasento
Niskan lihasten venytysasento

Jos työasentosi kuormittaa niskan lihaksia, ne saattavat kipeytyä.

Istu selkä suorana.

Rentouta niskalihakset.

Vie kädet takaraivolle.

Anna käsien painon painaa päätä alaspäin.

Venyttävä kiristys tuntuu niskassa.

Ole aktiivisessa venytysasennossa 0.5 -2 min.

Hengitä rauhallisesti koko venytyksen ajan.

Tule rauhallisesti pois venytysliikkeestä. Hetken rentoutumisen jälkeen voit toistaa liikkeen.

niskan lihasten venytysasento1
Niskan lihasten venytysasento

Jos työasentosi kuormittaa niskan lihaksia, ne saattavat kipeytyä.

Istu selkä suorana.

Rentouta niskalihakset. Kallista pää toiselle korvalle.

Pidä pidennettävän puolen kädellä tuolin alta kiinni.

Vie vastakkainen käsi vastakkaiselle korvalle.

Anna käden painon painaa päätä olkapäätä kohti.

Venyttävä kiristys tuntuu pidennettävän puolen korvalta olkapäähän.

Ole aktiivisessa venytysasennossa 0.5 -2 min.

Hengitä rauhallisesti koko venytyksen ajan.

Tule rauhallisesti pois venytysliikkeestä.

Hetken rentoutumisen jälkeen voit toistaa liikkeen.

Venytä myös toinen puoli.

niskan lihasten venytysasento2
Niskan lihasten venytysasento

Jos työasentosi kuormittaa niskan lihaksia, ne saattavat kipeytyä.

Istu selkä suorana.

Rentouta niskalihakset. Kallista leukaa vastakkaiseen kainaloon päin.

Pidä pidennettävän puolen kädellä tuolin alta kiinni.

Vie vastakkainen käsi vastakkaiselle korvalle.

Anna käden painon painaa päätä eteen alas.

Venyttävä kiristys tuntuu pidennettävällä puolella niskassa.

Ole aktiivisessa venytysasennossa 0.5 -2 min.

Hengitä rauhallisesti koko venytyksen ajan.

Tule rauhallisesti pois venytysliikkeestä. Hetken rentoutumisen jälkeen voit toistaa liikkeen.

Venytä myös toinen puoli.